Читаем без скачивания Разумный фитнес. Книга клиента - Тимур Беставишвили

Обратите внимание на поведение тренера и его внешний вид. Что бы там ни говорили, но между внешним видом человека и его внутренней сущностью есть неразрывная связь. Если ваш тренер чавкает жвачкой, разговаривает во время оплаченной вами (!) тренировки по мобильному телефону и, добавлю личное, носит кепку в помещении, он вам подойдёт только в том случае, если вы тоже «ваще правельный падонаг».

К плохим тренерам, несомненно, могут быть отнесены и «вымогатели».

Выбирая тренера, не забывайте о том, что вы выбираете себе и собеседника на время тренировок. Поэтому ментальная близость, уровень интеллекта и прочие, не имеющие прямого отношения к оздоровительному спорту понятия, для вас тоже играют роль. Они сильно влияют на позитивный настрой и в итоге, на результативность ваших занятий.

Индивидуальные тренировки – недешёвое удовольствие. Стоимость такого вида тренировки за один час колеблется в пределах 300 – 2000 рублей в большинстве фитнес – клубов. В отдельных клубах стоимость одного занятия с тренером высшей квалификации может достигать 15 000 рублей. Пакетная покупка нескольких тренировок существенно снижает цену каждой. Ещё один способ уменьшить расходы: существующая в некоторых клубах система индивидуальных тренировок в малых группах. Но помните, что, покупая такую услугу, вы берёте на себя обязательство и перед вашими партнёрами, поэтому, если вы откажетесь от такой клип-карты, то заплатить за неё вам, наверное, придётся хотя бы из этических соображений.

За индивидуальное занятие тренеры получают, в зависимости от клуба и категории, от 20 до 50 % ваших денег. Больше нельзя, налоги клубам тоже надо платить!

Работая с тренером, не забывайте, что он человек. Тренер не ваш слуга, он ваш УЧИТЕЛЬ. Если вы будете думать, что просто, как в магазине покупаете товар под названием «индивидуальная тренировка», то сильно ошибаетесь. В спорте всё куда сложнее, и от взаимоотношений тренера и клиента, от их взаимного уважения на 99 % зависит успех работы.

Относитесь к тренеру с уважением и не пытайтесь принизить его достоинство. Не опаздывайте на занятия, не болтайте во время тренировки по телефону. Это не только проявление неуважения к чужому труду, но и собственные потери. Никто не станет удлинять вам тренировку, если вы теряете время.

Очень часто клиенты ждут, чтобы тренер взял на себя все заботы о них. Тренеры меняют грузы, подают свободные веса, сажают, помогают сесть и встать, разве что носы некоторым клиентам не вытирают. Обучая тренеров, я всегда предостерегаю их от подобного «внимания» к клиентам. Если вы думаете, что таким образом тренер показывает вам своё уважение и предупредительность, то вы правы. Но если вы думаете, что такое внимание пойдет вам на пользу, то сильно ошибаетесь. Вы должны с самого начала научиться работать самостоятельно во всех смыслах: обязаны сами научиться контролировать нагрузку, положение тела, состояние тренажёра, замки на штанге, положение гантелей в перерыве между подходами и ещё очень многое. Вы должны научиться вставать, садиться и ложиться с грузом самостоятельно. Когда-нибудь вы и будете работать без тренера, и полученные навыки уберегут вас от травм. Есть определенный набор минимальных навыков, которые обязан уметь делать каждый клиент. Для автомобилиста этот минимум заключается хотя бы в умении поменять пробитое колесо без посторонней помощи. Сколько неприятностей ежегодно случается из-за неумения это делать, особенно с женщинами-водителями.

И последнее: не пытайтесь экономить, «договариваясь» с тренером об оплате «мимо кассы». В любом клубе за такие формы «работы» с клиентом тренера уволят без пощады. И справедливо, ведь это воровство. А поймать на воровстве и тренера, и клиента очень легко. Как именно поймать я вам, извините, не расскажу, если вы не топ-менеджер фитнес-клуба. Но, поверьте, такие манипуляции не остаются незамеченными, фитнес-клуб во многих отношениях можно назвать прозрачным. Если вам так уж понравился тренер, и вы хотите «разбираться» с ним в частном порядке, то покупайте две карты другого клуба и ходите туда вместе. Правда, его там тоже могут прижать: ни в одном клубе не любят, когда один клиент тренирует другого. Конечно, правовых оснований для запрета такой «дружеской» тренировки нет, но нервы помотать могут. Вообще, это интересная проблема: приходят два клиента, и один начинает явно тренировать другого. Думаю, что такое поведение – проблема клуба. Это означает, что клиент не доверяет клубу, карту которого он купил. Не доверяет его специалистам и приводит своего. Конечно, на это всегда можно возразить, что таким образом можно экономить деньги, ведь «свой» тренер может быть «дешевле» даже с учетом оплаченной ему клубной карты. Но, как я не раз говорил, нет товара дорогого или дешёвого, есть соотношение цена/качество. Следовательно, качество тренировок и специалистов в данном клубе таково, что у клиента возникает ощущение слишком дорогой услуги.

