называешь
Любовь к жизни… Так… Угу… И теперь, когда ты уже наполнился этим состоянием, мы можем по прежним ступенечкам вернуться назад. Через
ощущение себя молодым, свободу выбора и
неопределенность мы вернемся к качеству, которое ты когда-то называл
разбросанность. Обрати внимание, как изменилась Часть за время нашего путешествия.
К.: Тумана больше нет…
Т.: А что вместо него?
К.: Теплая прозрачность.
Т.: Поблагодари Часть и свое бессознательное за талантливую работу и будь готов к изменениям.
Техника «Взмах»
Смысл техники
«Взмах» – это одна из самых красивых и ярких техник НЛП, существующая в разных вариантах. Ниже приводится авторский вариант «Взмаха», эффективно применяемый в течение пятнадцати лет, в том числе – непосредственно в зоне боевых действий.
«Взмах» хорошо работает с таким нежелательным поведением, как, например, переедание, поглощение в непомерных количествах конфет, курение, грызение ногтей, болтливость. Но все эти вредные привычки возможно изменить только с учетом позитивного намерения, стоящего за конкретным поведением.
Смысл техники состоит в следующем: подбирается новое поведение, одобряемое как сознанием клиента, так и его бессознательным и к тому же ведущее к осуществлению его позитивного намерения.
Затем в бессознательное клиента вводится триггер, запускающий в нужных ситуациях найденное желаемое поведение. После этого у клиента в реальной жизни автоматически «запускается» новое поведение вместо старого в оговоренных заранее контекстах.
Но если позитивное намерение выяснено недостаточно качественно или новое поведение подобрано недостаточно точно, то техника не работает. Эффектной и красивой во «Взмахе» является как раз самая простая, можно сказать, «ремесленная» часть. А вот самая «занудная» и не особо заметная – это самая главная, самая творческая и самая сложная часть техники.
Страх, как мы понимаем, тоже является неким нежелательным поведением со своим собственным позитивным намерением, поэтому «Взмах» применим и при работе со страхами. Лучше всего, если это будут страхи, запускающие определенное поведение, например, страх ограбления, провоцирующий бессонницу и навязчивую проверку замков на дверях, и т. д.
Во время войны «Взмах» доказал свою эффективность при работе с травматическими «флэшбэками»: это когда не дает покоя возникающий в любом месте и в любое время страшный навязчивый образ или звук, который вводит человека в состояние ступора.
Объяснять технику мы, конечно, будем на каком-либо «невинном» примере вроде переедания конфет, чтобы не перегружать читателя эмоционально, а ниже приведем примеры работ с различными контекстами.
Пошаговка
Техника выполняется в парах: Клиент – Терапевт.
1. Идентификация проблемного поведения. Клиент называет то поведение, которое, как он считает, отнюдь не помогает ему в жизни.
2. Выявление позитивного намерения проблемного поведения. Терапевт в беседе выясняет на когнитивном уровне, что́ хорошего данное поведение делает для клиента, что важного и ценного оно ему дает. (См. «Базовые предположения НЛП» о позитивном намерении, лежащем в основе любого поведения.)
3. Нахождение адекватной замены проблемному поведению с учетом позитивного намерения. Терапевт и клиент совместно подбирают новое поведение для клиента, которое ведет к осуществлению позитивного намерения и которое к тому же устраивает по всем параметрам и самого клиента.
4. Нахождение триггера проблемного поведения. Для этого терапевт может задать парадоксальный вопрос: «Давай представим себе, что ты уезжаешь в отпуск, а я вместо тебя должен осуществлять то самое поведение, которое тебе не нравится (предположим, речь идет о банальном переедании). Как я должен узнать, что мне пора начинать есть огромную порцию спагетти?» В этот момент самое главное в работе терапевта – калибровка. Терапевт должен отследить направление взгляда клиента. В 99 % случаев триггер бывает визуальным (а не аудиальным), поэтому можно сразу же спросить, указав в направлении взгляда клиента: «Что за картинку ты сейчас видишь вот в этом месте?» Подробно собираем субмодальности картинки. Еще раз убеждаемся по калибровке, что тело реагирует на триггер «должным образом», то есть образ является явным стимулом, воздействующим на тело так, что проблемное поведение действительно готово «запуститься».
5. Создание позитивного образа себя, осуществляющего выбранное желаемое поведение. Терапевт предлагает клиенту представить себя самого в размытом контексте, с удовольствием осуществляющего то самое поведение, которое он уже предварительно выбрал себе вместо проблемного (шаг № 3) и которое в то же время удовлетворяет позитивному намерению проблемного поведения. Образ должен быть в динамике, а главное – крайне привлекательным и притягательным для самого клиента. Чтобы убедиться в том, что он действительно по-настоящему притягателен и привлекателен для клиента, терапевт использует прямые вопросы и калибровку.
6. Уменьшение ресурсной картинки с одновременным ее усилением. Терапевт просит сжать позитивную картинку до маленьких размеров, почти до точки, отметив, насколько мощно при этом возрастает интенсивность картинки, ее внутренняя сила и упругость (как у сжимаемой пружины).
7. Помещение ресурса внутрь триггера. Помещаем маленькую сильную позитивную картинку в любое удобное место внутри картинки-триггера (той, что запускает нежелательное поведение).
8. Инструкция «глаза в глаза». Терапевт, попросив клиента глядеть только на него, дает приблизительно следующую инструкцию: «Слушай меня внимательно. Сейчас я скомандую: «Внимание: раз, два, три – взмах!» При слове «взмах» наша сильная позитивная картинка развернется, раскроется, как фейерверк, как фонтан, как пружина, и заполнит собой первую картинку всю целиком, до последнего сантиметра. Понял?»
9. Выполнение инструкции. Терапевт говорит: «Внимание, раз, два, три – взмах!» – и одновременно делает широкий красивый взмах рукой снизу вверх перед глазами клиента, но на расстоянии не меньше 60 сантиметров, чтобы случайно не испугать и не ушибить клиента. Чтобы убедиться, что у клиента все получилось, терапевт прямо спрашивает его: «Получилось?» (не тревожным, а оптимистичным и уверенным голосом!) Услышав от клиента «Да», терапевт продолжает: «Отлично, а теперь давай освободим экран» – и делает при этом движение рукой, как будто он что-то стирает тряпкой с доски.
10. Попытка» восстановить изначальную картинку-триггер.
Терапевт предлагает клиенту: «Ну а теперь попробуй-ка восстановить первую картинку!» Голос терапевта и «запрещенное» слово попробуй должны давать понять клиенту, что сделать это будет практически невозможно. Если до десятого шага все было выполнено правильно, то картинка клиента не сможет быть восстановлена в первоначальном виде. В 90 % случаев она восстанавливается лишь фрагментарно и в значительно ослабленном виде: у нее блеклые краски, она то появляется, то пропадает и т. д. В 10 % случаев, у самых талантливых клиентов, при попытке восстановить картинку-триггер на ее месте появляется уже только положительный яркий образ себя, успешно осуществляющего нужное поведение. Но это не значит, что мы должны обязательно привести к такому результату всех клиентов: поведение в его изначальном виде уже никогда не возникнет, если первая картинка-триггер будет максимально ослаблена.
11. Повторение «Взмаха». Терапевт предлагает клиенту сделать еще один «взмах», если нужно – напоминает инструкцию. В картинку-триггер (в том ослабленном виде, в каком она восстановилась) вновь помещается наша
