«Шлагбаум»
Некоторое время побудь шлагбаумом: руки на пояс, правая нога поднята (насколько сможете высоко). Пробудь в таком положении столько, сколько сможете (пока на дороге не выстроится вереница машин).
Вытяжка
Одна нога согнута в колене вперед, другая, прямая, вытянута назад. Одна рука вытянута вдоль тела, а другая тянется вверх. Корпус наклонен максимально вперед. Все внимание – на кончик среднего пальца. Представляем, что кончик среднего пальца вытягивается как можно дальше вперед.
«Сосед»
Порой соседи заглядывают к нам так не вовремя, что от них хочется тут же избавиться. Не будем отказывать себе в этом удовольствии. Делаем это так: правая нога согнута в колене и выставлена чуть вперед. Левая нога отставлена на носок назад. Руки согнуты в локтях, ладони направлены вперед. Представь, что они упираются в грудь соседа, лишенного представления о деликатности. Представил? Теперь, упираясь руками ему в грудь, с удовольствием выдвигай его вон из своего дома. Руки, преодолевая воображаемое сопротивление, выпрямляются вперед.
Затем смените ноги: левая – вперед, правая – назад. Проделай упражнение еще раз с тем же удовольствием.
После упражнений выполняем дыхание Сам Чон До. Помнишь, как это делается? Вдох – холод – через нос. Выдох – тепло – через рот. Вдох короче выдоха примерно в два раза. Дышим спокойно, вдох – 6 секунд, пауза – 2 секунды, выдох – 6 секунд. Во время вдоха мысленно повторяем «в-д-о-о-х», на выдохе – «в-ы-д-о-о-х». Каждый вдох несет прохладу, каждый выдох – тепло.
В конце дыхательного упражнения – вдох и резкий выдох с криком (3 раза).
’УПРАЖНЕНИЯ, ЗАПУСКАЮЩИЕ МЕХАНИЗМ ОМОЛОЖЕНИЯ ОРГАНИЗМА
Страна вечной весны
Молодость. Получив не бережем, потерявши плачем. Сказочные герои всех времен и народов чего только не делают, чтобы ее вернуть: плывут за моря, пересекают пустыни, сражаются с чудовищами, варятся в кипящих котлах. Хлопот выше крыши, успех (в общечеловеческом смысле) крайне ничтожен. Одним молодильным яблочком всех желающих не накормишь. Преображенные счастливчики женятся на принцессах, остальным миллионам статистов приходится им завидовать и потихоньку стареть.
Есть такая восточная легенда, которую, в частности, можно найти в одном из рассказов Ивана Бунина, написанных после путешествия на Восток. Русский писатель услышал её на пароходе, на котором вместе с ним плыл один старик-курд, все сыновья которого погибли в битвах за родину.
Старик благодарил за это Бога. Его услышал один молодой грек и удивился: чему ты радуешься, ты же на старости лет остался один? В ответ старик и рассказал эту историю.
Когда Господь Бог сотворил осла, то сказал ему: ты будешь жить тридцать лет и всё это время таскать тяжёлую поклажу из-под палки и питаться колючками. Господи, взмолился осёл, тридцать лет такой жизни – это слишком много, сократи срок моей жизни! Бог убавил ему десять лет. Потом Господь сотворил собаку и сказал ей: ты будешь жить тридцать лет и всё это время сидеть на цепи, злиться и лаять на всех. И собака тоже решила, что тридцать лет такой жизни – много, и Бог убавил ей десять лет. Сотворил дальше Господь обезьяну и сказал ей: ты будешь жить тридцать лет, страшная, противная, все будут потешаться над тобой. И обезьяна тоже взмолилась убавить ей десять лет, и Бог сделал, как она просила. Наконец, сотворил Господь человека. И тоже сначала дал ему жизни тридцать лет. А человеку показалось мало и он попросил ещё. И Бог дал ему дополнительных десять лет – от осла, и ещё десять – от собаки, и ещё десять – от обезьяны. Вот и живёт теперь человек тридцать человеческих лет, а потом десять – как осёл, в изнеможении копя добро, десять – как собака, сторожа своё и злясь на всех, и десять – как обезьяна, смешным и противным. Старик рассказал эту историю и добавил: я же не был ослом, не был собакой, за что же мне быть обезьяной?
И правда – ведь вся жизнь человека может быть человеческой, если ценить её и не портить.
Нам с тобой, можно сказать, повезло. Нам и стареть не надо, и путешествовать в тридевятые царства не надо. Методика школы Норбекова вручает любому желающему ключи от врат в страну вечной весны.
