Читаем без скачивания Девочка. Девушка. Женщина - Елена Жукова

3. Упражнения для подтяжки овала лица. Очень эффективным упражнением для подтяжки лица является «надувание щек».

Глубоко вдохните, набрав максимальное количество воздуха в рот, сильно надув при этом щеки. Не расслабляя щек, начинайте давить на них ладонями, в этот момент щеки старайтесь надуть как можно больше, чтобы оказать сопротивление давящим ладоням.

Задержитесь в таком положении на 15 секунд, затем расслабьтесь.

Сделать 4 подхода. Снова надуйте щеки, переместите воздух сначала на одну щеку, затем на вторую, по кругу. Выполнить по 10 кругов в обе стороны.

Не менее хорошие результаты дают упражнения для овала лица, заключающиеся в произношении гласных букв. Вытяните вперед губы и с четкой выразительностью произнесите буквы «а», «о», и «у», каждую по 10–15 раз.

Для следующего упражнения откройте рот, а губы как бы закатите внутрь, плотно прижав их к зубам. Обхватите лицо по бокам ладонями и, не закрывая рта, перемещайте ладони вверх, чуть давя ими на кожу. При этом желательно представлять, как ваше лицо подтягивается, становится красивым и упругим, улучшается овал лица.

Повторить 5–7 раз.

4. Укрепление мышц подбородка. Выдвиньте вперед подбородок, обнажите зубы, опустив нижнюю губу, и произнесите 10 раз слово «икс». Широко откройте рот и подвигайте нижней челюстью вправо-влево в течение 1 минуты. Далее необходимо опереться подбородком на кулаки и широко открывать рот, давя на подбородок кулаками. Откройте рот и задержитесь в напряженном состоянии (оказывая сопротивление руками) на 10–15 секунд. После расслабьтесь. Повторить 5–7 раз.

5. Упражнения на подтяжку шеи. Запрокиньте голову назад и попытайтесь натянуть нижнюю губу на верхнюю. Задержитесь в напряжении 10–15 секунд, после чего расслабьтесь. Сделать 5–7 таких подходов.

Теперь просто повращайте головой вниз – вверх, вправо – влево и по кругу – в обе стороны.

Без регулярных упражнений подтянуть мышцы лица практически невозможно. Поэтому важно перебороть свою лень и сделать все описанные упражнения своей ежедневной привычкой, такой, как, например, умывание или чистка зубов.

Рецепты изготовления домашней косметики от морщин

Рецепт ржаной маски от морщин: взять 2 столовые ложки ржаной муки, 1 яичный желток и 3 столовые ложки теплого молока. Взбейте в миксере все ингредиенты и наложите на кожу лица и шеи на 20 минут, по истечении которых умойтесь теплой водой.

Желтково-медово-масляная маска против старения кожи: яичный желток растереть вместе с 1 ст. ложкой касторового, облепихового, персикового, абрикосового, миндального или оливкового масла (если нет ни одного из перечисленных масел, используйте любое другое растительное). Смазать лицо полученной смесью и оставить на 15–20 минут, затем умыться теплой водой.

Яичная маска от морщин: яичный желток размешать с 1 чайной ложкой меда и со столовой ложкой толокна (вместо толокна можно использовать овсяную муку). Нанести массу на лицо и спустя 15 минут смыть теплой кипяченой водой.

Желтково-медовая маска от морщин: 2 яичных желтка тщательно растереть с 1 столовой ложкой меда и с таким же количеством глицерина. Наложить маску обильным слоем на кожу лица и шеи и по истечении 20 минут снять ватным тампоном, смоченным в теплой воде.

1 столовую ложку сметаны большой жирности размешать с 1 столовой ложкой гранатового сока. Помимо гранатового сока в приготовлении этой маски от морщин можно использовать морковный сок, или сок, отжатый из мякоти банана. Полученную массу нанесите на лицо на 15 минут, после умойтесь теплой водой.

Творожная маска против старения кожи лица: столовую ложку жирного творога смешайте с двумя столовыми ложками сметаны и добавьте половину чайной ложки соли. Тщательно все размешайте до образования однородной массы, которую нанесите на лицо. Через 15–20 минут смойте теплой водой.

Столовую ложку пчелиного воска нагрейте до расплавления. Затем добавьте в него 1 чайную ложку меда и 2 столовые ложки лукового сока. Размешайте все, слегка остудите и нанесите на лицо. Спустя 10 минут снимите остатки маски влажной салфеткой.

