Занимающиеся осваивают такие формы перемещений, как « катящийся камушек », « играющий медвежонок », « живой волчок », « лодка на волнах » и др.
Комбинируя манеры передвижения, ученики овладевают столь необычными способами перемещений, что становятся почти неуязвимыми для атак противника изза непредсказуемости своих движений, умения контролировать дистанцию, уходить от преследования или настигать нападающего.
Разнообразные техники передвижений позволяют укрепить не только мышцы ног, но и оказать лечебное воздействие на весь организм. Например, передвигаясь « катящимся камушком », исполнитель великолепно прорабатывает рефлексогенные зоны стопы (особенно если делает это босиком на траве, речном песке и т. д.).
При наработке передвижений занимающиеся учатся наносить удары, уклоняться от атак, падать, кувыркаться; причем так называемая акробатика занимает очень мало места в их тренировке, так как предпочтение отдается не эффектным , а – эффективным техникам!
Важными видами передвижений являются:
– « связанный » шаг (или подшагивание );
– « скользящий » шаг ;
– « круговой » шаг ;
– « танцующий » шаг ;
– « топчущий » шаг ;
– « семенящий » шаг ;
– « крадущийся » шаг ;
– «
плывущий »
шаг и мн. др.
5. Нанесение ударов любой частью тела
Любая часть тела при соответствующей подготовке может быть превращена в грозное оружие. Ученики осваивают, в том числе, нанесение ударов плечами, головой, предплечьями, тазобедренным суставом. Необходимо показывать правильную технику нанесения ударов: например, как бить локтем, не повреждая его; как бить головой, не причиняя вреда своему здоровью, и т. д. Увеличивать нагрузки следует постепенно и осторожно, компенсируя возможные отрицательные последствия с помощью массажа и других специальных восстанавливающих упражнений.
Дети учатся использовать для набивки разнообразные ударные формы (ладони, кулаки, предплечья), дозируя степень нагрузки по ощущениям. Очень важно ни в коем случае не стремиться к сверхрезультатам, как этого требуют в некоторых Школах. Для закалки тела используются также комплексы работы с различными предметами (в этом случае применяются резиновые шайбы для хоккея, деревянные дубинки и пр.).
Главная цель подобных тренировок – сохранение и укрепление здоровья, повышение защитных сил организма!
6. Умение защищаться от всевозможных ударов
На любую атаку ученик Школы должен уметь демонстрировать десятки различных способов противодействия. Такая подготовка обеспечивает свободное владение своим телом и сознанием в экстремальных ситуациях, резко снижает фактор внезапности.
Творческое развитие детьми тех или иных принципов является очень важным. Ученики осваивают упражнения, позволяющие приобрести необходимые навыки не через заучивание так называемых приемов или связок , как это происходит в других Школах, а с помощью самостоятельного поиска выхода из предлагаемых ситуаций («найти выход»). В случае необходимости, правильные решения подсказываются Учителем.
Благодаря такой подготовке дети легко порождают техники высокого уровня, чувствуют свои силы и умеют правильно применить их.
Можно порекомендовать следующие обучающие комплексы:
– « охота за кулаком »;
– « липкие руки »;
– « довести до конца »;
– « живой меч »;
– создание комплексов (в том числе, скоростных );
– « проникающие облака »;
– « зеркало » ( запоминающее, опережающее и др.);
– лобовые атаки ;
– « шуточный » бой и мн. др.
Необходимо, чтобы дети понимали смысл каждого упражнения и его цели : осознанная и целенаправленная работа над собой эффективней бездумного, слепого выполнения любых упражнений.
Не следует забывать, что в рукопашной схватке лучше вообще избегать любых пропущенных ударов, применяя для этого, например, техники « небесного воина ».
Освоение большей части техник на начальном этапе проводится в медленном темпе, чтобы избежать травм и ошибок, но при этом необходимо учитывать, что « медленное рождает быстрое » лишь в том случае, если это – « правильное медленное »!
С ростом мастерства ученики работают уже на различных скоростях. «
Игра скоростью », «
быстрей-быстрей », «
волны времени », «
зеркало скорости » и другие техники способствуют развитию нужных навыков.
7. Приемы и способы ведения рукопашного боя без оружия
Занимающиеся изучают различные тактики и техники ведения боя, осваивают разнообразные удары, броски и болевые приемы. Ученик Школы, в случае столкновения с бойцами других стилей, эффективно использует недостатки их систем, знает и учитывает особенности их подготовки.
Дети на занятиях знакомятся с так называемыми имитационными стилями , пробуют вести бои с невидимым противником или с реальным напарником в задаваемой манере (бокса, кикбоксинга, карате, ушу, борьбы или другой). Подобные упражнения позволяют им лучше прочувствовать особенности других стилей, выявить дополнительные возможности этих Школ, не выходя за ограничения по применяемым ударам и броскам.
Следующие темы обязательны при изучении:
– « облачные » и «небесные» движения ;
– « вязкая » защита ;
– « выпускание стрел »;
– « ветер в руке »;
– боевые захваты и броски ;
– размашистые , « множественные » и « проникающие » удары ;
– защитные и атакующие « круги »;
– « четкие » и « нечеткие » движения ;
– « змеевидные » движения и удары ;
– способы внезапных атак и противодействие им ;
– обманные движения и удары ;
– травмирующие подставки ;
– « пошаговый » бой и т. д.
Осваивая « облачные » движения , перекрывающие все возможные направления ударов противника (и позволяющие легко и естественно перейти к броскам, загибамзаломам конечностей противника и пр.), дети могут эффективно противостоять любым атакам. Используя техники « вязкой » защиты , они учатся сковывать движения быстрого противника. Техники « выпускания стрел » и « ветер в руке » эффективны для молниеносного поражения выбранных целей, особенно при внезапных атаках.
Боевые захваты и броски позволяют (в отличие от их спортивных аналогов) справиться даже с намного более сильным и крупным противником, а многочисленные боевые уловки , учитывающие естественные реакции человека, великолепно нейтрализуют даже хорошо подготовленных нападающих.
Важнейшим видом ударов являются размашистые удары , поражающие своей неожиданностью и мощью, создающие вокруг исполнителя объемное поле атак . Ученики осваивают также технику « множественных » ударов , превращающих обычные удары в неотразимые, если противник не сумел учесть их особенностей. « Проникающие » удары позволяют атаковать противника даже в том случае, если тот хорошо владеет защитой.
Занимающиеся учатся использовать «
четкие » и «
нечеткие »
движения , являющиеся основой построения таких движений в бою, при которых противник полностью перестает контролировать ситуацию, попадая в
ловушки из-за неопределенности действий по времени, скорости и траекториям и т. д.
8. Использование в бою подручных предметов
Развивается умение при внезапном нападении использовать любые имеющиеся под рукой предметы – шарф, ремень, шапку, сумку, дверной ключ и т. д. Универсальность приобретаемых навыков заключается в том, что даже обычный, на первый взгляд безобидный предмет можно превратить в грозное оружие и успешно применить его для защиты.
Комплексы упражнений построены таким образом, чтобы:
– освоив работу с дубинкой , ученик свободно владел любым предметом аналогичной формы (зонт, палка, обрезок трубы);
– освоив « коготь », умел пользоваться для защиты ручкой, карандашом, веткой, удлиненным ключом;
