Я советую вам походить на курсы йоги, чтобы выучить основные позы и движения. Потом вы уже сможете подобрать для себя простой комплекс упражнений. Занимайтесь 30–40 минут. Растягивайтесь от 10 секунд до минуты. Дышите во время растяжки. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и снова растянитесь. Расслабьтесь. Пусть умственное и физическое напряжение уходит. Выдохните его вместе с воздухом.
Не забывайте размяться перед упражнениями, даже перед самой короткой прогулкой. Разомните все группы мышц, начиная с головы и шеи и заканчивая лодыжками и ступнями. Поработайте с мышцами груди, плеч, трицепсами, поясницей, верхней частью спины, животом, бедрами, ягодицами, сухожилиями и лодыжками. И насладитесь оздоравливающим покалыванием во всем теле!
Духовный аспект
За многие годы на опыте многочисленных экспедиций, срочных вызовов и трудных ситуаций я понял, что только очень гордые люди заявляют, что не нуждаются в помощи. А ведь я еще не встречался с атеистом в мертвой зоне Эвереста или в спасательной шлюпке после кораблекрушения!
О вере писать трудно. И если хочешь, чтобы тебя услышали и поняли, надо быть очень искренним. Но ведь именно в этом и заключается смысл веры. Вы можете быть христианином, мусульманином, индуистом или буддистом… или кем-нибудь еще. И вы сами решаете, включать ли духовные аспекты в свою жизнь или нет. Но если вы все-таки решились заняться духовными поисками, то уверяю вас, что ваша жизнь станет гораздо полнее и интереснее.
Наверное, мне надо рассказать в этом разделе о том, что христианская вера означает лично для меня и как она помогала мне в жизни. Так что начнем…
Жизнь – это путешествие, и временами нам всем нужен тот, кто укажет, куда надо идти. Но для меня – это не просто проводник. Бог стал для меня помощником, компаньоном и другом.
Иисус говорил: «Я пришел, чтобы дать вам жизнь, и чтобы она была изобильна». Эта фраза открыла мне глаза. Я всегда думал, что быть христианином означает не делать людям зла, быть восприимчивым и религиозным. Но чем больше я узнавал о самом Христе, тем сильнее убеждался в том, что он был очень нерелигиозным человеком. Ведь, говоря о том, что только вера поможет нам войти в царствие небесное, он добавил: «Но если вы не станете такими, как они [дети], вы никогда не войдете в царствие небесное». Оказалось, что вера – это не просто посещение церкви, выстаивание служб и пение псалмов. Это – связь с тем, кто обещает нам изобильную жизнь, внутреннюю радость, мир в душе и свободу. Это заинтересовало меня. И как будто всего этого недостаточно, он умел еще превращать воду в вино…
В основе всех человеческих страданий лежит тот факт, что мы все грешны. Глубоко в душе я знаю, что много раз в своей жизни поступал плохо. Но Иисус сказал тем, кто осознает свою нужду в Боге, что «Сын человеческий пришел найти и спасти тех, кто погиб». Помните рассказ из Библии о женщине, которая мечтала просто прикоснуться к одежде Иисуса, зная, что это излечит ее ото всех болезней? Или о разбойнике, которого распяли вместе с Христом и который просил простить ему многочисленные грехи? Они хотели того, что мог дать им только Он: свободы. Слова Иисуса стали нектаром для распятого разбойника, и они являются нектаром для меня. Когда мы обращаемся к Иисусу с искренней и простой просьбой и молим его о прощении, он очищает нас от грехов. Когда я понял это, меня затопила волна любви и исцелила от душевной боли. Неудивительно, что в течение многих веков разные мужчины и женщины говорили о «божественном покое, который превыше всякого понимания». Такая сильная любовь, такая способность к прощению действительно не подвластны пониманию и логике. Но именно это делает любовь Бога такой нужной всем нам.
Если вспомнить историю, то мы увидим, что многие великие люди и государственные деятели в глубине души мысленно становились на колени и просили у Иисуса помощи, силы, спокойствия и мира. Вспомним хотя бы об Исааке Ньютоне, Христофоре Колумбе, братьях Райт, Жанне д’Арк, Ричарде Львиное Сердце, Аврааме Линкольне, Джордже Вашингтоне, Уинстоне Черчилле, Нельсоне Манделе, Галилео, Леонардо да Винчи и конечно же об основателе скаутского движения Баден-Пауэле. Все это были верующие люди.
Вера – очень личное дело, и никто не должен вторгаться в нее. Это – подарок вам от Иисуса, который стоил ему жизни. Он умер на кресте за нас с вами, чтобы мы были прощены и стали свободными. Неудивительно поэтому, что самое сильное чувство у христианина – это благодарность, и, если наша жизнь всегда полна благодарности, ее свет распространяется очень далеко. Мы становимся спокойнее, добрее, дружелюбнее; мы больше смеемся, больше даем другим. Мы поддерживаем тех, кто попал в беду, становимся сильнее, мягче, интереснее и, вероятно, раскованней. Эти плоды духа дарует нам связь с нашим Создателем.
Мне христианская вера помогла обрести дом и отца. Я мечтал об этом всю свою жизнь и безо всякого стыда признаюсь в этом. Моя вера делает меня сильнее и заставляет улыбаться. Это – тайная сила, помогающая мне жить. Люди спрашивают меня: не похожа ли вера на костыли? А для чего нужны костыли, спрошу я вас? Они помогают нам стоять прямо. Так что вера, в некотором роде, тоже костыль, но для меня она значит гораздо больше. Это – стержень, проходящий через самую сердцевину моего тела. Нечто вроде позвоночника.
Так что, если вы хотите обрести такую веру, будьте смелыми – сделайте шаг к ней навстречу! Спросите себя: что вы теряете? А что приобретаете? Произнесите про себя простую молитву (не беспокойтесь, вас услышит только Бог!), попросите Иисуса войти в вашу жизнь и встать рядом. Уверяю вас, в вашей жизни начнут происходить чудеса.
Я хочу рассказать вам одну притчу и привести несколько строк из Библии. Все они помогали мне в жизни. Я надеюсь, они помогут и вам обрести свой дом.
Однажды ночью одному человеку приснился сон. Ему снилось, что он идет по пляжу с Господом Богом, а на небе разворачиваются картины его жизни.
Каждый раз он замечает две цепочки следов на песке: одна – от его ног, другая – от ног Бога.
Когда вспыхивает последняя сцена из жизни, человек оглядывается на следы на песке.
Он видит, что много раз в его жизни за ним тянулась всего одна цепочка.
И он понимает, что это происходило в самые тяжелые и грустные моменты его жизни.
Обеспокоенный этим, он спрашивает Бога: «Господь, когда я решил последовать за тобой, ты обещал, что всю дорогу будешь идти рядом.
Но я заметил, что в самые тяжелые моменты моей жизни на песке появлялась лишь одна цепочка следов.
Я не понимаю, почему, когда я больше всего нуждался в тебе, ты покидал меня».
