Читаем без скачивания Девочка. Девушка. Женщина - Елена Жукова

В предменопаузальный период могут быть рекомендованы косметические процедуры, предназначенные для ухода за жирной кожей. Как правило, нужно относиться к такого рода коже как к чувствительной, и поэтому следует отказаться от косметических средств, обладающих раздражающим или агрессивным действием. В случае, когда себорея сопровождается поверхностным гиперкератозом, можно применять отшелушивающие средства (скрабы) и маски, стягивающие кожу или адсорбирующие влагу.

Усиление выпадения волос. Нередко в период пременопаузы усиливается выпадение волос, которое в некоторых случаях носит характер процесса, вызванного действием андрогенов (залысины на лбу и «тонзура» – плешь на макушке). Эта проблема особенно беспокоит женщин с психологической точки зрения. Причиной этого, как и в случае обострения себореи, является уменьшение, а иногда и полное прекращение секреции гормона желтого тела. Для решения проблемы выпадения волос в период менопаузы требуется применение укрепляющих средств. Предпочтительны продукты для ухода за волосами мягкого действия со сбалансированной кислотностью. В некоторых случаях может помочь средство от выпадения волос, которое не будет чудодейственным, но и не будет плацебо (пустышкой), а сможет укрепить волосы и приостановить их выпадение.

В период истинной менопаузы изменения кожи проявляются, в основном, в изменении ее внешнего вида, качества и консистенции, в частности, самой поверхности эпидермиса, которая становится сухой. Наружная водно-липидная пленка, которая покрывает эпидермис, – это физиологическая эмульсия, которая в качестве водной фазы содержит секреты потовых желез, а в качестве жирной фазы – секреты сальных желез. Она, кроме того, содержит различные растворенные вещества, то есть натуральный увлажняющий фактор, пропитывающий роговой слой эпителия и поддерживающий определенный уровень влажности, который в идеале составляет 13 % воды.

Начиная с периода менопаузы, секреция сальных и потовых желез уменьшается в результате старения секреторных клеток (это касается потовых желез) и в результате гормонального спада (это касается сальных желез). Поверхность кожи обезвоживается, кожа становится сухой. Кератин рогового слоя теряет свою эластичность, становится ломким (хрупким). Регенерация клеток эпидермиса замедляется, кожа делается тусклой и шершавой на ощупь.

Все эти явления усугубляются при отсутствии адекватного косметического ухода за кожей, так как лишенный своей защитной пленки роговой слой перестает играть присущую ему роль. В частности, возрастает потеря влаги через выделение пота, что усиливает обезвоживание поверхностного слоя кожи.

Необходимо как можно скорее восстановить наружную водно-липидную пленку, и в этом главную роль играют косметические средства. Применяются эмульсии типа «вода в масле» с непрерывной жирной фазой, в которую заключены активные начала увлажняющего действия. Нанесение на эпидермис эмульсии на основе непрерывной масляной фазы восстанавливает наружную водно-липидную пленку, ограничивает потерю воды и обезвоживание эпидермиса. Можно также с успехом использовать косметические средства, богатые ненасыщенными жирными кислотами, такими как гамма-линоленовая кислота (масло ослинника и масло огуречника), для которых доказано, что они встраиваются в матрикс клеток. Применение кремов, содержащих растительные масла, увеличивает смыкание клеток эпидермиса и способствует тому, что кожа становится более мягкой, нежной и менее хрупкой. Старение кожи одновременно и физиологично, естественно, но и в значительной мере обусловлено таким внешним фактором, как солнечное облучение. Оно может способствовать не только появлению морщин и сухости кожи, но и приводить к патологическому расширению поверхностных капилляров – появлению купероза. Поэтому в менопаузе недопустимо позволять себе длительное пребывание на солнце. Обязательным становится применение солнцезащитных косметических средств с наиболее подходящим солнцезащитным фактором: с одной стороны – в зависимости от предполагаемого уровня облучения, с другой стороны – с учетом типа кожи.

Морщины – естественное проявление старения кожи. В связи с усилением сухости кожи и другими изменениями в ней в период менопаузы морщины постепенно углубляются, появляются новые.

