Заведите «коробку для Бога». Тревога сильнее всего высасывает из нас радость и жизнерадостность. Заведите «коробку для Бога» – это может быть любая коробка. Каждый раз, как вас что-то тревожит, запишите это на бумаге и положите в коробку. Когда это беспокойство возникнет снова, скажите себе: «Это уже в коробке». Им занимается Бог. Это практика волшебным образом снимает тревожность и стресс.
День 4-й: поймите и практикуйте причины здоровья
На четвертый день начинайте избавляться от старой привычки воспринимать свое здоровье как миссию по обнаружению и уничтожению проблем в вашем теле. Обещайте себе узнать свое тело получше, выражать любовь и прислушиваться к нему. Жизнь без возраста – это вера в свое тело и в будущее.
Направляйте телу любовь. Вслух утверждайте любовь к сердцу, груди и эротической анатомии. Лаская эти части тела, представляйте, как направляете им любовь и признание. Можете сделать упражнение «Любовь к телу» из главы 6. Закройте глаза и почувствуйте удовольствие от ощущения твердо стоящих на земле ног, поддерживающего вашу осанку позвоночника и так далее. Не торопитесь, уделите этому время, чтобы действительно прочувствовать благодарность и восхищение вашим красивым сильным телом.
Проделайте то же самое для каждой части вашего тела, которую вы хотели бы каким-то образом улучшить или которая вызывает у вас беспокойство. Создайте ожидание того, как ваше тело становится все более здоровым и служит вам все лучше.
Высыпайтесь и правильно питайтесь. Если тело говорит отдохнуть – поспите подольше. Изучите свои привычки, касающиеся сна, и подумайте, как их можно улучшить. В еде всегда выбирайте самое лучшее. Если в какой-то прием пищи вам приходится обходиться не самыми полезными продуктами, перед едой направьте на вашу пищу Божественную любовь.
Избавьтесь от чувства вины. Подумайте о том, что мешает вам давать телу необходимый отдых, сон и питание – запишите это в дневник.
Тренируйте мышцы тазового дна. Сидя на унитазе, подставляйте стульчик, чтобы заставить колени сгибаться, или хотя бы наклоняйтесь вперед, чтобы привести мышцы в естественное положение, и не торопите процесс, пусть все происходит естественным образом. Прочувствуйте это ощущение сокращающихся мышц тазового дна и сегодня сожмите их хотя бы на пару минут. Так вы поможете развить эти мышцы и предотвратить недержание (если оно уже проявилось, тренировка мышц тазового дна улучшит дело).
День 5-й: проживите скорбь и ярость – и двигайтесь дальше
Избавление от застарелых отравляющих эмоций – самое важное, что вы можете сделать для своего здоровья, но большинство из нас никогда этому не обучали. На пятый день начинайте отпускать гнев, боль, обиду и скорбь, которые удерживаете. Для избавления создайте ритуал, который ограничит ваши эмоции, иначе они могут поглотить вас. Установите таймер или заранее определите, что именно вы хотите сделать после завершения – произнести аффирмацию или сделать что-то такое, что заставит вас рассмеяться, чтобы разрядить обстановку накопившихся старых чувств. Еще один способ «заземлить» ритуал – что-нибудь съесть. Можно попросить кого-то, чтобы они вас обняли, или приласкать домашнего питомца и произнести молитву благодарности. Можно просто сказать вслух: «Ну вот, с этим покончено. Теперь вперед!»
Примите сознательное решение кого-то простить. Напишите письмо человеку, который вас обидел. Скажите все, что всегда хотели. Не переставайте писать, пока не почувствуете, будто боль и обида полностью излились на бумагу. Теперь сожгите письмо и примите успокаивающую ванну с английской солью. Когда закончите и выдернете пробку, представьте, как весь негатив уходит в сливное отверстие. Помните, прощение – это то, что вы делаете для себя, а не для другого. Прощение делает вас свободной.
Если не хотите писать письмо, можете произнести сегодняшнюю молитву или аффирмацию, что приняли сознательное решение отпустить негативные мысли и эмоции о прошлых переживаниях и простить другого человека. Можно сказать: «Божественный Возлюбленный, преврати меня в ту, что свободна от моего прошлого и моих убеждений детства. Преврати меня в ту, что больше не злится на родителей». Затем примите ванну с солью для освобождения от токсинов и дайте им уйти в сливное отверстие.
