Читаем без скачивания Интегральные отношения - Мартин Учик

В главах с третьей по пятую автор погружается в подробное рассмотрение гормонов, вызывающих стресс (в частности, адреналина и кортизола) и облегчающих его (в частности, окситоцина), а также рассказывает, как женщины могут увеличить выработку последней группы гормонов (см. списки на стр. 98–101 и 109–112). Главы с шестой по девятую посвящены столкновениям между Марсом и Венерой, объяснению причин конфликтов, типичным ошибкам во время споров, которые допускают женщины (стр. 140–143) и мужчины (стр. 144–146), а также тому, как правильно вовремя прекратить спор и остыть. Как и другие авторы, дающие типичные рекомендации для янтарного и оранжевого уровней, Грэй советует мужчинам прислушиваться к женщинам и поощрять проявление их чувств, а о своих чувствах говорить с другими людьми (к примеру, с психотерапевтом или коучем – см. стр. 196), поскольку в ином случае у женщины активизируется мужественная сторона и она почувствует, что ей нужно заботиться о мужчине, а это вызовет сильное охлаждение с её стороны в сексуальном плане. По наблюдениям Грэя, успешные современные женщины всё ещё нуждаются во внимании, любви, романтике и сексе (стр. 221–222), которые приводят к выработке окситоцина – противоядия от стресса. Грэй также пишет о том, как сохранить романтику в отношениях (стр. 223 и 226–227).

Как большинство других книг, которые предназначены для янтарного и более низких уровней и учитывают лишь правые квадранты, «Марс и Венера: почему мы ссоримся?» не позволяет партнёрам более глубоко сблизиться, исцелив детские травмы и преодолев гендерные различия, однако эта книга учит пары справляться с возникающими конфликтами и на поверхностном уровне получать желаемое – обычно имеются в виду секс и восхищение мужчин, а также деньги, статус и поддержка женщин.

В своей книге «Как улучшить отношения в браке, не обсуждая их» (How to Improve Your Marriage Without Talking About It) Патриция Лав и Стивен Стосни устанавливают интересную связь между эволюционными различиями полов в верхне-правом квадранте и возникающим впоследствии в верхне-левом квадранте женским страхом и мужским стыдом. Авторы приходят к выводу, что улучшение коммуникативных навыков не помогает разрешить глубинные конфликты, возникающие во многих парах. Вместо того чтобы пытаться разрешить конфликты, авторы предлагают каждому из партнёров принять различия во взглядах и потребностях друг друга (вставая на позицию второго лица) и установить друг с другом эмоциональную и сексуальную связь, а не строить между собой стены или пытаться исправить другого человека. Благодаря состраданию и действию (корень слова «эмоция» – «движение» (motion), которое определяет поведение) партнёры учатся поступать по отношению друг к другу с любовью, при этом им не нужно обращаться к источнику болезненных переживаний и неадекватного поведения. Хотя выводы авторов касательно развития страха/стыда могут быть полезны для партнёров, находящихся на любых уровнях вертикального развития, предлагаемые в книге решения лучше всего подходят парам оранжевого и янтарного уровней.

Книги для одиноких женщин янтарного уровня

Книга Элисон Армстронг «Как понять мужчин: руководство для женщин, которое поможет вам добиться постоянной любви, заботы и внимания всех мужчин» (Making Sense of Men: A Woman’s Guide to a Life time of Love,Care and Attention from All Men) – это краткое изложение и реклама (весьма недешёвая!) её достаточно интересного недельного воркшопа (который тоже мог бы быть дешевле) Celebrating men, satisfying women, помогающий женщинам научиться «превращать лягушек в принцев, а не наоборот» (стр. 5). Автор утверждает, что романтическое поведение – это прямой ответ мужчин на определённые умелые уловки женщин (стр. 7–10), что мужчины – это не просто более волосатые женщины – собиратели, способные выполнять много задач одновременно – но охотники, концентрирующиеся на чём-то одном (стр. 11–17), что четыре качества женщин (блестящие волосы, красивое тело, чувственность и сексуальная энергия) привлекают внимание мужчин, заставляя их хотеть секса с такой женщиной (стр.18–33). Когда женщине удалось очаровать и увлечь мужчину своей уверенностью, искренностью, страстностью и восприимчивостью (стр. 35–46), он влюбится в неё и будет делать её счастливой, уделяя ей время, заботясь, защищая и помогая (стр. 47–61). Это превосходная книга, охватывающая правые квадранты, для привлекательных «открытых для секса» женщин янтарного уровня, которые не знают о связанных с гендером различиях и хотят манипулировать мужчинами, чтобы удовлетворить свои потребности в правосторонних квадрантах.

