опытом. Мы приобретаем устойчивость и благополучие в том случае, если развиваем свои ресурсы: приобретаем навыки осознанности и заботы о себе, открываемся любви к людям, учимся сочувствию и эмпатии, опираемся на свои ценности и сохраняем оптимистичный взгляд на жизнь. Тем самым мы расширяем зону благополучия и формируем достаточный запас прочности, чтобы справляться с трудностями и продолжать путь в направлении своих смыслов и целей.
С какими бы задатками мы ни пришли в этот мир – здоровье, интеллект, гены, – мы всегда можем сделать свою часть работы, чтобы максимально полно реализовать жизненный потенциал. Один маленький шаг, одна маленькая полезная привычка – это еще один актив, который помогает делать жизнь лучше.
Тему личного благополучия невозможно рассматривать отдельно от благополучия общества. Все взаимосвязано. Не может быть благополучным общество и среда обитания, если человек не чувствует себя благополучным и удовлетворенным жизнью. Внутреннее напряжение будет заставлять его возмещать свои дефициты, а психологические травмы будут включать механизмы защиты и зацикленность на своем эго, и как результат – мы получаем стратегию доминирования и выживания вместо стратегии кооперации на благо общего процветания. В своей социальной и профессиональной деятельности человек реализует себя, выражает свой взгляд на мир, свои убеждения. Если человек зациклен на своем эго, желает доминировать, то что бы ни делалось, оно будет делаться из этого состояния – «я», «мое», «мне». И наоборот, человек, хорошо осознающий свои истинные ценности и чувствующий связь с другими людьми, будет стремиться к общему благу. Люди, достигшие психологического благополучия, нацелены на позитивную деятельность на благо всего общества. Когда у нас так много общих угроз – климат, пандемия, геополитическая напряженность, – психологическое благополучие каждого человека увеличивает шансы на лучшее будущее для человечества. Мир находится у такой опасной черты, что только сотрудничество, кооперация, поиск зон взаимного согласия могут сделать устойчивым общее будущее.
От стресса и выгорания к реализации личностного потенциала
Очевидно, что поиск win-win решений – это удел людей, которые разобрались со своим эго, сформировали мироцентричную, а не эгоцентричную модель реальности. В мироцентричной модели каждый находится во взаимосвязи с другими элементами системы, не пытаясь заставить мир вращаться вокруг собственного эго. Поэтому психологическая зрелость, развитие навыка благополучия – это путь к лучшему будущему для всех.
Наша реальность сейчас – это итог прошлых решений, выборов и поведения. Но именно в этот момент мы создаем свое будущее – через настоящие выборы и решения. И пусть они будут осознанными!
Желаю вам счастья в каждом моменте настоящего и успехов на пути создания устойчивого и благополучного будущего для всех!
Список литературы
Ментальная травма 20-х годов
1. State of the Global Workplace: 2021 Report, Gallup.
2. Job Stress and Disruption. Международное исследование Ipsos, 28 стран, декабрь 2020. – URL: https://www.ipsos.com/sites/default/files/ct/news/documents/2021-02/job-stress-and-disruptions-ipsos-wef.pdf
3. Employee Experience «The other COVID-19 crisis: Mental health», Qualtrics, April 2020. – URL: https://www.qualtrics.com/blog/confronting-mental-health/
4. World Happiness Report 2021. – URL: https://worldhappiness.report/ed/2021/
5. Mental Health 2022 Report. Международное исследование Ipsos, 34 страны, 2022.
6. Salari N., Hosseinian-Far A., Jalali R., Vaisi-Raygani A., Rasoulpoor S., Mohammadi M., Rasoulpoor S., Khaledi-Paveh B. Prevalence of stress, anxiety, depression among the general population during the COVID-19 pandemic: a systematic review and meta-analysis // Global Health. 2020. Vol. 16(1). P. 57.
ЧАСТЬ I. МНОГОЛИКИЙ СТРЕСС
Стресс и выгорание против баланса и благополучия
7. Селье Г. Стресс без дистресса: [пер. с англ. ] / Г. Селье; общ. ред. Е. М. Крепса. – М.: Прогресс, 1982. – 124 с.: ил.
