Читаем без скачивания Дневник счастливой стервы, или Эгоистка поневоле - Елена Белова

Сколько времени нужно спать?

Столько, чтобы, проснувшись, почувствовать себя бодрой, отдохнувшей и свежей.

У каждого человека своя норма. Кому-то, чтобы выспаться, необходимо «почивать» 9 часов, а кто-то вполне обходится и 5.

К примеру, довольно продолжительное время мы проживали с соседкой, которая, по нашему мнению, совсем не спала. В любое время дня и ночи, когда бы вы ни взглянули на ее окно, вы всегда могли обнаружить признаки бурной деятельности. Наша тетечка Зиночка точно знала, кто из соседей, куда и когда ушел и когда явился обратно. Не ускользало от ее внимания, и с кем явился, один или в сопровождении друзей и подружек.

Любой ночью она неизменно занимала свой боевой пост в окне, блюдя нравственность соседей. Тетя Зина вовсе не была врединой и знаний своих без нужды не обнародовала, но когда бы мы не проснулись, всегда могли слышать над своими головами дробный топоток старушки, бродившей от окна к окну все ночи напролет. Спеша же поутру на работу, мы всегда заставали ее на «рабочем месте» – на лавочке у подъезда, там же видели ее, и возвращаясь домой. Если она даже и спала, то явно не столько, сколько нужно любому нормальному человеку.

Что делать в тех случаях, когда ночью отдохнуть полноценно не удается по тем или иным причинам?

Однозначно постарайтесь компенсировать недостаток сна днем. Найдите тихий уголок у себя в квартире, отключите на час телефон, магнитофон и телевизор и отключитесь сами. И не беспокойтесь о незаконченных делах. Закончите их после. И переделаете их все, отдохнув, как следует, гораздо проще и быстрее.

Также не позволяйте никому заморочить вам голову разговорами о силе воли. Как раз-таки сила тут абсолютно ни при чем.

Сын нашей подруги довел себя до нервного срыва, пытаясь подражать Наполеону Бонапарту, который, по слухам, спал 4 часа в сутки. С силой воли у него было все в порядке, и юноша, попирая все законы физиологии, составил себе такой план самосовершенствования и установил такой режим, что просто-напросто надорвался. Организм не успевал восстанавливаться.

Не повторяйте чужих ошибок и всегда помните, что, чем полноценнее ваш ночной сон, тем работоспособнее вы сами. Ночной образ жизни является все-таки не совсем естественным для человеческого существа. Особенно для женского, поскольку некоторые витамины красоты синтезируются в нем только при солнечном свете.

Все минуты недосыпания откладываются на лице женщины в виде мешков и черных кругов под глазами, а также морщин и морщинок всяческих мастей и размеров.

Позаботьтесь о своей постели. Матрац должен быть достаточно жестким, чтобы позвоночник мог вытянуться и расслабиться без деформации и искривления.

Подушка не должна быть большой. В идеале – толщиной с кулачок. Можно использовать валик под шею. Высокие подушки одарят вас сколиозом и морщинами, а нужны вам такие подарочки?

Бывают также случаи, когда чада и домочадцы всячески способствуют тому, чтобы вы спали как можно меньше. То муж требует пожарить ему картошечки в 12 ночи, как раз тогда, когда вы уже мирно устроились в своей постельке и уже закрыли глазки. То свекровь будит вас телефонным звонком в 5 утра напомнить, что вам к 9-ти нужно на работу. То гости, то дружеские посиделки, а вставать все равно приходится рано утром в определенное время.

Что делать?

Вежливо и непреклонно гните свою линию. Не скандальте, а ласково добивайтесь своего. В интересах ваших же родственников проявите разумный эгоизм, им же будет приятнее, когда вы выспались, свежи и радостны, а не являетесь им с утра злой и раздражительной с недосыпу.

Не ругайтесь ни в коем случае, лучше схитрите. Притворитесь, например, нездоровой. Почихайте, покашляйте, помашите градусником у семьи перед носом и, сто раз извинившись за такую оказию, отправляйтесь в коечку. Это не ложь, это ложь во спасение ваших близких, с которыми вы завтра, после ночного полноценного отдыха, будете терпимы и добры.

