по кругу, обсуждается, кто что передавал.
Змейка
Группа выстраивается за водящим в затылок и двигается за ним, повторяя все его движения; затем водящий переходит и конец шеренги, и водящим становится следующий за ним участник.
Осьминог
Группа из 4 человек «срастается» в осьминога: кто-то становится головой, кто-то – туловищем, каждый из остальных – четырьмя щупальцами. Когда осьминог «готов», участники закрывают глаза, и осьминог перемещается по комнате. Разговаривать в это время не разрешается. После окончания игры происходит ее обсуждение.
Пингвины
Во время мороза Пингвины, чтобы согреться, сбиваются в кучу; те, кто оказывается с краю, пытаются протиснуться вглубь стаи.
Прилипание
Один партнер пассивный, другой активный. Партнеры сначала прикасаются друг к другу запястьями так, чтобы не надавливать, а лишь чувствовать прикосновение. Активный начинает медленные, сначала простые движения руками. Задача пассивного – «прилипнуть» своими руками к рукам активного и стараться не разрывать контакта и не терять чувства прикосновения. Постепенно движения ускоряются и могут приобрести произвольный и спонтанный характер. Через некоторое время партнеры меняются ролями, и, когда гармония достигнута снова – как и в предыдущем упражнении, ни пассивного, ни активного больше не существует.
Сиамские близнецы
Изобразите с партнером близнецов, сросшихся одним боком. Обнимите друг друга за талию, и теперь у вас две руки и две ноги на двоих. Пройдитесь по комнате, попробуйте сесть, привыкните друг к другу. Режьте воображаемую сосиску и кормите друг друга. Завяжите шнурки на ботинках, наденьте куртку, застегните молнию и т. п.
Варианты. Вы «срослись» лбами, между которыми зажимаете лист бумаги. Вы должны постоянно передвигаться, пока не уроните листок. Вы срослись спинами, руки у вас переплетены в локтевых сгибах; вы вместе садитесь на пол и затем встаете. В заключение поделитесь впечатлениями.
Путаница
Участники берутся за руки, образуя цепочку, водящий ведет ее, переступая через руки других и запутывая. Участник, ожидавший все это время за дверью, входит и пытается распутать цепочку. Когда это ему удается, он меняется с водящим ролями.
Гордиев узел
Все участники вытягивают левые руки в центр круга. Затем каждый сжимает руку какого-то другого игрока, только не руки своих соседей. После этого каждый игрок вытягивает правую руку и находит чью-либо свободную руку, при этом нельзя держать обе руки одного и того же человека.
В результате всех манипуляций получается узел, и группа должна, не разрывая соединения рук, распутать его. Чтобы никто не вывихнул и не повредил руки, в одно и то же время двигаться может только один участник; если какой-либо игрок почувствует, что его рука выворачивается, он может на мгновение отпустить руку, чтобы затем принять терпимое положение.
Группа выполнит это задание лишь в том случае, если игроки будут действовать сообща, если смогут услышать, обсудить и осуществить все поступившие предложения. Если образовались два сплетенных круга, два участника разрывают руки, группа образовывает ряд и окончательно распутывается.
В конце игры участники отвечают на приведенные ниже вопросы.
• Пытался ли кто-нибудь взять на себя контроль над выполнением задания?
• Оставался ли кто-то из игроков совершенно пассивным?
• Какой была атмосфера в группе?
• Проявлялись ли по ходу игры нетерпение, готовность помочь?
• Не оказалась ли возникающая по ходу игры ситуация стрессовой для кого-то из участников?
• Можно ли сравнить игру с повседневными социальными ситуациями?
• Как пережили участники тесный физический контакт с другими членами группы?
• Не чувствовали ли себя участники несвободными, словно в тюрьме?
• Получили ли члены группы удовольствие от игры?
Обратная связь
Ощущение энергии другого человека
Найдите себе пару и сядьте на корточки напротив друг друга. Потрите руки, чтобы их разогреть и возбудить в них энергию. Приблизьте ладони на несколько миллиметров к ладоням партнера. Ощущайте присутствие партнера. Затем «танец» руками: один партнер ведет, а другой сопровождает. Движения медленные. Постепенно поднимайтесь и продолжайте «танец» стоя, руки к рукам. Лидер «танца» может возникнуть спонтанно. Поделитесь впечатлениями.
Отражение
Разделитесь на пары. В каждой паре один участник становится ведущим, а другой – ведомым. Встаньте лицом к лицу и смотрите друг другу в глаза. Если вы лидер, начинайте делать какие-нибудь медленные, изящные движения руками, ногами, головой и торсом. Во время движения сознавайте свое тело и чувства. В течение всего упражнения смотрите партнеру в глаза и старайтесь сознавать его.
В качестве ведомого отражайте движения своего партнера – как будто вы его зеркальный образ. Например, если партнер вытягивает правую руку, вытягивайте левую. Пусть партнер руководит тем, куда и как вы двигаетесь. Старайтесь ни о чем не думать. Пусть вас «ведет» ваше тело. Примерно через 5 минут поменяйтесь ролями. По окончании задания поделитесь своими чувствами с партнером.
Пробы контакта
Участники становятся напротив друг друга в паре. Дают возможность рукам встретиться. Не разводя ладоней, делают несколько проб контакта. Первая проба контакта: А активен, Б совершенно пассивен, не уклоняется от контакта, не проявляет инициативы, самостоятельных движений не делает (как воск). Вторая проба контакта – оба активны, но Б не проявляет инициативы и делает только движения, следующие за движениями А. Третья проба контакта: оба активны, Б делает движения, противоборствуя любому движению А. Четвертая проба: Б активен, А противодействует любому его движению. Пятая проба: А пассивен, Б активен. В заключение партнеры обсуждают чувства, какая из ролей была более сложная, какая роль показалась привычной.
Контакт спиной
Закройте глаза и медленно двигайтесь спиной вперед. Столкнувшись с кем-нибудь, разойдитесь и двигайтесь дальше. Через минуту остановитесь рядом с кем-нибудь, спина к спине, и постарайтесь узнать своего партнера. Еще через минуту один из партнеров поворачивается и, не открывая глаз, пытается узнать своего партнера, касаясь руками его спины. Через 2 минуты поменяйтесь местами.
Теперь, не открывая глаз, снова медленно двигайтесь спиной вперед. Столкнувшись с кем-нибудь, пообщайтесь спинами: поспорьте, будьте игривыми, нежными, потанцуйте спина к спине, исследуйте различные виды движения. На каждое из этих упражнений дается 30 секунд.
Минут через 5 остановитесь и осознайте друг друга. Затем медленно и осторожно подвигайтесь врозь. Обратите внимание на то, как чувствует себя ваша спина. После этого откройте глаза и посмотрите на своих партнеров.
Толкай партнера
Выполнять упражнение лучше всего в темной комнате, с закрытыми глазами и под музыку. В начале упражнения один из партнеров выполняет активную функцию, т. е. толкает и тянет в разные стороны своего партнера, который выполняет пассивную функцию – практически никак не сопротивляется воздействиям активного участника, но полностью старается следовать и подчиняться этим воздействиям. Активный человек – это скульптор, пассивный человек – глина.
Толкать можно руками, телом, ногами, любой частью тела в любом направлении. Воздействовать можно на любую часть