8. Csikszentmihalyi M. Flow: The Classic work on how to achieve happiness. London: Rider Books, 2002.
9. Dodge R., Daly A., Huyton J., Sanders L. The challenge of defining wellbeing // International Journal of Wellbeing. 2012. Vol. 2(3). P. 222–235.
Стресс – прекрасный и ужасный…
Положительное действие стресса
10. Keller A., Litzelman K., Wisk L. E., Maddox T., Cheng E. R., Creswell P. D., Witt W. P. Does the Perception that Stress Affects Health Matter? The Association with Health and Mortality // Health Psychology. 2012. Vol. 31(5). P. 677–684.
11. Seery M. D., Holman E. A., Silver R. C. Whatever Does Not Kill Us: Cumulative Lifetime Adversity, Vulnerability, and Resilience // Journal of Personality and Social Psychology. 2010. Vol. 99(6). P. 1025–1041.
12. World Happiness Report, 2021. – URL: https://worldhappiness.report/ed/2021/
13. State of the Global Workplace: 2021, Report, Gallup.
Повреждающее действие стресса
14. Сапольски Р. Психология стресса / Роберт Сапольски; пер. с англ.; под ред. Е. И. Николаевой; [пер. с англ. М. Алиева и др.]. – 3-е изд. – М. [и др. ], СПб.: Питер, 2015. – 480 с.: ил.
15. 10 ведущих причин смерти в мире, ВОЗ. – URL: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/the-top-10-causes-of-death
16. Health and Well-being at Work, Survey report, April 2019. – URL: https://www.cipd.co.uk/Images/health-and-well-being-at-work-2019.v1_tcm18-55881.pdf
20. Депрессия, ВОЗ. – URL: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/depression
17. Gianaros P. J., Jennings J. R., Sheu L. K., Greer P. J., Kuller L. H., Matthews K. A. Prospective reports of chronic life stress predict decreased grey matter volume in the hippocampus // NeuroImage. 2007. Vol. 35(2). P. 795–803.
18. Magariños A. M., Verdugo J. M., McEwen B. S. Chronic stress alters synaptic terminal structure in hippocampus // Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America. 1997. Vol. 94(25). P. 14002–14008.
Стресса много или в самый раз?
19. Маслоу А. Г. Мотивация и личность / Абрахам Маслоу; [пер. с англ. Т. Гутман, Н. Мухина]. – 3-е изд. – М. [и др. ], СПб.: Питер, 2014. – 399 с.
20. Rahe R. H., Meyer M., Smith M., Kjaer G., Holmes T. H. Social stress and illness onset // Journal of Psychosomatic Research. 1964. Vol. 8(1). P. 35–44.
21. Holmes T. H., Rahe R. H. Social Readjustment Rating Scale (SRRS) // Journal of Psychosomatic Research. 1967. Vol. 11(2). P. 213–218.
22. Scully J. A., Tosi H., Banning K. Life Event Checklists: Revisiting the Social Readjustment Rating Scale after 30 Years // Educational and Psychological Measurement. 2000. Vol. 60(6). P. 864–876.
23. Noone P. A. The Holmes-Rahe Stress Inventory // Occupational Medicine. 2017. Vol. 67(7). P. 581–582.
24. The Holmes-Rahe Life Stress Inventory, The American Institute of Stress. – URL: https://www.stress.org/holmes-rahe-stress-inventory
Осторожно! Работа!
25. Рат Т., Хартер Д. Все отлично! Пять элементов благополучия / Том Рат, Джим Хартер. – М.: Альпина Паблишер, 2015.
26. Великое увольнение и тотальное выгорание: главные карьерные тренды 2021 года, Forbes Life, 21 декабря, 2021. – URL: https://forbes-ru.turbopages.org/forbes.ru/s/forbeslife/449695-velikoe-uvol-nenie-i-total-noe-vygoranie-glavnye-kar-ernye-trendy-2021-goda?fbclid=IwAR16TkJS_x6qrr6mheqKNEjTLbhujC4wi6ZAq0snLW_ys-8fPKnRu2HqcZ0
Почему мы не равны перед стрессом?
27. Hobfoll S. E., Canetti-Nisim D., Johnson R. J. Exposure to terrorism, stress-related mental health symptoms, and defensive
