в некоторых случаях даже до сорока или пятидесяти лет. Если вам повезет, то понадобится всего несколько месяцев или чуть меньше года. (И вы уже читаете эту книгу, чтобы в следующий раз это не отняло столько времени.)
Многие из тех, кого я опрашивала и с кем работала в клинике, говорили, что могли бы терпеть насилие со стороны нарцисса бесконечно долго, если бы не случился этот переломный момент. Однако, когда нарцисс начинал критиковать что-то ценное для них, например детей, других людей или важные ситуации, они достигали дна и наконец осознавали, с чем имеют дело. Интересно, что жертвы нарциссического насилия часто теряют способность защищать себя, но при этом неустанно пытаются защитить окружающих, в особенности уязвимых или значимых для них людей, в частности детей или членов семьи. Отчасти это связано с тем, что люди, пережившие нарциссическое насилие, очень эмпатичны, всегда готовы дать второй шанс и полны сострадания к людям. К сожалению, именно из-за этого они надолго становятся объектом нарциссических издевательств, но также склонны защищать тех, кого любят, и заботиться о них.
Для других людей переломным моментом был какой-то конкретный поступок. Токсичный или нарциссический человек мог обесценивать их внешность или интеллектуальные способности, позорить перед семьей или изолировать от друзей, и они мирились с этим. Но, например, измена становилась последней каплей. Лишь одно непростительное действие в корне меняло картину. Такой последней каплей, которая приводила к осознанию происходившего или к разрыву отношений, были самые разные поступки: от измены до финансовых махинацией, от физического насилия до оскорбления члена семьи. Интересно, что одно и то же действие может стать последней каплей для одного человека, но не иметь значения для другого, но это всегда какой-то один поступок.
Информированность также крайне важна, чтобы пробудиться от нарциссического забвения. Учитывая, насколько нарциссическим стал мир, неудивительно, что все мы к этому привыкаем. Если вы проводите много времени с самовлюбленными и токсичными людьми, вы приспосабливаетесь к ним и повторяете мантру «Такие уж они люди». Со временем вы научитесь верить, что обесценивание, расчеловечивание, унижения и насилие – это нормальные формы отношений. Порой сигнал к пробуждению может дать рабочий коллектив, оказывающий поддержку, или наставник, которому можно доверять, – они вызовут мысль: «Ух ты, неужели бывает по-другому?»
Книги, видео и другие источники информации часто служат подтверждением реальности, помогая людям протереть глаза и ясно увидеть, что происходит вокруг. Как правило, нарциссизм преследует людей пожизненно. Те, кто рос с нарциссическими, самовлюбленными, холодными или обесценивающими родителями и семьями, склонны и во взрослом возрасте вступать в такие отношения, влюбляться в нарциссов, работать на нарциссических начальников и поддерживать токсичную дружбу (мы немного коснулись этого в главе 7 «Нарцисс, который воспитал вас»).
Многие рассказывали мне, что для них переломным моментом стало, когда кто-то наконец отнесся к ним с уважением. Этот контраст открыл им глаза. Я работала со многими жертвами нарциссических семей и отношений. Впервые получив эмпатию со стороны, они вначале относились к ней с подозрением, но затем, привыкнув, ненасытно впитывали ее (после стольких лет обесценивания!). Нет ничего прекраснее, чем наблюдать, как человек наконец-то получает заслуженное сочувствие и сопереживание, а затем расцветает, раскрывая весь свой потенциал. Достижение переломного момента – это очень личный процесс, и информированность, осознанность, сострадание, доброта и уважение помогут его ускорить.
Забаррикадируйтесь
Меня часто спрашивают: «Каковы ваши профессиональные надежды и цели?» Моя самая большая цель – уберечь людей от таких отношений. К сожалению, даже после разрыва нарциссической связи у человека остаются шрамы, порой очень глубокие. Один из самых болезненных – внутренний голос, который твердит человеку о его неполноценности еще долго после разрыва. Такие отношения могут на всю жизнь оставить в вас неуверенность в себе, трудности с принятием решений и сомнения в своих силах. Кроме того, если вам придется воспитывать детей вместе с нарциссом, это будет пожизненным испытанием в виде болезненных и дорогостоящих сражений за опекунство и семейного раскола из-за его подлых действий. Поэтому лучшая стратегия – это профилактика, чтобы просто не вступать в такие отношения.