Уход за кожей в период менопаузы должен быть направлен на компенсацию потери коллагена и влаги. Для уменьшения разрушения коллагена дерматологи рекомендуют витамин C как в составе кремов, так и в пище. Но и витамин A, и коэнзим Q10 стимулируют кожу к производству большего количества коллагена. Поэтому желательно, чтобы кремы, ухаживающие за кожей, содержали эти субстанции. Витамины A, C и E, а так же Q10 борются со свободными радикалами, которые также могут нанести вред коже. Кремы с этими ингредиентами, называемые антиоксидантами, могут замедлять процессы старения кожи. Кроме того, в хорошо ухоженной и поэтому хорошо увлажненной коже, как правило, всегда меньше морщин, но и морщины сами посредством хорошего увлажнения становятся менее заметными.

Гимнастика для подтяжки кожи лица

Существует «натуральный» способ вернуть коже красоту и упругость – аэробика для лица. Этот комплекс упражнений, точнее, целый ряд комплексов, возвращает тонус мышцам, оказывая заметный лифтинг-эффект, уменьшает глубину морщин, убирает «мешки» под глазами, омолаживает кожу, возвращая ей упругость и свежесть.

Перед проведением гимнастики следует очистить кожу лица, сесть в удобной позе, желательно перед зеркалом. Наблюдение за тем, какие мышцы лица работают при осуществлении гимнастики, позволяет выполнять упражнения наиболее правильно.

Сначала делается небольшая разминка. Нужно несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть. Легко «помять» и помассировать кожу руками, порастирать ее круговыми движениями, и постучать подушечками пальцев. Это поспособствует улучшению кровообращения.

Теперь можно приступать к самим упражнениям для подтяжки лица.

1. Упражнения для кожи лба. Подтянуть, разгладить и расслабить кожу лба помогут следующие действия: отступив на ширину пальца от корней волос посередине лба, помассировать это место средним пальцем в течение 1 минуты, выполняя круговые (по часовой стрелке) надавливающие движения. При этом подушечка пальца должна быть направлена вверх. В этот же момент средним пальцем второй руки оттягивайте кончик носа вниз. Далее необходимо разместить пальцы обеих рук на определенных точках. Безымянные пальцы приложите у основания бровей, средние пальцы поместите на середину лба, и немного разведите их по сторонам, а указательные пальцы расположите еще выше, там, где ощущается выпуклость лобной кости, и также разведите их по сторонам, шире, чем средние пальцы. Теперь одновременно всеми пальцами начинайте делать круговые массирующие движения так, чтобы правая рука шла по часовой стрелке, а левая – против. Выполнять 1 минуту.

2. Укрепляем верхние веки. Поместите по три пальца обеих рук под брови и с этой точки медленно поднимайте подушечками пальцев брови, пока они не окажутся выше надбровной дуги. Там задержитесь на 10 секунд, глаза при этом должны быть открыты. Затем, все так же держа брови вверху, постарайтесь опустить их вниз, оказывая сопротивления пальцами, которые тянут брови вверх. Задержитесь в таком положении на 10 секунд. После уберите пальцы и расслабьтесь. Повторить 3–4 раза.

Перед началом следующего упражнения под глаза обязательно должен быть нанесен увлажняющий крем. Легко похлопайте подушечками пальцев в зоне нижнего века и возле внешних уголков глаз. Приложите пальцы к внешним уголкам глаз и совсем немного оттяните кожу по сторонам. В таком положении широко и медленно открывайте и закрывайте глаза 10 раз. Затем повращайте открытыми глазами 10 раз в одну сторону, и 10 в другую. Проделайте то же самое при сомкнутых веках.

3. Упражнения для подтяжки овала лица. Очень эффективным упражнением для подтяжки лица является «надувание щек».

Глубоко вдохните, набрав максимальное количество воздуха в рот, сильно надув при этом щеки. Не расслабляя щек, начинайте давить на них ладонями, в этот момент щеки старайтесь надуть как можно больше, чтобы оказать сопротивление давящим ладоням.

Задержитесь в таком положении на 15 секунд, затем расслабьтесь.

Сделать 4 подхода. Снова надуйте щеки, переместите воздух сначала на одну щеку, затем на вторую, по кругу. Выполнить по 10 кругов в обе стороны.