Сидя на полу, левую ногу поместите под промежностью так, чтобы пятка упиралась в анус. Приподняв ягодицы, поместите правую ногу сверху на левую таким образом, чтобы пальцы ноги были скрыты под бедром левой ноги. Затем руки положите на колени, позвоночник удерживать абсолютно вертикальным. Правая пятка должна упираться в анус (фото 25).
Эффекты и преимущества
Практика этой асаны помогает контролировать сексуальную энергию и устраняет поллюции.
Снижаются сексуальная несдержанность и повышенная возбудимость. О на очень полезна для лечения болезней мочеполовой сферы. Происходит непосредственное воздействие на Ситракхья Нади, из-за чего улучшается кровообращение в половых органах. Асана позволяет сохранять целибат, и излечивает сексуальные расстройства и различные болезни в области таза и гениталий. Самые мельчайшие нади подвергаются благоприятному воздействию Гуптасаны. О на полезно для всех. Выполняемая с брюшным замком (Уддияна-бандха) и корневым замком (Мула-бандха), эта асана может быстро пробудить змеиную силу (Кундалини).
Невозможно здесь описать все её достоинства. Так же как ноги оказываются скрытыми в этой асане, так и её качества и достоинства также сокрыты, по этой причине, она точно названа йогами Гуптасана.
МАТСИАСАНА (поза рыбы)
Сев в Падмасану, голову опустить назад таким образом, чтобы макушка (то есть самая верхняя точка на черепе) лежа на полу. Прогнитесь в спине и поднимите её над полом. Левая нога захватывается правой рукой, а правая – левой рукой. Колени должны лежать на полу и спина выгнута настолько, чтобы тело опиралось на макушку и колени, как это показано на фото 26.
Если вы успешно справились с выполнением этой асаны, можно попытаться усложнить её положив на пол лоб. Возможно выполнение этой асаны в воде; в этом случае руки размещаются на затылке.
Эффекты и преимущества
Выполнение этой асаны может вылечить различные дефекты зрения, также она эффективна от заболеваний горла, таких как тонзиллит. Позвоночник становится гибким, уменьшается запор. Асана очень полезна для диабетиков, для излечения больных коленей и спины. Выгодной особенностью этой асаны является то, что в ней можно отдыхать лёжа в воде не рискуя утонуть. Матсиасана – мощное профилактическое против развития легочных болезней, и особенно она полезна против гинекологических заболеваний. Менструальный цикл становится регулярным и нормальным; кожа размягчается и разглаживается, исчезают мозоли; лицо становится сияющим. По этой причине женщины предпочитают эту асану чаще чем мужчины, хотя асана оказывается полезной для всех вне зависимости от пола. Эта асана чрезвычайно полезна для лечения многих опасных, тяжелых и, возможно неизлечимых болезней.
МАТСИЕНДРАСАНА (поза Матсиендры)
Великий йогин Матсиендра имел обыкновение сидеть в этой асане, отсюда и название.
Будучи лично и непосредственно благословленным Господом Шивой, Матсиендранатх обладал великими качествами. Его ученик, Горакшанатх также был способным и блестящим йогом и особенно почитаем среди всех йогинов, которые верят в его бессмертие.
Сидя на полу, возьмите левую ногу и поместите её в правое бедро так, чтобы пятка была около пупа (фото 27).
Потом правую стопу поднять и установить с другой стороны левого колена, так чтобы пальцы ноги были немного перед коленом. Левая рука должна быть оплетена вокруг правого колена так, чтобы была возможность захватить пальцы правой ноги. Потом, правую руку завести за спину так, чтобы она доставала до левой пятки. Подбородок и щека должны касаться правого плеча (фото 28).
Затем асана должна быть выполнена в противоположную сторону правая нога на левом бедре.
В Хатха Йога Прадипике, Сватмарама, ученик Горакшанатха, пишет:
Помести правую стопу за стопу левой ноги, согнутой в бедре, а левую стопу за правое колено. Держи правую стопу в левой руке, а левую стопу в правой руке. Полностью поверни голову и тело налево. Эту асану изобрел Шри Матсьендранатх.
Матсиендрасана стимулирует желудочную секрецию.Это – эффективный инструмент для борьбы с серьезными заболеваниями.Она пробуждает Кундалини (змеиную силу) и стабилизирует "лунную энергию" (в нёбе). Эта шлока подчёркивает благоприятные воздействия асаны.