Групповые тренировки

Выбирая тот или иной групповой тренинг, вы, как правило, не можете выбрать себе и тренера. В фитнес-клубе не могут себе позволить держать 2–3 тренеров, которые дают одно и то же. Каждый тренер групповых занятий ведёт свои специфические уроки. Даже, если его кто-то заменяет, то, как правило, не тем же самым уроком, а другим. Поэтому, если вам нравится какой-то определённый вид групповой тренировки, то тренера вы получаете, так сказать, «в явочном порядке». И тут уж как повезёт. Или вы приметете тренера и останетесь на любимом уроке, или вам придётся сменить урок вместе с тренером.

Работа тренера групповых занятий, по моему частному мнению, сложнее, чем у инструктора тренажёрного зала. Там точно не расслабишься, так как все и всё делают вместе. Конечно, у опытных тренеров есть некоторые приёмы, которые позволяют им немного отдохнуть даже в процессе занятия. Однако, согласитесь, несколько часов активного движения – это очень тяжело. Поэтому у «групповых тренеров» чаще возникают проблемы со здоровьем вследствие хронической перегрузки. Имейте это в виду и не мучайте их!

Как выявить хорошего «группового тренера»? По собственным ощущениям. Хороший «групповик», проводя занятия, умеет у каждого клиента создать впечатление, что работает только для него, единственного и неповторимого. На протяжении тренировки он или она ухитряются обратить внимание на каждого подопечного, поправить, поощрить, улыбнуться, в конце концов, создавая вместе с тем неповторимую позитивную атмосферу совместной работы. Новички не чувствуют себя аутсайдерами, получая адекватную своему уровню нагрузку, «старички» уверены, что тренер старается только для них, «продвинутых» клиентов. В общем, довольны все. Если вам повезло, и вы встретили такого тренера – радуйтесь. А как именно называется вид тренировки – не так уж и важно.

С чем вы можете столкнуться на групповых занятиях? С ревностью и дедовщиной, причём, с присущими им самыми одиозными атрибутами. Нигде так не проявляется стремление приватизировать внимание знакового персонажа – тренера, как на групповых занятиях. И нигде нет такого негативного отношения к новичкам, которые «только тянут нас назад», как в группе. И опять же здесь особенно важна квалификация тренера. Опытный тренер способен свести на «нет» эти проявления.

Очень забавно наблюдать за поведением женщин в группе. Они в подобных ситуациях становятся просто маленькими первоклассницами, которые насмерть соперничают за внимание учительницы. Проявления и эмоции – те же. Да, правильно говорят, что во многих проявлениях поведение людей не зависит от возраста. У мужчин этого нет, и стремление к доминированию у них проявляется другими способами.

Естественно, на занятиях в группе тоже существуют свои этические запреты. Например, как мы говорили, использование сильного парфюма. Если все женщины в группе пользуются разными, представляете, какой «букет» может образоваться в зале?! И ещё раз призываю вас внимательно и с пониманием отнестись к явлению «моего места» в зале групповых занятий. Кто-то всегда должен быть умнее, снисходительнее и быть воспитанным.

Бассейн

Тренировки в бассейн нельзя отнести ни к групповым, ни к индивидуальным. Это, как правило, самостоятельные тренировки. Конечно, аква-аэробика – это вид групповой тренировки, и к ней применимо всё, что уже говорилось выше. Но, когда вы плаваете самостоятельно, то неизбежно сталкиваетесь с другими людьми и их интересами. Плавание – популярный вид фитнеса, поэтому на дорожках бассейна, как правило, тесно. Если вы плаваете быстрее всех, то не воспринимайте остальных людей как плавающие неодушевлённые бревна, а если медленнее всех – не плывите как баржа без манёвров и не демонстрируйте своё неотъемлемое право занимать всю дорожку по ширине. Будьте вежливы и уступайте друг другу.