4. Пытаетесь ли вы направить разговор в русло собственных интересов, вместо того чтобы выслушать других людей?
5. Решая какую-либо задачу, стремитесь ли вы закончить ее как можно скорее, чтобы перейти к следующему виду работы?
6. Считаете ли вы, что важнее результат, нежели способ его достижения?
7. Стремительны ли вы в еде, разговоре, ходьбе?
8. Возникает ли у вас чувство раздражения при общении с теми, кто слоняется без дела?
9. Характерно ли для вас состояние физического напряжения и напористости?
10. При участии в каком-либо деле вас больше интересует процесс, чем результат?
11. Трудно ли вам смеяться над самим собой?
12. Трудно ли вам передать часть своих полномочий другим?
13. Считаете ли вы почти невозможным, присутствуя на совещании, не выступить на нем?
14. Предпочитаете ли вы пассивный отдых активному?
15. Заставляете ли вы тех, за кого отвечаете (детей, подчиненных, близких), стремиться к достижению ваших собственных стандартов, не интересуясь при этом, чего они на самом деле хотят от жизни?
Результаты
Утвердительный ответ на восемь и более вопросов должен насторожить: у вас все признаки трудоголизма.
Тест на трудоманию
Этот тест позволит вам понять, насколько работа влияет на ваше здоровье.
Вопросы
1. Устраивает ли вас ваша работа?
Да.-0
Работа устраивает, а вот ее оплата – нет. – 5
Мне не нравится моя работа, но она приносит неплохой доход. – 10
Абсолютно не устраивает. – 3
2. Находите ли вы взаимопонимание с коллегами?
Да, у нас дружный коллектив. – 1
Не всегда. – 5
У меня частые разногласия с коллегами. – 8
Мне кажется, что меня постоянно не понимают. – 10
3. Мне кажется, что я работаю…
Плохо. – 10
Отлично. – 3
Раз на раз не приходится. – 0
Мне кажется, чтобы чего-то добиться, я должен работать больше и эффективнее. – 5
4. Если у меня личные проблемы…
Я никогда не переношу их на свою работу. – 10
Я пытаюсь не браться за важные дела или проекты. – 2
Я нахожу в таком случае понимание у коллег. – 8
Я говорю об этом прямо начальству. – 0
5. Приходя с работы, я…
Хочу побыть один. – 10
Уделяю время близким. – 0
Уделяю время себе и своим интересам. – 5
Часто беру работу на дом. – 8
6. Что на работе может вызвать ваше раздражение?
Недовольство клиента, выговор. – 3
Меня практически невозможно вывести из себя. – 0
Меня раздражают люди, с которыми приходится общаться. – 5
Нередко меня задевают обычные будничные вещи – пустяковые разговоры, поломка техники. – 8
7. Ваши переживания по поводу работы связаны с…
Ни с чем не связаны. Моя работа – это только работа, ее можно в любой момент сменить. – 5
Я часто беспокоюсь по поводу конфликтов, разногласий. – 8
Я беспокоюсь только при веских обстоятельствах. – 10
Если есть какие-то переживания, я всегда стараюсь сделать все, чтобы избавиться от них. – 3
8. Что о вашей работе знают ваши домочадцы?
Я никогда не приношу свою работу и рабочие проблемы домой. – 5
Я всегда рассказываю домашним о своей работе. – 0
Я не могу поделиться с близкими людьми своими проблемами на работе или
трудностями – они слишком далеки от специфики моей профессии. – 10
Я не могу избавиться дома от мыслей о работе, но все свои переживания держу в себе. – 8
9. Что вы чувствуете, видя хорошие результаты своей работы?
Радуюсь. – 5
Могло быть и лучше. – 8
Меня не интересует результат, главное – сам процесс или заработок. – 10
Это только начало, нужно больше и упорнее работать, чтобы достичь еще больших вершин. – 3
10. Что происходит с вами в последнее время на рабочем месте?
Меня преследуют неудачи. – 0
Начальство высоко оценивает мои труды. – 3
У меня сложились прекрасные отношения с коллективом и с начальством, клиенты мной довольны. – 5
Я регулярно чувствую дискомфорт. – 8
11. Насколько вы сами оцениваете свое значение для коллектива?