Решение простить и выразить свою правду – важный этап на пути к истинному прощению, но это только первый шаг. Надо также отпустить старые чувства гнева, страха и скорби.
Выпускайте старые эмоции, не теряя контроля. Это вернет вас в состояние естественного счастья. Старые эмоции зарываются в энергетическом поле и в теле и со временем глубоко проникают в ткани и даже приводят к уплотнению и рубцеванию соединительной ткани. Регулярное освобождение от этих старых шаблонов – часть жизни богини без возраста, примерно как чистка зубов.
Можно выполнить упражнение, когда вы садитесь перед стулом и выражаете все свои эмоции (см. с.133), или упражнение, где вы обрубаете энергетический шнур (см. с.221). Можно медитировать с намерением хорошо выплакаться, или посмотреть фильм, который заставит вас плакать, или поставить музыку, которая помогает прочувствовать гнев и яростно под нее танцевать. Помните: мы исцеляемся через движение, звук и слезы.
Следите за тем, чтобы не избегать сложных чувств, касаясь только поверхности, потому что их слишком сложно вынести. Если в процессе прощения нет сильной эмоции, то, скорее всего, никакого окончательного прощения не происходит. Не надо подыскивать оправдания другому человеку и душить свои эмоции. Если вы хотите двигаться дальше, их надо полностью выпустить.
Прощение и благословение тех, кто причинил вам боль, – единственный способ освободить свою жизнь от этих людей и их отравляющих методов. Помните: прощение касается только вас, а не другого человека, и не означает, что вы оправдываете их действия.
Для избавления от сильных эмоций может потребоваться не один сеанс. Если вы возьмете за привычку отпускать старые эмоции, ваш мозг перепрограммирует себя на оптимизм и прощение.
День 6-й: будьте сексуальной и чувственной
Сексуальность и чувственность связаны с тазом, так что надо перестать концентрироваться на голове и вернуться к бедрам. Это полезно и для мозга! Для того чтобы испытать наслаждение тела и удовлетворить желания чувственных удовольствий, надо выделять для себя время – когда никто не прервет. Именно этот восторг ожидает вас в шестой день.
Найдите контакт с вашим тазом. Это можно сделать через движение, прикосновение и концентрацию. Раскачивайте бедрами под музыку или танцуйте танец живота. Занимайтесь самоудовлетворением: изучайте свою анатомию эрогенных зон с помощью рук (а не вибратора) и, возможно, зеркала. Научитесь ощущению медленного и чувственного сокращения мышц тазового дна, как описано на стр. 110 и 111.
Создайте плей-лист чувственной музыки. Музыка воздействует прямо на эмоциональные центры мозга. Чтобы наладить связь со своим чувственным началом, создайте плей-лист для «самовозделывания» – музыки, которая будет сопровождать движения бедрами или самоудовлетворение.
Используйте ароматерапию. Запахи тоже оказывают сильное влияние на эмоции. Используйте духи, ароматизированные свечи, эфирные масла и ароматерапию, чтобы добавить удовольствия любому действию. Можно изучить свойства эфирных масел и выбрать самые расслабляющие или взять любые, которые вас успокаивают. Несколько моих любимых вариантов я привела в разделе «Ресурсы».
Не забывайте о щедрой лубрикации. Многие женщины испытывают вагинальную сухость. Это легко исправить, чтобы наслаждаться ощущением проникновения. Есть множество эффективных смазок. Можно даже просто использовать органическое кокосовое масло.
Помните о силе вашего «женского сада». Гинеколог доктор Сара Готфрид называет женские гениталии «женским садом» – мне очень нравится этот термин! После пробуждения эта часть тела обладает великой силой. Сегодня в любое обычное время – когда сидите в кафе или стоите в очереди в кассу в супермаркете – перенесите свое внимание на ваш «женский сад». Ощутите покалывание, которое возникает от этого внимания. Потом улыбнитесь кому-нибудь или скажите что-нибудь приятное. Обратите внимание на реакцию – особенно мужчин. Сама мысль об этом заставляет вас улыбнуться, не так ли?
День 7-й: любите, не теряя себя
Отношения созданы для того, чтобы соединять сердца и наполнять нас силой, а не опустошать. Сегодня наслаждайтесь вашими отношениями, начиная с отношений с самой собой. Пусть это будет настоящий роман – представьте, что вы и есть любовь всей вашей жизни. Как вы будете с собой обходиться?