Как я уже отмечала ранее, существует два типа нарциссических отношений: вынужденные (семья, братья и сестры, коллеги) и добровольные (супруги, другие партнеры, друзья). Очевидно, что в случае вынужденных отношений лучшее, что вы можете сделать, – осознанно создать устойчивые границы, выбрать дистанцию и, если нужно, прекратить контакты. В добровольных отношениях у вас больше свободы действий: вы всегда можете забаррикадироваться, пока не стало слишком поздно. Мы тратим больше усилий, чтобы научиться выбирать машины, нежели спутника жизни. И предполагается, что человек, сделав один раз неудачный выбор, будет его придерживаться. Пришло время учить детей и подростков разбираться в себе (даже если они не хотят этого слышать), прежде чем делать выбор на всю жизнь, который может иметь коварные последствия.
Красные флажки
Это едва уловимые признаки, которые нередко настолько ничтожны, что чаще всего мы ищем им объяснение, минимизируем их или даже критикуем себя за то, что обращаем на них внимание. Примеры красных флажков – обилие отфильтрованных фото или снимков еды в социальных сетях, озабоченность фотографиями во время путешествия или ужина, чтобы все было задокументировано, отмечено хештегом и выложено в социальные сети; слишком бурная реакция на безобидные комментарии и склонность вступать в перепалки с официантами или продавцами; явно выраженная скука во время разговоров других людей; чрезмерная озабоченность поверхностными деталями; оплата счета за другого человека с последующими напоминаниями об этом.
Один из самых известных красных флажков – манера вождения. Любит ли человек подрезать других? Кладет ли руки на клаксон и сигналит дольше, чем нужно? Ускоряется, когда замечает, что кто-то хочет перестроиться в его полосу? Или, может, он в целом водит хаотично, кричит, жестикулирует или угрожает другим водителям? Останавливается в пробке, чтобы выйти из машины и наорать на человека за рулем соседнего автомобиля? Редко тормозит перед знаком «Стоп»? Паркуется в неположенном месте (например, под табличкой для инвалидов)? Хаотичные и высокомерные водители опасны и, скорее всего, лишены эмпатии, поскольку не заботятся о безопасности других людей на дороге. (Я провожу много часов за рулем в пробках Лос-Анджелеса, размышляя о психическом состоянии бесчисленных лихачей на дорогах…)
Эти паттерны можно считать красными флажками, потому что каждый из них в отдельности раздражающий, мелочный и, возможно, свидетельствует о неуверенности в себе. Они не считаются явными признаками нарциссизма, однако, если проявляются постоянно, обратите на них внимание. Они могут косвенно указывать на недостаток эмпатии, самовлюбленность, грандиозность и жажду одобрения. И возможно, это ранний намек на грядущие темные и более токсичные моменты.
Семейные паттерны
Люди, выросшие в нарциссических семьях, гораздо чаще попадаются на уловки нарциссов. Я рассказывала об этом в главе 7. Укоренившиеся сценарии, заложенные в семье («Я недостаточно хорош»), порой приводят к тому, что без привычного чувства собственной неполноценности человек не может воспринимать чужие проявления любви (да, это извращенное восприятие, но это правда). Именно по этой причине людям из нарциссических семей, которые во взрослом возрасте не чувствуют себя достаточно хорошими, важно проделать внутреннюю работу, прежде чем связывать жизнь с ослепительным партнером. Вполне вероятно, что человек со сбитыми ориентирами, вынесенными из нарциссической семьи, выберет антагонистического партнера, который продолжит его унижать. Если оба родителя обесценивали, то человек будет приравнивать обесценивание к любви. Кроме того, воспитание в нарциссической или эмоционально бедной семье прививает человеку чувство, что он не заслуживает лучшего или что ему повезло, если хоть кто-то обратил на него внимание. Выбор партнера (даже если отношения не приносят удовлетворения) у такого человека обусловлен сомнением, что он может найти кого-то еще.
Женщины особенно уязвимы для этой тенденции. Им иногда советуют согласиться на отношения с первым встречным, потому что лучше не будет. Затем властный нарцисс нередко лишает партнера финансовой свободы, и женщина попадает в двойную ловушку: застревает в жестоких отношениях с нарциссом и не может выбраться из них. Ошибка новичка, которую совершают большинство