Незаменимых нет, но вот неповторимые… Я как раз из таких. – 5
При любом удобном случае меня заменят. – 0
Я звено в общей цепи, и мою работу ценят. – 8
Я совершенно спокоен – кто еще будет исполнять такой объем работы за такую мизерную заработную плату. – 10
Результаты
От 7 до 31 балла. Судя по вашим ответам, вы довольны своей карьерой сейчас. Вы вполне умеете сконцентрироваться на первоочередных задачах, что свидетельствует о вашем профессионализме. Вы – карьерист. Однако это не означает, что вы в полной безопасности. В большинстве случаев люди, попадающие в эту категорию, еще молоды – они энергичные и целеустремленные и как следствие, естественно, хотят добиться большего. Правильный расчет сил, постановка целей, своевременное комбинирование работы и личной жизни помогут вам добиться успеха. Не старайтесь прыгнуть выше головы и получить все и сразу. В жизни так не бывает. Поэтому сейчас для вас главное правило – постепенность.
От 31 до 64 баллов. Вас многое не устраивает в вашей работе, но вы вынуждены на ней находиться. Что касается приступов трудоголизма, то они настигают вас время от времени – к примеру, после хорошей оценки результатов вашей работы или после отдыха от нее. Судя по вашим ответам, вы то рветесь к работе, то совсем наплевательски относитесь к ней, полагая, что ошиблись в выборе профессии. Вам стоит поискать другую работу или же найти более приятные моменты в вашей нынешней работе и не принимать все близко к сердцу.
От 64 до 86 баллов. Вы – типичный трудоголик. Вы уже давно потеряли покой из-за работы, испытываете физические или психологические перегрузки. Вам постоянно не хватает времени, и вы довольно часто задумываетесь, почему существуете не в нескольких экземплярах. Дозируйте свою работу и ставьте в известность об этом руководство (к примеру, проект можно закончить через неделю, а не за одну ночь). Можно попробовать такой метод релаксации: выходя за дверь офиса, представьте, что все мысли о работе, заботы, планы на завтра вы просто стряхиваете и оставляете там. Посвятите время домочадцам, почитайте книгу, посмотрите телевизор, прогуляйтесь. Кстати, лучший отдых – смена вида деятельности. Если большая психологическая нагрузка – поработайте физически или займитесь спортом, если физическая – порешайте кроссворд, подумайте над последними новостями, пообщайтесь с друзьями. Так будет восстановлен дисбаланс между физической и психологической нагрузкой.
От 86 до 106 баллов. Ваш трудоголизм вошел в заключительную стадию. Вы просто истощены морально. Зачастую такому явлению подвержены люди, чья работа связана со сферой эмпатии (заботы о других) или же руководители. Вам срочно надо идти в отпуск или менять работу.
Тест «Трудоголик ли вы?»
Вопросы
1. Волнует ли ваша работа вас больше, чем семья?
2. Занимаетесь ли вы своей работой перед сном, на выходных, в отпуске?
3. Является ли ваша работа вашим самым любимым занятием и самой интересной темой для разговора?
4. Работаете ли вы более 40 часов в неделю?
5. Превращаете ли вы свое хобби в способ зарабатывания денег?
6. Берете ли полную ответственность за результат своей работы только на себя?
7. Ваши друзья или семья никогда не ждут вас после работы вовремя?
8. Вы берете работу на дом, потому что считаете, что иначе она не будет выполнена?
9. Вы часто недооцениваете время, которое потребуется на выполнение проекта, и затем начинаете работать над ним в авральном режиме?
10. Вы считаете, что нет ничего страшного в том, чтобы поработать сверхурочно, если работа доставляет вам удовольствие?
11. Вас раздражают люди, у которых кроме работы есть и другие важные, на их взгляд, занятия?
12. Боитесь ли вы, что, если вы не будете работать сверхурочно, вас уволят?
13. Ваше будущее постоянно волнует вас, даже тогда, когда все вроде бы нормально?
14. Вы всегда принимаетесь за дела с энергией, соревновательно, даже если это просто игра?
15. Вас раздражает, когда люди просят вас прекратить заниматься работой, чтобы занять чем-то еще?
16. Ваши сверхурочные раздражают вашу семью или близких?
17. Думаете ли вы о своей работе, когда засыпаете, ведете машину или разговариваете с другими?
18. Работаете ли вы во время обедов?
19. Верите ли вы, что, заработав больше денег, вы сможете решить остальные проблемы вашей жизни?
Результаты
Если вы ответили положительно хотя бы на три вопроса, то вполне возможно, что у вас есть проблемы с излишней привязанностью к работе. От четырех до десяти – вам пора подумать о корректировке своего поведения. Больше десяти – может быть, стоит обратиться к психологу.
Методика «Стресс усердия» Е. И. Рогова
Ключ
1. Если вы ответили «да» на более чем пять вопросов, это означает, что вы поражены работоголизмом.
2. Положительные ответы на десять и более вопросов означают, что вас уже можно классифицировать как настоящую жертву работоголизма.
