тишину нарушало лишь журчание воды, шелест чая и шепот голосов. Просто не верилось, что весь этот мир находится в центре оживленного, шумного мегаполиса.
Чтобы получить подобный опыт, просто выделите для этого как можно больше времени и тихо, очень тихо, насладитесь чаем, кофе или небольшой порцией спиртного. Отключите все гаджеты, забудьте обо всех делах, настройтесь на нужный лад и желательно не разговаривайте.
Смысл в том, чтобы общаться через тишину.
* * *
Вернемся к определению принятия: «Мягкий способ убеждения при общении матери с ребенком; постижение своего “я”, чтобы изменить себя в лучшую сторону; принятие реальности».
Вы когда-нибудь видели мать и ребенка, без слов понимающих друг друга? У них полная внутренняя гармония. И для нее не нужно слов.
Глава четвертая
Сон
Катер, направлявшийся в Ниигату, мягко рассекал гладь Японского моря, и Такеси предложил пойти в общую комнату отдыха вздремнуть.
Я знаю Такеси около пятнадцати лет, он бизнесмен и мой близкий друг. Мы познакомились на ежегодном фестивале саке Sake No Jin («Саке – не джин») в Ниигате, где, заплатив за входной билет около десяти долларов, вы можете пробовать саке сколько угодно. Некоторые так увлекаются, что их приходится в прямом смысле слова уносить.
Мы с Такеси возвращались с острова Садо, где весь день брали интервью у местных жителей для моих статей, и нам не мешало бы вздремнуть.
Комната, в которую мы вошли, была размером с большую учебную аудиторию, только без мебели. Поверх тонкого ковра впритык лежали маты с аккуратно сложенными на них одеялами. Из панорамных окон открывался вид на синевато-серые воды и горизонт. Сквозь облака пробивался легкий солнечный свет.
На матах, разместив свои вещи в ногах или поодаль, отдыхали семьи, пары и друзья. В комнате находилось около тридцати человек, но вы бы об этом никогда не догадались. Там было тихо, как в библиотеке: ни разговоров, ни даже шепота – только звук ритмичного дыхания дремлющих или спящих мужчин, женщин и детей всех возрастов. Те, кто не спали, читали мангу (японские комиксы) или играли в игры на мобильном телефоне.
Мы сняли обувь.
Такеси ловко провел нас между матами к отличному месту – в углу у окна. Я лег, положил под голову свернутую куртку, и мои глаза сами собой стали слипаться. Мерное раскачивание катера меня убаюкивало.
Я вырубился.
Сон в одном помещении или месте с незнакомцами – от импровизированных спален в метро для уставших, вынужденных работать допоздна (по требованию начальства) сотрудников до комнат отдыха на паромах – в Японии обычное дело. Очищение ума – это часть здешней культуры. А чувство безопасности, которое негласно испытывает примерно половина населения, добавляет этому опыту глубину[23].
В японской культуре сформировалось много практик, направленных на обретение индивидом благополучия и одновременное принятие им социального конформизма. Все эти виды деятельности объединяет абстрагирование от собственного «я» – получение чистого, не искаженного личными представлениями опыта, что позволяет изменить свое мышление, мировосприятие или даже сознание.
Сон на полу, на мате, в окружении людей, которые не были моей семьей, но с которыми я чувствовал себя в полной безопасности, вызвал у меня волну детских воспоминаний, мысль о том, что жизнь полна возможностей, и какое-то удивительное ощущение благополучия.
Мы могли бы более успешно справляться с проблемами, будь у нас больше энергии. Повседневный стресс страшно выматывает, а когда человек вымотан, он становится пассивным и вялым. Чтобы изменить вещи, вызывающие у нас стресс, мы должны быть сильными и телом, и духом. А один из лучших способов восстановления сил и жизненной энергии – это сон.
Между тем всего 1 процент жителей Соединенных Штатов спят днем. А что же остальные? Я не шучу, когда говорю, что дневной сон – это не роскошь и не привилегия сливок общества.
Кеми Алемору в своих заметках на dazeddigital.com за июнь 2018 года отмечал: «Роскошь релаксации обычно могут позволить себе только успешные, состоятельные люди. Отчасти повсеместное стремление разбогатеть вызвано тем, что мы все мечтаем однажды перестать работать на износ и находить больше времени на отдых. Многочисленные исследования констатируют настоящую эпидемию недосыпания, обусловленного современными капиталистическими ценностями».
Поэтому по возможности старайтесь вздремнуть.
При всей нашей загруженности сон – это не роскошь, а необходимость.
Отложите книгу в сторону.
Закройте глаза.
Расслабьтесь и отдохните столько, сколько вам нужно.
Я подожду.
* * *
Ну, как самочувствие?
Исследования доказывают, что дневной сон полезен как для физического, так и для ментального благополучия. И это не открытие Америки.
Спросите любого младенца.
Ребекка Спенсер, доктор медицины, нейробиолог и специалист в области сна из Университета Массачусетс в Амхерсте, провела масштабное исследование, которое, как следует из материалов ВВС за октябрь 2018 года, «впервые подтвердило, что не только ночной, но и дневной сон улучшает обработку эмоциональных воспоминаний у детей… Дети, которые не спят днем, становятся чрезмерно эмоциональными и раздражительными, потому что их мозг не усвоил полученный ранее эмоциональный багаж».
Сон или даже легкая дрема позволяет нам быть более спокойными, выдержанными, рассудительными и принимать ситуации, а не импульсивно на них реагировать. Этот период рефлексии дает возможность прояснить ум и, возможно, что-то изменить.
Все мы знаем людей, которые реагируют на любые вызовы как на катастрофы. У них все – катастрофа или конец света. Таким людям недостает способности остановиться, спокойно все осмыслить, посоветоваться с другими и принять решение. Если человек постоянно находится в авральном режиме из-за сильного стресса, ему обязательно надо спать днем – хотя бы ради блага окружающих.
Конечно, большинство взрослых не устраивают истерик, по крайней мере таких, какие время от времени в силу разных причин случаются у маленьких детей. Но есть такие, для кого стресс – это образ жизни, или способ мышления, или следствие какой-то травмы.
Крики, вопли, слезы, обвинения, неспособность отличить важное от второстепенного и страсть к драматизации событий превращают в ад жизнь всех, кого заносит на орбиту этих личностей.
Сон и отдых в течение дня – это верный способ переработать свой эмоциональный багаж и успокоить взвинченную нервную систему, не причинив вреда никому и ничему, кроме постельного белья.
Было бы здорово на следующих семейных посиделках повернуться к тому, кто утомляет остальных своим присутствием, и сказать: «Иди-ка вздремни!»
Конечно, в Японии тоже неоднозначное отношение к дневному сну. Из-за огромного давления руководства и коллег многие японцы работают сверхурочно и хронически недосыпают. Послевоенный менталитет изменяется мучительно медленно. Воскреснув в
