вел себя, было совсем на него не похоже. И поскольку нас с Томом связывает многолетняя крепкая дружба, я просто громко рассмеялся. Затем я широко улыбнулся и сказал: «Что ж, Том. Очень жаль, что ты ничего не можешь с этим поделать».
Я намеренно выбрал эти слова. Видите ли, у Тома есть склонность к тому, что в НЛП мы называем «контрпримером»: это означает, что если вы даете ему абсолютное утверждение, то он чувствует себя почти обязанным указать на исключение, даже два или больше!
Поэтому, когда я в шутку сказал: «Очень жаль, что ты ничего не можешь с этим поделать», я знал, что его разум автоматически начнет придумывать, как он может решить эту проблему. Собственно, это и произошло.
«Ты прав, Том. Иногда я веду себя как сапожник без сапог. Я полностью согласен с тем, что это нужно изменить. Единственное, что я могу легко сделать, – это “заякорить” другую, более позитивную реакцию. Или я мог бы…», – и далее он перечислил еще несколько способов, при помощи которых мог бы изменить эту ситуацию.
Суть в том, что знания – это сила, но только в том случае, если вы пользуетесь ими. В конце концов, положительные и отрицательные якоря есть везде: чье-то имя в ящике вашей электронной почты, тон голоса, то, как люди качают головой или грызут ногти, могут вызывать ответные чувства. Когда вы замечаете чувство, которое не хотите (или, наоборот, хотите) испытывать, и отслеживаете его причину, то находите триггер – это может быть изображение, звук, прикосновение, вкус или запах, – который приводит это чувство в действие. Тогда вы можете сделать что-то, чтобы изменить свои ощущения. Как только вы изучите НЛП, у вас всегда будет возможность вносить позитивные изменения. Вам просто нужно помнить и использовать удивительный набор инструментов, который у вас есть под рукой.
Легкая прогулка: Структура этой книги
Я структурировал эту книгу таким образом, чтобы помочь вам при первом же прочтении облегчить обращение к конкретным темам в будущем. Мне бы хотелось, чтобы вы читали главы последовательно, потому что каждая из них основывается на предыдущей. Оглавление всегда поможет вам вернуться к необходимой информации, а глоссарий напомнит определения основных терминов НЛП.
Книга состоит из двух разделов. Первый (с 1 по 4 главу) посвящен вам – тому, как работает ваш разум, и изменениям, которые вы можете внедрить, чтобы чувствовать себя еще более уверенно и энергично. Второй раздел посвящен вашему взаимодействию с другими людьми и тому, как можно сделать этот процесс более легким и комфортным.
Второй раздел основывается на первом и позволяет вам применять то, чему вы научились, и к другим людям, не только к себе. Это не означает, что вы меняете или «исправляете» кого-то. (В конце концов, это нецелесообразно делать без разрешения человека.) Просто те же самые концепции НЛП, которые помогли вам понять, как вы устроены, придут на помощь в понимании и других людей. Это новое знание позволит вам корректировать способы взаимодействия с ними – надеюсь, таким образом, который больше соответствует вашему желаемому результату.
Каждая глава напоминает беседу, в которой я представляю различные концепции НЛП и делюсь примерами, иллюстрирующими важность этих идей. Практические упражнения дают возможность изучить концепции применительно к вам и при желании совершить необходимые для вас изменения. Также я приложил ссылки на сайт, где вы сможете посмотреть видео этого процесса или ознакомиться с дополнительной информацией.
В конце каждой главы есть краткое изложение ключевых идей, а также ссылка и QR-код для доступа к списку дополнительных примеров, которые помогут вам лучше понять НЛП. Две пустые страницы в самом конце каждой главы дают вам возможность поделиться своими мыслями и перечислить то, над чем вы хотели бы поработать, используя изученные концепции.
В последнюю главу я включил основные моменты из книги и необходимые для изучения процессы. Чтобы помочь вам определить, какие следующие шаги вы хотите предпринять, укрепить свои знания и навыки в области НЛП, я предоставил простое руководство на 21 день и ссылку на список моих любимых ресурсов по НЛП. Моя цель – сделать процесс знакомства с НЛП легким и непринужденным для вас, чтобы вы могли сделать свою жизнь еще лучше.
Как я упоминал во введении, НЛП сегодня играет значительную роль, потому что в нашем мире развивающихся технологий мы постоянно поддерживаем огромное количество связей – с коллегами по работе, с близкими и с людьми, с помощью которых можем получить информацию и/или доступ к другим людям. Мы так увлечены ответами, что у нас почти нет времени подумать о том, зачем и как это делаем.
И напоследок: НЛП – это надежная и постоянно развивающаяся техника, поэтому ни одна книга по этой теме не будет всеобъемлющей. Здесь вы найдете ключевые концепции и стратегии, которые подходят для самостоятельного изучения. Она также ориентирована на вас! Поскольку НЛП изначально задумывалось как краткая терапия, многие доступные ресурсы направлены на то, чтобы помочь другим людям добиться желаемых изменений.
Тем не менее после долгих лет работы с теми, кто изучает и практикует НЛП, мне стало ясно: большинство людей действительно хотят использовать эти мощные инструменты, чтобы помочь себе. Использование НЛП для того, чтобы стать лучше, – не эгоистичный поступок, ровно как и надевание кислородной маски во время аварийной ситуации в самолете. Это чисто практичный подход. На это есть две причины. Прежде всего, ваши внутренние изменения зависят именно от вас. Во-вторых, когда вы изменяете любую переменную в уравнении, меняется и результат. По мере того как меняетесь вы сами, вы заметите, как – не проронив ни слова – в ответ меняются люди вокруг вас. Это очень воодушевляет и, я думаю, вдохновит вас на новые изменения!
Итак, переверните страницу и давайте начнем подробнее изучать то, как вы мыслите и какие удивительные вещи можете совершать, когда решите «настроить» свое мышление.
Ключевые идеи • Наш мозг интерпретирует получаемую нами сенсорную информацию и придает ей значение. Как только значение присвоено, возникает эмоция. Это происходит бессознательно и быстро, таким образом мы понимаем, что у нас есть стимул и эмоция. Остальное находится за пределами нашего сознания.