Из миндаля можно приготовить хорошее очищающее молочко против старения кожи. Горсть миндаля залейте горячей водой и оставьте минут на 20. Затем снимите с орехов кожицу и протрите их через мелкое сито. Возьмите стакан молока, добавьте в него чайную ложку меда и миндальную кашицу. Размешайте и протирайте таким молочком лицо утром и вечером.

Банановая маска от морщин. Натрите на мелкой терке половину очищенного банана. Тертую массу хорошо размешайте с яичным желтком, со столовой ложкой сметаны и с двумя чайными ложками меда. Нанесите смесь на лицо на 20–25 минут, после чего смойте теплой водой.

Березовая маска против старения. Очень мелко измельчите свежие березовые листья. 2 столовые ложки лиственной кашицы размешайте с двумя столовыми ложками растительного масла и с одной столовой ложкой овсяной муки. Наложите массу на лицо на 20 минут, затем умойтесь теплой водой.

Чтобы избавиться от мимических морщин, смазывайте их на ночь кунжутовым маслом. В принципе можно использовать любое растительное масло, великолепно подойдет масло шиповника.

Питательная маска от морщин. Возьмите 2 столовые ложки измельченной мякоти алоэ, 1 яичный желток, 1 столовую ложку меда и 3 столовые ложки сухого молока. Хорошо размешайте все продукты до образования однородной кашицы, которую нанесите на лицо. Спустя 15–20 минут смойте водой комнатной температуры.

Маски от морщин из алоэ: столовую ложку сока, отжатого из алоэ, смешайте с чайной ложкой крема, каким вы пользуетесь, и с чайной ложкой растительного масла. Легкими похлопывающими движениями нанести смесь на кожу лица и шеи и через 20–25 минут промокнуть лицо мягкой салфеткой.

2 столовые ложки сока алоэ размешать с 1 столовой ложкой вазелина или ланолина. Смажьте кожу лица полученной смесью и оставьте на 20 минут, после ополосните водой комнатной температуры.

Тщательно разомните половину очищенного банана. Добавьте 2 столовые ложки сливок и столовую ложку овсяной муки. Размешайте все до однородной массы, которую наложите на лицо и шею на 20 минут. Затем смойте теплой водой.

Половину стакана свежего виноградного сока размешайте с половиной стакана молока. Хорошо смочите в этой смеси салфетку из марли и наложите ее на лицо. Снимите через 15 минут, ополосните лицо теплой водой и смажьте увлажняющим кремом.

Столовую ложку рисовой муки смешать с двумя столовыми ложками сока, отжатого из мякоти грейпфрута и с таким же количеством свежего молока (вместо молока можно добавить столовую ложку жирных сливок или сметаны). Нанесите маску на лицо и по истечении 20 минут смойте теплой водой.

Маска из грейпфрута: 2 столовые ложки мякоти этого фрукта смешайте с двумя столовыми ложками морковного сока, 1 столовой ложкой сметаны и 1 столовой ложкой рисовой муки. Наложите на лицо на 15–20 минут, после чего снимите маску ватным тампоном, смоченным в грейпфрутовом соке, затем умойтесь теплой водой.

Маска от морщин при жирной коже лица: 1 столовую ложку картофельного крахмала смешайте с тремя столовыми ложками молока, 1 чайной ложкой меда и половиной чайной ложки соли. Смесь нанесите на лицо и оставьте на 15 минут, после чего смойте прохладной водой.

При дряблой коже лица: 1 столовую ложку тертой моркови размешайте с 1 столовой ложкой картофельного крахмала и с четырьмя столовыми ложками кислого молока или простокваши. Нанесите смесь на кожу лица и шеи и через 15–20 минут смойте прохладной водой.

Маска от морщин из крапивы: измельчите листья крапивы. 2 столовые ложки полученной кашицы смешайте с чайной ложкой меда и столовой ложкой растительного масла. Нанесите массу на лицо на 15 минут, по истечении которых умойтесь водой комнатной температуры.

Женские заболевания и их профилактика

Смотри, нас трое: я, ты и болезнь. Поэтому, если ты будешь на моей стороне, нам будет легче одолеть ее одну. Но если ты перейдешь на ее сторону, я один не в состоянии буду одолеть вас обоих!