Книги для пар оранжевого уровня

Книга Хелен Фишер «Почему мы любим: природа и механизмы романтической любви» (The Nature and Chemistry of Romantic Love) представляет собой углублённый анализ химических процессов (верхне-правый квадрант), происходящих в нашем теле и мозге, когда мы чувствуем влечение к другому человеку, влюбляемся, вступаем в серьёзные отношения или расстаёмся с любимым человеком.

Как антрополог, Фишер считает, что глубоко укоренённое в нас стремление к воплощению в жизнь первичной фантазии (к тому, чтобы ощутить страсть и влюбиться) встроено в наш мозг миллионами лет эволюции. Химический анализ и снимки мозга позволили ей обнаружить связь между состояниями сексуального влечения, влюблённости, романтической любви, привязанности к партнёру, боли при расставании и определённой гормональной и мозговой активностью. Хотя (или потому что) любовь в этой книге грубо сводится к верхне-правому квадранту, эта работа является великолепным, захватывающим и современным дополнением ко всем другим книгам об отношениях.

Книга «Настоящая любовь: правда о том, как обрести безусловную любовь и счастливые отношения» (Real Love: The Truth About Finding Unconditional Love & Fulfilling Relation) Грэга Баера заинтересует людей оранжевого и более низких уровней, которые переживают то, что Баер называет «имитацией любви», основанной на стремлении брать (требовании счастья или чего-то ещё) и на закрытости (защите эмоциональных травм). Эту любовь он противопоставляет «настоящей любви» или «безусловной любви». Рациональный подход автора, задействующий правые квадранты, предполагает, что нам следует беречь счастье партнёра, игнорируя любое его или её поведение, не ожидая ничего, не реагируя эмоционально, не обвиняя, не зацикливаясь ни на чём и не критикуя, за исключением случаев, когда партнёр нарушает своё обещание (стр. 54–55). Согласно Баеру, нам удастся найти человека, который видит, принимает и любит нас такими, какие мы есть, если мы будем честно открываться людям, не пытаясь защищать свои детские травмы. В интересном пассаже о выборе (стр. 37–40) автор утверждает, что мы можем или находиться в отношениях и наслаждаться этим, или находиться в отношениях и страдать от этого, или прекратить отношения (к примеру, если наш партнёр применяет физическое насилие, см. стр. 233). Как явствует из названия книги, Баер часто говорит об «истине» и потому часто попадает в ловушку «перформативных противоречий», поскольку он предполагает, что счастье связано с действием (поведением), а не с существованием, а также не признаёт вертикального развития сознания и внутренних измерений (бессознательного, психологического исцеления и роста). Тем не менее эта книга определённо может быть полезна для людей, страдающих от гнева (это обширная тема) и заставляющих страдать других, поскольку они живут в постоянной борьбе с жизнью и со своим партнёром.

«Как обрести любовь, о которой вы мечтаете: руководство для пар» (Getting The Love You Want: A Guide for Couples) – работа Харвилла Хендрикса, которая затрагивает проблему бессознательных детских травм, которые приводят либо к тому, что автор называет «бессознательным браком», основанным на созависимости и борьбе за власть, либо к «сознательному браку», в котором партнёры учатся совместно исцелять психологические травмы и развиваться: 1) не сбегая из отношений – вместо того чтобы разрывать отношения, партнёры посвящают себя психологическому исцелению и развитию; 2) создавая зону безопасности; 3) участвуя в доставляющей удовольствие деятельности – сближаясь друг с другом; 4) увеличивая взаимопонимание благодаря повышению навыков общения – активное слушание, отзеркаливание, одобрение и эмпатияи, 5)сдерживая гнев. Подход автора относится к янтарному/оранжевому уровню и охватывает все четыре квадранта. Мы находим в книге сведения из различных дисциплин, включая науки о поведении, глубинную психологию, когнитивную терапию и гештальт-терапию, однако при этом автор игнорирует развитие по вертикали. На основании своего собственного опыта и опыта работы с тысячами одиноких людей и пар автор и его нынешняя жена создали Имаго-терапию для пар (Imago Couples Therapy), которая включает в себя 10 шагов и 16 упражнений, перечисленных в третьей части книги. Классическая работа Хендрикса (не перепутайте с книгами – более 25 книг – по популярной психологии Кэтлин и Гэй Хендрикс и работой академических исследователей Клайд и Сюзан Хендрикс – см. библиографию) глубока и практически применима, дополнена множеством примеров и историй из жизни. Рекомендации и упражнения, приведённые в книге, будут полезны современным и постсовременным парам, которые искренне хотят вступить на сложный путь совместного психологического исцеления и развития в отношениях, отказавшись от лёгкого бегства посредством развода.