Посмотри на себя. С момента начала занятий прошла неделя-другая, а ты уже совсем иной человек: глаза блестят, кожа становится эластичной, исчезают морщины, шрамы, нормализуется вес. И болезнь, что тебя угнетала, проходит как будто сама собою. И всякие-разные недомогания перестают тебе докучать. Все это явно свидетельствует о начале омоложения твоего организма. Ты бодр, энергичен, активен, ты добился всего, чего так хотел.
Надолго ли?
А… на сколько захочешь. Библия утверждает, что раньше люди жили по несколько сотен лет. Школа Норбекова не видит в том ничего необычного. Она полагает, что подобное долголетие нашему организму вполне по плечу. Главное, чтобы в нем крутилась механика самовосстановлеция, главное, чтобы человек в исправности ее содержал.
Общие принципы омолаживающих упражнений
Итак, наше путешествие по саду здоровья продолжается. Сейчас ты стоишь рядом с очень важным для человека растением. От того, насколько ты будешь внимателен к нему, будет зависеть количество прожитых тобой лет.
Приводимые ниже упражнения не рекомендуется выполнять, пока не обретены навыки свободного обращения с ощущениями Т-П-Х, пока не освоены упражнения для позвоночника и в организме не наметились явные подвижки к исцелению (смотри соответствующие разделы из нашего «Волшебного сада здоровья»).
Начало освоения механизма омоложения: удаление шрамов
Почему следует работать со шрамами? Очень просто. Одновременно с процессом удаления в теле начинают происходить перемены, ведущие к обновлению всего организма.
Если нам удастся убрать шрам, то тем самым ваш организм получит команду «очистить» свой организм от старых болячек и ран.
Выбираем на теле любой шрам (его возраст не имеет значения). Если шрамов нет, находим след от какой-либо травмы (у женщин, например, могут быть стрии – подкожные разрывы тканей после родов, спайки и т. д.). Измеряем шрам (с точностью до 1 мм) и записываем его размеры.
Закрываем глаза, расслабляемся. Как можно более четко представляем шрам, который предстоит удалить. Мысленно начинаем прогревать его область – с боков, сверху и снизу по всей длине, а главное – изнутри. Получив устойчивое ощущение Т, увеличиваем интенсивность этого ощущения. Важно работать с полной отдачей. Представим, что в области шрама пылает печка, в которой плавится и сгорает все уродливое и ненужное. Добавляем к Т ощущение П, усиливаем суммарное ощущение насколько возможно.
В огне нашего жгучего тепла (ТП) исчезают клетки отживших тканей, вместо них рождаются молодые, здоровые клетки. Еще усиливаем ощущение ТП. Мы чувствуем, как наша кожа становится гладкой, эластичной, и доводим ощущение ТП до максимальных пределов. Удерживаем какое-то время полученный образ на уровне высокой интенсивности, отдавая работе все силы.
В виде формулы этот процесс можно записать так:
Т+Т+2Т+2ТП+2ТП+ТПмакс
Тепло плюс тепло, плюс удвоенное тепло, плюс удвоенное тепло с покалыванием, плюс еще раз удвоенное тепло с покалыванием, плюс максимально сильная концентрация покалывания и тепла. Если в области шрама начнется подергивание, жжение или сильный зуд – это признаки того, что наши ткани оздоровляются.
Пора применить следующую «охлаждающую» формулу, которая выглядит так:
Х+Х+2Х+2ХП+2ХП+ХПмакс Мы словно проходим шесть стадий прогрессирующей настройки на образ: от нормального ощущения X до максимальной его концентрации, смешанной с максимально острым ощущением П.
Чем сильней ощущение, тем лучше. В идеале образ тепла (Т) на последней стадии воздействия должен источать жар, переживание холода (X) – леденить кожу, покалывание (П) – вызывать сильный зуд.
Дыхательные омолаживающие упражнения
Наш внимательный постоянный читатель уже заметил, что, рассказывая о дыхании Норбекова, мы обнародовали довольно много информации, которая не встречалась в наших книгах ранее.
Сейчас же мы предлагаем тебе особую практику для интенсивного запуска процессов омоложения в твоем организме!
Надеюсь, что ты уже в той или иной степени попробовал дыхание Норбекова и научился простейшим приемам по его управлению.
Упражнение, которое мы приводим, рекомендуется проводить на ночь. Таким образом, процессы омоложения организма не будут скомканы дневным бодрствованием и проявят себя наиболее полно.
Первый этап омолаживающего дыхания – создание своего мысленного образа
Вызови в своей памяти образ себя молодого и, главное, счастливого и радостного! Добавь красок в образ, добавь тепла и свет! Увеличь этот образ! Пусть энергия этого образа покажет себя цветом в этой картинке и рядом с ней. Думай об этой цветной энергии как о воде, которой становится все больше и больше! Представляй, что воды становится все больше и больше!
