Читаем без скачивания Триггерные точки: безлекарственная помощь при хронической боли - Клэр Дэвис

Боль в области гениталий (оба пола)

∙ Прямая мышца живота (163)

∙ Косые мышцы живота (163)

∙ Внутритазовые мышцы (174)

∙ Большая приводящая мышца (230)

∙ Поясничная мышца (170)

∙ Грушевидная мышца (200)

∙ Луковично-губчатая мышца (16)

Общие рекомендации по массажу

1. По возможности берегите руки и пользуйтесь прибором.

2. Выполняйте глубокие поглаживающие движения, а не статичное надавливание.

3. Выполняйте короткие повторные поглаживания.

4. Производите движения только в одном направлении.

5. Массажные движения должны быть медленными.

6. Поставьте себе целью уровень семь при шкале боли от одного до десяти.

7. Ограничьте массаж шестью-двенадцатью движениями для одной пусковой точки.

8. Работайте над одной пусковой точкой от трех до шести раз в день.

9. Если облегчения не наступило, возможно, вы выбрали неправильное место.

Боль в груди, животе и гениталиях

Симптомы, возникающие под влиянием пусковых точек в грудных мышцах и мышцах живота, ошибочно диагностируют и неправильно лечат чаще, чем болезненные явления в какой-либо другой части тела. Это особенно досадно, так как, если дело всего лишь в пусковых точках, решить проблему весьма просто. Лечение помогает при разнообразных симптомах в груди, спине, боку, животе, плечах, руках и кистях рук, когда источник этих симптомов находится в мышцах груди и живота (Тревел и Симонс 1999,830–833,848-851, 875–879,894,905,951–959).

Пусковые точки в грудных мышцах могут нарушать осанку, что способствует поверхностному дыханию и развитию одышки. Болезненные ощущения и затруднения дыхания, обусловленные этими пусковыми точками, часто принимают за признаки эмфиземы, хиатальной грыжи или болезни легких. Пусковые точки в грудных мышцах служат причиной боли в спине, сердечной аритмии и имитируют боль в сердце. Они также могут способствовать развитию «вдовьего горба». Они могут непосредственно повлиять на мышцы шеи и верхней части спины, вызывают головную боль, боль в челюсти и другие явления в области головы, шеи и в лице. Онемение, которое они вызывают в руках и пальцах, нередко приводит к ложному диагнозу запястного синдрома (1999, 830–833).

Пусковые точки в абдоминальных мышцах служат причиной изжоги, менструальной боли, псевдоаппендицита, диареи, рвоты, расстройства пищеварения и метеоризма. Они, как правило, источник боли и псевдосимптомов в пищеводе, почках, мочевом пузыре, прямой кишке и других внутренних органах, включая ложные сердечные приступы. Пусковые точки в мышцах живота продуцируют колики у младенцев и боль в животе у старших детей и взрослых. Считается, что в них бывает причина энуреза у детей старшего возраста (1999, 945, 956–959).

Миофасциальная боль, возникающая под влиянием пусковых точек внизу живота и в малом тазу, часто ощущается в паху, прямой кишке, яичниках, матке, влагалище, пенисе и яичках, что дает повод к лишнему беспокойству и дискомфорту. Нередко у мужчин под воздействием внутритазовых пусковых точек возникают симптомы со стороны предстательной железы и импотенция. Той же причиной объясняется болезненность при половых сношениях у обоих полов (1992, 118–121).

Ошибочные выводы в отношении многих таких симптомов влекут за собой ненужные хирургические вмешательства и огромные расходы как для страховых организаций, так и для незастрахованных лиц. Если какой-либо из этих симптомов объясняется миофасциальными пусковыми точками, все, кроме тех, что вызваны внутритазовыми органами, легко устранить самостоятельно.

• Большая грудная мышца

Большие грудные мышцы — это мышечная часть груди у женщин и мужчин. Речь идет о самой большой из четырех грудных мышц.

Симптомы

Боль, передающаяся пусковыми точками в большой грудной мышце, ощущается в груди и в передней части плеча, идет вниз по внутренней стороне руки, внутренней стороне локтя, отдается в кисти со стороны локтя и в четвертом и пятом пальце. Где именно возникает боль, зависит от местоположения пусковой точки в той или иной из секций этой сложной мышцы. Точка в нижней границе большой грудной мышцы может вызвать перебои в сердце. Можно подумать, что точка, влияющая на сердце, расположена на левой стороне, ближе к сердцу, но на самом деле вызывающая аритмию пусковая точка бывает только на правой стороне. Зона отраженной боли, распространяющейся от большой и других грудных мышц, пугает своей схожестью с симптомами сердечных приступов. Дело осложняется тем, что истинный сердечный приступ может способствовать возникновению пусковых точек в грудных мышцах. Еще долго после того, как приступ пройдет, вы можете испытывать сильную боль в груди, которая на самом деле исходит не из сердца, а от грудных мышц (1999,819–821).

Анна, 73 лет, будучи жертвой невыявленных пусковых точек в грудной мышце, страдала хронической болью в пояснице и вынуждена была ежедневно прибегать к прибору чрескожной электростимуляции нервов. Ночью она не могла пользоваться этим прибором и, чтобы уснуть, принимала таблетки. Пусковые точки так укоротили её грудные мышцы, что она была не в состоянии стоять прямо. После первого же массажа она впервые за несколько лет смогла уснуть без таблеток. Хотя она неохотно массирует сама грудные мышцы, которые до сих пор остаются очень чувствительными, все же, когда она это делает, спина болит гораздо меньше.

Напряжение, обусловленное пусковыми точками в большой грудной мышце, оттягивает плечи вперед, и мышцы верхней части спины испытывают постоянное напряжение. В результате голова и шея также постоянно смещаются вперед, а это, в свою очередь, создает предпосылки для образования пусковых точек в грудино-ключично-сосцевидной и лестничных мышцах. Таким образом, большая грудная мышца становится косвенным источником многих симптомов, возникающих под влиянием этих двух проблемных мышц. Сократившаяся большая грудная мышца вызывает перенапряжение плечевых мышц и мышцы верхней части спины, где развиваются вторичные пусковые точки, и постепенно диапазон движений руки ограничивается и развивается «замороженное плечо» (1999, 833).

Неправильная осанка влечет за собой множество отрицательных последствий, в том числе избыточное давление на позвоночные диски, компрессию нервов, проблемы с челюстью, затруднение дыхания, хроническую усталость, боль в шее и головную боль (1999, 809).

К сожалению, попытки исправить осанку обычно бывают безуспешными, если сначала не отыскать и не уничтожить пусковые точки, из-за которых большие грудные мышцы теряют свою эластичность. Все усилия, направленные на то, чтобы растянуть эти чувствительные мышцы, не устранив пусковые точки, усугубляют симптомы. После уничтожения пусковых точек растягивание мышц и исправление осанки может дать положительный эффект.

Если ваши мышцы сохраняют гибкость, не болят и реагируют на движение, поддерживать хорошую осанку можно, просто подняв голову и вытянувшись. Без пусковых точек плечи сами найдут нужное место. Никогда не старайтесь отводить плечи назад по примеру солдат, это и неестественно, и нездорово.

Причины

Большая грудная мышца состоит из трех секций. Ключичная (верхняя) крепится к ключице, грудная