руку ладонью вниз на расстоянии одного сантиметра относительно правого уха. Не касаясь пола, начните перекатываться с целью принять вертикальное положение.
4. Для того чтобы завершить упражнение, следует развернуться и, поставив на поверхность сначала колено правой ноги, а затем левой, принять, наконец, вертикальное положение и занять стойку миги камаэ.
Маэ укэми обозначает переднюю страховку, или страховку вперед. Исходное положение — стойка миги камаэ.
Маэ укэми:
а — перенос веса тела на переднюю ногу, b — подготовка к броску; c — бросок и перемещение, d — толчок (удар) по поверхности для облегчения перемещения; e — исходная стойка миги камаэ
1. Отойдите левой ногой назад на большой шаг. Затем следует согнуть правую ногу в колене и перенести на нее центр тяжести.
2. Сделайте сильный наклон и поставьте ладони на поверхность пола. Руки должны быть немного согнуты и сильно напряжены. Ладони нужно расположить пальцами друг к другу, причем сначала опустите одну руку (заднюю), а затем другую (переднюю). Для облегчения техники выполнения упражнения правое колено можно опустить на поверхность пола.
3. Подавшись вперед, необходимо переместить центр тяжести и произвести бросок. Тело должно перекатываться в диагональном направлении. Если первоначально была выставлена вперед левая рука, то возвращение в сидящее положение будет производиться через правую сторону, и наоборот. Для облегчения возврата к состоянию равновесия можно сделать толчок (удар) по поверхности пола правой рукой.
4. Упражнение завершается обретением равновесия и возвращением к начальному положению миги камаэ.
ТЕХНИКА АТАК В АЙКИБУДО
Техника атак различается в отработке ударов, предусмотренных в боевом искусстве айкибудо. В зависимости от нападения разрабатываются специфические и универсальные приемы защиты.
Существует два основных вида нападения: цуками ката икогеки ваза. Цуками ката представляет собой приемы атаки и освобождения, разработанные в тэ ходоки. Когеки ваза является видом атаки в форме упрощенных ката. Он предполагает как рукопашные нападения, так и нападения с холодным оружием (мечом, ножом, палкой).
Кери гохо но ката.
Кери гохо но ката — нападение на противника, при котором наносятся прямые и круговые удары ногами. Они разделяются на 5 видов: уширо гири, маэ гири, ура гири, маваши гири, еко гири. Все удары рассчитаны на выведение противника из состояния равновесия.
1. Уширо гири — нанесение прямого удара, направленного назад. Руки атакующего направлены вниз под прямым углом относительно его тела. Противник должен наклониться вперед и произвести удар задней ногой в плечо или грудь. Удар наносится с применением большого количества силы.
2. Маэ гири — нанесение прямого удара, направленного назад. Руки атакующего согнуты в локтях, кулаки плотно сжаты. Противнику необходимо отклониться назад и произвести удар ногой в живот или в паховую область.
3. Ура гири — нанесение кругового удара изнутри наружу. Одна рука нападающего находится либо на животе, либо на поясе, вторая немного отстранена от наклоненного бока. Атакующему следует наклониться вперед и вбок и произвести удар ногой в лицо противника.
4. Маваши гири — нанесение кругового удара по направлению снаружи внутрь. Руки атакующего выставлены вперед. Он стоит боком, повернувшись лицом к противнику. Чуть наклонившись назад, он наносит удар ногой в предплечье.
5. Еко гири — нанесение бокового прямого удара. Стоя боком к противнику, слегка отклонив тело назад, нападающий может нанести удар в руку или в грудь противника. Одна рука атакующего покоится на бедре, а другая согнута под прямым углом.
Кери гохо но ката. Уширо гири
Кери гохо но ката. Маэ гири
Кери гохо но ката. Ура гири
Кери гохо но ката Маваши гири
Кери гохо но ката. Еко гири
Цуки учи но ката.
Цуки учи но ката — нападение на противника, при котором производятся прямые и круговые удары рукой (локтем, ребром ладони, кулаком). Оно имеет два основных вида нападения (учи ваза и цуки ваза), которые, в свою очередь, разделяются на три разновидности. Как и в предыдущих атаках, основной расчет производится на причинение противнику болевых ощущений и, в отдельных случаях, выведение его из равновесия.
Учи ваза — нанесение противнику круговым движением ударов локтем, ребром ладони, кулаком.
1. Джун учи — нанесение прямого удара. Одна рука атакующего согнута для удара, а вторая находится между грудью и животом. Он должен сделать большой шаг вперед и нанести противнику удар в лоб между глаз внутренней стороной кулака.
2. Гяку учи — нанесение удара с поворотом бедер по направлению от бьющей руки. Одну руку атакующему нужно вытянуть для удара, а вторую, также сжатую в кулак, удерживать на уровне груди. Он немного подается вперед и наносит противнику удар в лицо.
3. Хинэри учи — нанесение удара с поворотом бедер по направлению от бьющей руки. Одну руку нападающего, изготовленную для удара, требуется согнуть в локте и расположить под прямым углом относительно тела, а вторую, сжатую в кулак и согнутую в локте, удерживать на уровне груди. Атакующему следует нагнуться вперед и локтем нанести удар в грудь противника.
Цуки учи но ката. Учи ваза Джун учи
Цуки учи но ката. Учи ваза. Гяку учи
Цуки учи но ката. Учи ваза. Хинэри учи
Цуки ваза — нанесение противнику прямых ударов кулаком.
1. Коши цуки — нанесение удара кулаком с поворотом бедер по ходу удара. Одну рука нападающему необходимо согнуть под прямым углом относительно тела, другую сжать в кулак и изготовить для удара. Ноги противника должны быть широко расставлены. Развернув бедра и подавшись вперед, атакующему следует нанести удар или в бок, или в плечо противника.
2. Чоку цуки — нанесение прямого удара кулаком без разворота бедер. Одна рука нападающего будет поддерживать руку противника, другая — сжата в кулак и изготовлена для удара. Сделав большой шаг и сильно подавшись вперед, атакующему требуется нанести прямой удар в грудь.
3. Хики цуки — нанесение удара с поворотом бедер или иным движением вбок. Одна рука атакующего должна поддерживать разноименную руку противника, другая сжата в кулак, отведена немного вбок и изготовлена для удара. Подавшись вперед и чуть согнувшись, нападающему следует с размаху нанести удар в живот.
