И если решение неудачное, то на что его можно заменить. Дальше, согласно правилу (ведь у вас оно конечно же есть) предложения обсудить ваши отношения, договариваетесь на новое обсуждение и корректировку плана.
Установка границ – это всегда свобода и безопасность. Согласитесь, ездить на автомобиле ориентируясь на дорожные знаки, правила и разметку гораздо легче, чем без них. Появляется упорядоченность и понимание действий других водителей. В отношениях всё то же самое.
Упражнение № 4
На упражнение потребуется 10–15 минут. Каждый составляет два списка с 10-ю пунктами. В первом списке необходимо написать 10 вещей, которые доставляют партнеру удовольствие, во втором 10 основных целей, которых партнер хочет достичь.
После составления списков обмениваетесь ими с партнёром и проверяете, сколько пунктов совпало, а сколько нет. Если расхождение слишком большое, спросите себя почему?
После этого каждый из партнеров может уточнить, как он(а) может помочь в достижении целей или реализации желаний.
Итоговый результат выполнения упражнений
Научиться лучше чувствовать и понимать партнёра. Какие-то упражнения могут показаться глупыми, сложными, интересными или нейтральными – в любом случае, если ты выполнял(а) упражнение с партнёром, значит вы оба взаимодействовали между собой. Это тот самый совместный опыт, который формирует отношения внутри пары.
После выполнения некоторых упражнений вы можете поссориться. Это нормально. Конфликты возникают в любых отношениях и то, как каждый участник конфликта выходит из него, говорит о его/её отношении к своему партнёру. Стоит обратить внимание, почему при выполнении упражнений возникают конфликты. В чём их причина? Недопонимание? Нежелание? Неспособность на совместную деятельность?
Результаты упражнений не могут быть хорошими или плохими – они всего лишь подсказывают тебе и твоему партнёру, где в ваших отношениях есть неразрешённые конфликты или белые пятна, которые пока ещё не заполнены. Это лакмусовая бумажка ваших отношений, индикатор совместимости, показания счётчика и любая другая метафора говорящая о том, что это фактическая информация о ваших отношениях, с которой ты и твой партнёр могут поступать так, как считаете нужным.
6.4. Чек-листы «Путь к идеальным отношениям»
Чек-лист
Анализ партнёра
Наши партнёры кажутся нам в чём-то идеальными, а в чём-то слишком принципиальными. В какие-то моменты мы счастливы, что есть друг у друга, в другие моменты думаем, что лучше бы никогда не встречались.
Всё дело в нашей психике. Когда мы впервые встречаем человека, наш мозг формирует его проекцию/образ внутри нашего сознания. И когда реальный человек уходит, его проекция остаётся у нас в голове. С ней мы разговариваем, ведём споры, обыгрываем ситуации, включаем в фантазии или представляем, как бы он(а) повели себя в какой-то ситуации. И не замечаем, как между встречами с реальным человеком, проекция у нас в голове начинает жить своей жизнью.
Поэтому так часто мы разочаровываемся в партнёре или приписываем ему/ей какие-то особые заслуги, которых в реальности у них может и не быть. У нас в голове его/её образ всем этим обладает и нас раздражает/злит/обижает, когда реальный человек эти ожидания не оправдывает.
Чек лист составлен так, чтобы разделить реально существующего партнёра и твои ожидания/мечты/надежды от его проекции. Это поможет объективно взглянуть на твоего партнёра.
1. Попробуй поймать себя на мыслях/фантазиях об этом человеке. Нужно посчитать, сколько раз в день ты отвлекаешься от дел на мысли/фантазии о нем/о ней.
2. Постарайся записать, какие фантазии возникают чаще всего?
3. Чего ты хочешь от партнёра?
3.1 Секс
3.2 Отношения
3.3 Любовь
3.4 Статус
3.5 Деньги
3.6 Внимания
3.7 __________________________
4. В твоём идеальном представлении, как партнёр должен относиться к тебе?
5. Расставь приоритеты свои и партнёра.
Если они отличаются, то почему?
6. Сколько времени вы должны проводить вместе? Сколько у партнёра остаётся времени на: учёбу/работу/родителей/друзей/личное время/тебя?
7. Какими ты видишь ваши отношения через:
7.1 Полгода:_____________________________________________________
7.2 Год:_________________________________________________________
8. Что хочется изменить в партнёре и как?
8.1 Интеллект
8.2 Тело/фигура
8.3 Внешность/стиль одежды
8.4 Окружение партнёра
8.5 Деньги/Квартира
8.6 Известность
8.7 Статус в обществе
8.8 ______________________________
9. Почему хочется изменить именно это?
10. Ты хочешь выглядеть привлекательно, потому что хочешь:
10.1 Понравиться партнёру
10.2 Понравиться его друзьям/родственникам
10.3 Тебе просто нравится выглядеть хорошо
10.4 Чтобы партнёр не обратил внимание на другого/другую
10.5 Найти кого-то получше и ты всегда во всеоружии
10.6 Свой вариант: ___________________________________
11. Используя два слова, как ты можешь описать своего партнёра?
12. Если окажется, что:
12.1 Твой партнёр унижает/обижает/бьет тебя
12.2 Твой партнёр не считается с твоим мнением, игнорирует
12.3 Твоя любовь не взаимна
12.4 Твои ожидания о партнёре не оправдались
12.5 Отношения нужны только тебе
12.6 Свой, самый неприятный вариант: _____________________
Что ты будешь с этим делать? Как справляться? Если ситуация не изменится, то что?
После ответов на все вопросы, будет полезно отложить листок на час-другой, сходить погулять или отвлечься, чтобы снова вернувшись к ответам, иметь максимально беспристрастный взгляд.
Чек-лист
Анализ отношений
Идеальные моменты и ситуации для каждого из нас разные. Кто-то ценит соблюдение дат и годовщин, а кому-то важно, чтобы о нём заботились.
Чек лист поможет тебе узнать свои приоритеты и ценности в отношениях и понять, разделяет их твой партнёр или нет.
1. Сколько часов в неделю вы проводите вместе?
2. Сколько бы хотелось?
3. Если отклонение слишком большое, то напиши почему?
4. Кто является инициатором ваших встреч в процентном соотношении?
4.1 Ты – _______
4.2 Партнёр – _______
5. Если отклонение слишком большое, то напиши почему?
6. Какие у вас общие темы для разговоров? Назвать как минимум 5.
7. Кому ещё, кроме вас двоих, важны ваши отношения? Почему?
8. Есть что-то, что бы ты никогда не рассказал(а) партнёру? Почему?
9. Что самое ценное ты можешь доверить своему партнёру? Почему?
10. Если вы поссорились, кто первый идёт на примирение в процентном соотношении?
10.1 Ты – _______
10.2 Партнёр – _______
11. Если отклонение слишком большое, то напиши почему?
12. Оцени насколько процентов партнёр тебя понимает?
13. Насколько, как считаешь, ты его понимаешь?
14. Что делает твой партнёр, чтобы понять тебя?
15. Что делаешь ты, чтобы понять его/её?
16. Можешь ли ты быть с партнером самим(ой) собой или приходится играть роль?
17. Будешь ли ты смущаться или испытывать стыд, если кто-нибудь узнает, что вы занимаетесь сексом? Почему?
18. Твои идеальные отношения с этим человеком? Какие они должны быть?
19. Какие идеальные отношения видит для себя твой партнёр?
20. Что дают тебе эти отношения?
Тест на актуальность отношений и пути их развития
Взгляд со стороны.
Мы часто просим друзей или знакомых дать свою оценку нашему партнёру, тому как мы смотримся
