он так поступает? Но так ли это важно: знать ответ на вопросы «почему?» и «как?». Незнание, что такое электричество и каков принцип работы сотового телефона, не мешает всем этим пользоваться»
«С материальными зависимостями справиться гораздо легче, чем с эмоциональными. Испытывать эмоции – это естественно. В формировании полноценной личности обязательно присутствует эмоциональная составляющая. Понравилось – получил удовольствие, захотел еще раз. Повторение из обычного желания может перерасти в жадность и зависимость».
«Уметь радоваться простым мелочам, не скрывая эмоций от себя и других. И радовать близких».
«Жадным можно быть не только до денег или чего-то материального.
Получается, с возрастом справиться с дофаминовой зависимостью все сложнее».
У всех есть зависимости, только воспринимаем мы их по-разному. Осознание – первый шаг к контролю.
В чем же разница между жадностью и экономией?
К примеру, если я могу позволить купить себе что-то подороже или оставить чаевые, то в определенных ситуациях это проявление щедрости. Однако если официант вел себя некорректно и грубил, я в этом случае лучше придержу деньги, и это является объективной причиной не давать на чай. Или если мне нужно сейчас сэкономить для достижения более важной цели. Это осознанный выбор, что более ценно, чем необоснованная прижимистость.
Жадность непосредственно связана с невозможностью. Протягиваешь чаевые, а рука дрожит, внутри все сопротивляется. Какое-то внутреннее глубинное ощущение – я не могу дать? Или не хочу? Не должен этого делать? Если у человека нет какого-то обоснованного запрета на траты, то это не жадность, а экономия. Ведь экономия – это не только, когда есть цель накопить, это еще и недостаточность бюджета. Жадность – это вариант патологической любви к деньгам по определению. Не к тому, что человек может купить на эти деньги, а именно к самим бумажкам. Копит, складывает, во всем себе отказывает, ходит не пойми в чем, ест плохую еду, но денег при этом у него может быть много. Однако для четкого понимания, с чем связано такое поведение, нужно заглянуть внутрь себя и признаться честно, есть ли в этом запрет и в чем он заключается.
Снова и снова приходится возвращаться в детство и искать причины там. Вот только путешествовать туда можно разве только внутри своей памяти. Отправлять сообщения себе мы еще не научены. Видимо, пока…
Недополучил эмоций – получил комплекс.
«От чего ты получаешь удовольствие? Можешь ли ты сказать, что доволен своей жизнью?»
День 10. Удовольствия
«Все познается в сравнении. В чем разница между человеком, который доволен собой и жизнью, и человеком, который этого чувства не испытывает?»
«Разница в фокусе, который человек проецирует либо на внешний мир, либо на себя. Плюс психологическое искажение, фундаментальная ошибка атрибуции. Людям свойственно переоценивать влияние личностных причин и недооценивать влияние обстоятельств. Мы склонны объяснять поведение других индивидуальными особенностями, а свое поведение – внешними обстоятельствами».
«С получаемыми или не получаемыми удовольствиями то же самое. И нереализованные желания, когда и хочется, и можется, но что-то не дает».
«Каждое наше действие по сути состоит из двух компонентов. Само действие и эмоциональный аспект, с которым оно происходило. Получилось что планировал – результат и положительные эмоции формируют двойное удовольствие. Понимание этого и лежит в основе моей жизни. Не стоит напрягаться там, где это не нужно или глупо.
Удовольствие – принимать то, что есть. Замечать великое в малом. Не идти против себя. Как ты сам думаешь, это меняется со временем?»
Ничто не вечно под луной. Или нет?
От чего мы получаем удовольствие и наслаждение? Это положительные эмоции, которые мы испытываем, когда удовлетворяем одну или несколько потребностей.
Маленькие радости или великое наслаждение – вечный вопрос. Кто-то скучает на шикарном песчаном пляже, когда рядом море. Другие рады первым лучам солнца и новому дню.
Нет ничего, что любому из нас всегда и везде неизменно может приносить удовольствие. Даже вредные способы, к которым постоянно прибегают для получения удовольствия, такие как употребление вина, табака или сахара, могут как поднять, так и усугубить состояние человека. Съел кусочек шоколада – и все хорошо, а поглощая его килограммами, мы можем добиться только пресыщения. Выходит, универсальных критериев получения удовольствия не существует? Как прийти к состоянию радости от жизни, избегая излишеств и разочарований?
Оказывается, удовольствие напрямую связано с нашей способностью сосредоточиться. Если мы поглощены тем, что делаем, сконцентрированы, не отвлекаемся, то входим через какое-то время в состояние потока. Это когда не «я должен», а «мне нравится, я хочу это делать и делаю с удовольствием». При этом совершенно неважно, что это – ответственная работа, игра с ребенком, приготовление еды или отношения. Нужно жить настоящим, сконцентрировавшись на мгновениях, формируя эмоциональный запас радости. Тогда не будет постоянных эмоциональных качелей, расшатывающих нервы.
«К чему ты осознанно пришел, от чего ощущаешь вкус жизни? Какие простые вещи окружают тебя каждый день?»
Заметка # 20ХХ
В результате нескольких экспериментов выяснилось, что проще осуществить перенос сознания, когда носитель находится либо в максимально возбужденном эмоциональном состоянии, либо, наоборот, в состоянии максимального покоя. Со вторым все понятно, этого состояния люди достигают намеренно, например, во время медитации или других практик. Также состояние умиротворения может возникнуть ситуационно, в зависимости от обстоятельств. Созерцание водной глади, предвкушение хорошего обеда в благоприятном расположении духа. Даже при сосредоточении на каком-то одном деле происходит отключение внешних раздражителей.
На другой стороне находится состояние эйфории, переходящей в блаженство. В обычной жизни это может происходить в момент сексуального возбуждения. Оно длится дольше и является эмоционально более сильным, чем простое удовольствие от покупки или, например, еды.
В одном из переносов, когда в параметры было заложено условие повышенной эмоциональной близости, сознание было перенесено в женщину, находящуюся как раз в таком состоянии. Впоследствии эта ситуация получила кодовое название «ловить бабочек».
В комнате царил полумрак. Горели свечи и стоял приятный цитрусово-ванильный аромат. Она лежала на белоснежных простынях в черных чулках, закрыв глаза и положив руки под голову. Она улыбалась. Играла музыка, создавая фон, не отвлекая и не призывая. Что-то старое, приятное, в стиле «Энигмы». Создалось ощущение, что время пошло по-другому, а пространство расширилось. Аромат, который она вдыхала, приводил ее в состояние, близкое к тому, в котором находится шаман во время своих погружений в измененное