Эффекты и преимущества
Метеоризм, хроническое увеличение селезёнки, а так же расстройства печени устраняются практикой этой асаны. О на полезна при лечении расстройств кишечника. Матсиендрасана – единственная в йоге асана, которая выводит глисты или гельминты, и вылечивает болезни, вызываемые заражением тела, особенно желудочно-кишечного тракта, различными типами паразитов, от которых обычно очень трудно избавиться. Существует два типа глистов: круглые глисты (нематоды), ленточные глисты (цестоды) и плоские глисты (солитеры). Наличие глистов в кишечнике вызывает несварение, и препятствует перевариванию, всасыванию, и усвоению питательных веществ из пищи. Сами глисты потребляют существенную часть питательных веществ и, таким образом, вызывают недостаток их в организме. Глисты могут удалятся из любой области пищеварительного тракта, но чаще всего случайное удаление нескольких паразитов не даёт результатов. Точно так же естественная смерть паразитов не имеет решающего значения, так как является незначительной на фоне неблагоприятных биологических факторов, которые постоянно приводят к новым заражениям. Непрерывная практика Матсиендрасаны приводит к истреблению инфекции, убивая паразитов и позволяет окончательно от них избавиться.
Медицинские опыты также показали, что эта асана обеспечивает пользу при заболевании сахарным диабетом. Вероятнее всего, что воздействие на поджелудочную железу стимулирует
выброс инсулина, который обеспечивает помощь в тяжелых случаях диабета. Практика этой асаны помогает также и при других заболеваниях.
«Змеиная сила» или Кундалини Шакти, которая в представлении йогов является важнейшим фактором в достижении предельных высот йоги, очень быстро пробуждается. О днако, эта асана – так же сложна в выполнении как и полезна. Не более чем один человек из тысячи способен её выполнить. Чтобы избежать эти трудности, другая асана, известная как Ардха-Матсиендрасана (Половинная Матсиендрасана) была изобретена йогами. Ардха-Матсиендрасана обладает основными достоинств Матсиендрасаны.
ГОРАКШАСАНА (поза Горакши)
Горакшасана названа так в честь великого йогина - Горакшанатха, который имел обыкновение находиться в ней. Сидя на полу, соедините подошвы ног. Держите стопы руками, и разведите ноги в стороны, продвиньтесь вперёд так, чтобы сесть на стопы, колени должны лечь на пол. Затем руки поместите в колени. Спину и шею сохраняйте вертикальными (фото 29).
Ни грудь, ни любая другая часть тела не должны наклоняться вперед.
Эффекты и преимущества
В Горакшасане, соединяются Прана и Апана. Объединённая Прана должна проникнуть в
Сушумна Нади. Это пробуждает Кундалини. Асана полезна в случаях расстройств прямой кишки. Большая часть этих расстройств может быть излечена такой практикой. Страдающие болезнями мочеполовой сферы также должны выполнять её. Горакшасана является самой полезной для всей области тела ниже талии, особенно для суставов. О на очень эффективна для увеличения гибкости коленей, лодыжек и тазовой области.
Некоторые люди могут выполнить эту асану очень легко, тогда как другие могут справиться с этим только после напряженной и упорной практики. Женщины выполняют эту асану гораздо легче чем мужчины, но она одинаково полезна как для мужчин так и для женщин. Больные, йогины, семьянины, дети и пожилые могут практиковать её.
ПАШЧИМОТТАНАСАНА (поза растяжения задней поверхности)
Эту Асану называют так, потому что в ней растягивается (уттана) вся задняя (пашчима – задняя или западная) поверхность тела. Мудрец Гхеранда сказал:
Обе ноги должны быть вытянуты вместе на полу, пальцы ног должны твердо удерживаться руками. Голову необходимо положить на колени (фото 30).
Описанное положение известно как Пашчимоттанасана. После того, как вы достигли определенных успехов в практике асаны, попытайтесь обхватить ноги руками, переплетая пальцы, как показано на фото 31.
Горакшанатх прокомментировал её следующим образом:
Эта Пасчимоттанасана одна из наилучших Асан, она заставляет воздух течь через Сушумну. О на разжигает желудочный огонь, делает поясницу тонкой, уничтожает все болезни успокаивает нервы.
