Применяя этот инструмент, задавайте вопросы, касающиеся тех частей тела, о которых вы, как правило, не думаете. Это поможет вам избавиться от привычных мыслей.
Мне нравятся инструменты, которые заставляют меня улыбаться, когда я их применяю. Вопросы «Что я чувствую под коленом?» или «Что делает мой левый локоть?» вызывают у меня ощущение легкости и веселья, что, я уверена, помогает мне еще больше погрузиться в текущий момент. Этот забавный инструмент легко запомнить и так же легко применять.
Вероника
Когда я фокусирую внимание на большом пальце, это напоминает мне о том, что я могу пойти в любом направлении, которое я выберу.
Дениз
СНОВА И СНОВА ДЕЛАТЬ ВЫБОР
Переход от операционной системы, основанной на страхе, к операционной системе, основанной на осознанности, осуществляется не по прямой. Вы должны снова и снова делать выбор в пользу трансформации. Вы подвержены влиянию привычек, инстинкта выживания, культуры и ДНК, поэтому выбор в пользу духовного роста потребует от вас духовной дисциплины и настойчивости. Вы должны снова и снова напоминать себе о том, какой путь вы избрали. Помните: страх — это выбор, а не неизбежность.
Это инструмент-напоминание. Используйте его как можно чаще. Пусть он всегда будет у вас под рукой, как приправы на кухне.
Вероника
РАСКРАСИТЬ КАРАНДАШАМИ ВСЕХ ЦВЕТОВ
Забавный способ выразить идею о том, что существует много вариантов развития любой ситуации и что в прошлом вы ограничивались только теми перспективами, к которым вы привыкли. Мы пытаемся открыть вам глаза на то, что в коробке есть карандаши и других цветов. Мы призываем вас задать себе вопрос: «Разве не было бы интересно разрисовать все другими карандашами?» Для того чтобы сделать это, вы должны быть готовы преодолеть свои привычки.
Если вы пользовались только тремя карандашами, а затем узнали, что в коробке их намного больше, разве вам не интересно было бы воспользоваться и другими карандашами?
Не ограничивайте себя тем, что говорит вам разум. Позвольте себе попробовать и те цветные карандаши, которые вы не использовали раньше. Если вы решите ограничить себя позицией «Реально только то, что я могу увидеть или доказать», вы перекроете себе доступ к тому, что происходит на самом деле.
Используйте бесконечные возможности восприятия реальности с точки зрения души — это откроет перед вами новые перспективы.
Этот инструмент помогает мне избавиться от психологии «либо черное, либо белое», поскольку я осознаю: существует намного больше вариантов (цветов)!
Вероника
Я понял, что в прошлом стремился контролировать все вокруг себя и использовал только несколько карандашей. Я осознал, что мне была нужна полная определенность во всех сферах жизни. Этот инструмент позволил мне развиваться дальше. Теперь я побуждаю себя искать новые перспективы. Я стремлюсь к неизвестному.
Майк Имбах
НЕ ОТНОСИТЕСЬ К СЕБЕ ПЛОХО
Если в вас есть то, что вы искренне хотите изменить, вы не должны обращаться с собой плохо, чтобы сделать это. Задумайтесь над этим. Вы не должны относиться к себе плохо, чтобы что-то в себе изменить.
Ведь вы не ругаете ребенка за неудачи, когда он учится ходить, разговаривать или писать. Вы говорите ему: «Эй, все хорошо, давай попробуем еще раз».
Но к себе вы относитесь в высшей степени критично по малейшему поводу.
Как можно определить, что вы относитесь к себе плохо? Если вы разговариваете с собой голосом, которым вы не стали бы говорить с четырехлетним ребенком (особенно если это не ваш ребенок), это значит, что вы плохо относитесь к себе.
Когда вы обнаруживаете, что слишком жестко обращаетесь с собой, задайте себе вопрос: «Я сказал бы это ребенку дошкольного возраста?»
Нет, не сказали бы.
Нет ничего плохого в том, чтобы составить новый план, или попытаться изменить что-то, или еще раз проанализировать, как вы справились с какой-то ситуацией, — все это элементы вашего роста. Но самобичевание настолько противоречит всему, чему мы вас учим, что мы сделали это своим единственным требованием: вы не должны относиться к себе плохо.
Мы хотим, чтобы вы знали: мы намерены усовершенствовать этот инструмент. Мы снизим возрастной порог, и тогда это правило будет звучать так: «Вы не должны говорить себе то, что не сказали бы младенцу или ребенку, который только начинает ходить». Поскольку вас приводит в восторг все, что делают младенцы, со временем вы будете восхищаться всем, что делаете вы сами. Только представьте себе!
Когда Элохеим говорят: «У нас есть только одно требование: вы не должны относиться к себе плохо», именно это они и имеют в виду. Они относятся к этой концепции со всей серьезностью и вниманием.
Вероника
Я поняла, что инструмент «Не относитесь к себе плохо» позволяет изменить очень многое! Он помогает избавиться от людей, которым (если честно) больше не место в моей жизни. В конечном итоге быть доброй по отношению к себе означает быть готовой к тому, чтобы в твоей жизни появились совсем другие люди, но в первую очередь это означает, что нужно быть готовой и к одиночеству. Оставаться собой таким образом — это немного грустно, но в то же время это дает ощущение свободы.
Энн Мари
Вчера вечером я разговаривала со своим другом. Он сидел на краю моего большого коричневого дивана, а я сидела напротив и смотрела мимо него, пытаясь найти способ закончить разговор, который начинал превращаться в ссору. Вдруг мне в голову пришла мысль сказать: «Не обращайся со мной плохо». Я так и сделала — и это помогло нам немного разрядить ситуацию. Результат нашего разговора тоже изменился как по волшебству.
Слова «Не обращайся со мной плохо» вызывают у меня такое ощущение, как будто я подгибаю ноги и падаю на мягкую землю, а мои руки обхватывают шею милого, красивого животного.
«Не обращайся со мной плохо» — это мой «аварийный» инструмент. Он прекращает любые споры. Он находит дорогу к сердцу любого человека, поэтому он понятен буквально всем.
Дениз
Пока не начал применять этот инструмент, я постоянно ругал себя за что-то. Теперь, как только я осознаю, что во мне начинается негативный внутренний диалог, я останавливаю себя — и раздражительный голос превращается в любящий, благосклонный, вежливый.
Рэнди Сью Коллинз
ЗНАК РАВЕНСТВА
2 + 2 = 4 — это не тот знак равенства, о котором мы говорим.
Под знаком равенства мы имеем в виду то, что вы связываете тот или иной факт с конкретным результатом. По нашему мнению, между фактами и результатами нет никакой связи. Факты — сами по себе. Факт — это факт, не более того. «У меня есть двадцать долларов на банковском счете». Это факт. Этот факт не связан с каким-либо результатом. Это просто факт.
Чаще всего вы так ставите знак равенства между фактами и результатами: «У меня есть всего двадцать долларов, значит, я не смогу заплатить за аренду». Даже если вам нужно платить за аренду через две недели, вы все равно уже решили, что не сможете заплатить необходимую сумму. Когда факты приравниваются к предопределенным результатам, вам очень трудно изменить энергетику сложившейся ситуации.
Вы придерживаетесь такой схемы: определяете факт, а затем мышление, напоминающее бег белки в колесе, подсказывает вам возможный результат, который, как правило, не сулит вам ничего хорошего! Вы не говорите себе так: «Я выгляжу замечательно, поэтому к концу недели у меня будет семь поклонников». Вы говорите совсем по-другому: «Это факт: я выгляжу замечательно — и никого это не волнует».
