вы не сразу, возможно, увидите общее улучшение. Однако если вы проявите настойчивость, со временем вы заметите, как снижается степень напряжения и интенсивность реакций на раздражающие факторы и те обстоятельства, которые воспринимаются вами как угроза. '
При достаточно сильной мотивации и умении систематически применять полученную информацию методической релаксацией, я думаю, можно овладеть без профессиональной помощи. Однако, если у вас очень тяжелые психологические проблемы или вы скептически настроены по отношению к самой идее пассивного погружения в напряжение, доверьтесь своей интуиции и откажитесь от этого метода либо найдите консультанта-профессионала, который окажет вам помощь. Кстати, профессионал может глубоко заинтересоваться содержанием этой главы. Посвятив много времени поискам в Интернете и изучив несколько десятков книг по психологии, я не обнаружил указаний на терапию, которая бы напоминала пассивное погружение в напряжение с его специфической и исключительной установкой на мышечное напряжение. Ваш успех в овладении методической релаксацией будет всецело зависеть от того, как вы будете трудиться. Вы неизбежно скатитесь в старые привычные реакции, если не будете учиться новым. Методическая релаксация должна стать частью вашей жизни, чем-то таким, что вы будете выполнять почти автоматически. Вы почувствуете, что, как самомассаж пусковых точек, эта система совсем не представит трудности, когда вы её поймете, приобретете соответствующие навыки и всецело включите в свою повседневную жизнь.
Не воспринимайте то, что здесь сказано, как руководство по постоянной релаксации. Это невозможно, да и нежелательно. Ведь напряжение, даже в какой-то мере нервное напряжение в форме энергичных действий, необходимо для осмысленной жизни. Вас должно беспокоить только чрезмерное напряжение. Главное заключается в том, что, если вы хотите меньше страдать от физической и моральной боли и иметь меньше пусковых точек, которые не поддаются устранению, наберитесь решимости и научитесь справляться с излишним привычным мышечным напряжением.
Эпилог
Написав эту книгу, я отдал в ваши руки все, что я знаю о пусковых точках и отраженной боли. Я верю, что при вашем стремлении полагаться на свои силы и освободиться от боли она станет постоянным и надежным ресурсом. Вы убедились теперь, что мои методы борьбы с болью безопасны и практичны, а преимущества их применения очевидны, однозначны и бесспорны. Сейчас моя задача — и я надеюсь, что и ваша, — донести слово о пусковых точках до всех уголков земли.
По мере того как вы будете приобретать опыт в области лечения мышц с пусковыми точками, я хочу предложить вам пойти дальше своих собственных нужд и передать другим людям то, что вы узнали из этой книги. Почти у каждого человека что-нибудь болит, включая ваших друзей и соседей, ваших родителей и детей, покупателей, которых вы встречаете в магазине, даже вашего врача и хиропрактика. Большинство людей страдают хроническим недомоганием — головной болью, болью внизу спины и в ногах. Всем им нужно знать то, что знаете вы о пусковых точках и отраженной боли. Стремитесь поделиться с ними этой ценной информацией.
Если кто-нибудь собирается подвергнуться операции по поводу запястного синдрома, покажите этому человеку, как найти пусковые точки в лестничных и других мышцах, которые могут быть источником боли и онемения в кистях и пальцах. Если кто-то жалуется, что боль положила конец его занятиям гимнастикой, объясните ему, как поискать пусковые точки в четырехглавой мышце, которая может оказаться виновницей его проблемы. Если у кого-то болит спина внизу и вы знаете, как с этим справиться благодаря массажу пусковых точек в средних ягодичных мышцах, не держите это в секрете! То, что вы знаете о пусковых точках, может избавить кого-нибудь не только от больших страданий, но и от огромных расходов.
Обсудите вопрос о миофасциальной боли со своим врачом и напишите письмо в лечебное учреждение, которое вы посещаете. Давно пришло время ввести терапию пусковых точек в основную медицинскую практику, она должна перестать служить в качестве одного из видов альтернативного лечения где-то на задворках медицины. Когда врачи научатся диагностировать пусковые точки и начнут назначать соответствующее мануальное лечение, сократится необходимость палить из пушки по воробьям болеутоляющими средствами с их побочными действиями и запредельными ценами.
Поищите случая рассказать другим медицинским работникам о вашем успехе в терапии пусковых точек. Большинство хиропрактиков, физиотерапевтов и специалистов по лечебному массажу знают о пусковых точках и отраженной боли, но мало кто осведомлен о мощном воздействии самолечения в качестве дополнения к традиционным методам.
Восприятие терапии пусковых точек медиками в конечном счете зависит от общественности, но, чтобы информировать общественность, нужны усилия отдельных людей. Подумайте над тем, чтобы написать статью о пусковых точках и отраженной боли для представителей вашей профессии. Представьте программу о самолечении миофасциальной боли в вашем клубе или приходе. Вас удивит количество молчаливых страдальцев, которые есть в каждой из этих групп.
Сначала люди будут скептически относиться к концепции пусковых точек, даже ваши лучшие друзья и ближайшие родственники. Реклама панацей против всего постоянно попадается нам на глаза в средствах массовой информации, и у всех выработалось недоверие к новым методам. В результате, когда появляется действительно стоящая информация, даже лучшим из нас приходится вбивать её в голову десятки раз, прежде чем она дойдет до нашего Сознания. Но, если вы будете тактичны и настойчивы, верьте, люди в конце концов придут к терапии пусковых точек. Вокруг существует целый мир боли. Присоединитесь к усилиям, направленным на информирование всех о пусковых точках. Вы можете кое-что изменить.
Об авторе
Клэр Дэвис (Национальный сертификат по лечебному массажу) является членом Американской ассоциации лечебного массажа и выпускником Колледжа Юты по лечебному массажу. Он специализируется по массажу пусковых точек с целью устранения боли.
Интерес г-на Дэвиса к этой проблеме пробудился, когда он самостоятельно вылечил свое замороженное плечо с помощью массажа пусковых точек. Вдохновленный этим успешным опытом, он начал интенсивно изучать пусковые точки и отраженную боль. Впоследствии он оставил свой процветающий бизнес и стал профессиональным массажистом. После того как он почти сорок лет настраивал пианино, он стал «настраивать» людей.
Из своего дома в Лексингтоне, Кентукки, г-н Дэвис вместе со своей дочерью Амбер ездит в самые разные районы, проводя семинары и практические занятия по самолечению и клиническому лечению боли с помощью массажа пусковых точек. Информацию относительно дат, места проведения и формы семинаров можно получить на сайте www.TriggerPointBook.com.
Амбер Дэвис (Национальный сертификат по лечебному массажу) является специалистом по обучению клиентов лечебному самомассажу, и многие из них приезжают к ней из нескольких соседних