Не спите в тесной одежде и исключите из своего гардероба ночные рубашки и пижамы из синтетики. Предпочитайте натуральные ткани и свободное белье. Если вдруг вы не можете уснуть, чувствуя себя как-то неуютно, попробуйте одеться потеплее. Иногда помогает.

Не ешьте плотно перед сном, иначе вас ночью замучат кошмары. Полный желудок обеспечит вам ночь таких ужасов, каких даже самый продвинутый маньяк не сможет представить в своем извращенном воображении.

Чтобы лучше расслабиться перед сном, можно принять теплую ванну с экстрактом ромашки и выпить стакан теплого молока с медом.

Не забывайте, что с одинаковым успехом испортить вам сон могут как излишнее безделье, так и чрезмерная усталость. Держитесь золотой середины и избегайте крайностей.

Приятных вам снов!

P.S. Не спите на лице, оно сильно мнется за ночь. Расслабьте все лицевые мышцы, и тогда путь морщинкам туда будет надолго заказан.

ГЛАВА № 6

ЗАЗЕРКАЛЬЕ. МЕНТАЛЬНЫЕ МЕТОДЫ СТАБИЛИЗАЦИИ

Если физические методы стабилизации просты, приятны и всем понятны, то ментальные методы весьма сложны в применении на практике, поскольку трудно постижимы для понимания.

Физические методы имеют прямую связь с результатом. То есть пути достижения результата ясны, понятны и прекрасно прослеживаются.

Ментальные методы связь с результатом имеют настолько извилистую, что проследить их зависимость друг от друга практически очень трудно.

Сложность очень часто состоит в том, что результат в окончательном варианте очень сильно отличается от задуманного вначале. Но не потому, что «сбоит» система, а потому что в процессе достижения цели сама цель может быть хоть 100 раз изменена самим достигающим. И настолько ненавязчиво, что он сам об этом догадается только на подходе к финишу. Примерно, как если бы вы, выйдя из дому, собрались навестить своего любимого жениха у него дома, но, задумавшись по дороге, совершенно автоматически развернулись в другую сторону и очнулись, только оказавшись перед дверями тоже своей любимой, но бабушки.

Очень трудно заранее предсказать, где вы захотите оказаться, сделав свой первый шаг. Совсем как в Зазеркалье.

Другой интересный нюанс состоит в том, что добросовестное применение ментальных методов стабилизации и такое же тщательное применение методов физической стабилизации преследуют одни и те же цели и приводят к одному результату.

К результату, который мы можем образно обозначить как «очищение зеркальной поверхности от пыли».

Ведут они к одной и той же цели, но с разных сторон. Как если бы вы были точкой на пересечении двух прямых. Физической и ментальной.

Или волной на поверхности озера, создаваемой водой и воздухом.

Не переживайте, если в первое время вам покажется, что с вами ничегошеньки не происходит. Происходит обязательно, но изменения настолько тонки, что вам необходимо будет какое-то время, чтобы их уловить. Или, может быть, ваши анализаторы еще не настолько очистились, чтобы зарегистрировать перемены.

С выводами не спешите. Терпение и еще раз терпение – эти несколько слов должны надолго стать девизом вашей жизни.

Еще раз должны вам напомнить о важности именно комплексного подхода.

Раз вы являетесь точкой на пересечении двух прямых, то вывод очевиден – наиболее эффективным будет воздействие с двух сторон одновременно.

Вы можете, конечно, ограничиться только одной: либо физическими методами, либо ментальными методами, но результат в таких случаях обычно бывает настолько непредсказуем, что, предвидя его заранее, ни один здравомыслящий человек не захотел бы даже и рисковать.

Мы вас предупреждаем честно – только в комплекте! И только все сразу.

Подходите к применению ментальных методов с такими же принципами, как и к физическим. Самое главное это:

1. Долгосрочность.

2. Стабильность.

3. Непрерывность.

4. Настойчивость.

Залог успеха – ваш ответственный подход к делу.

Какими бы простыми и легковыполнимыми не казались вам рекомендации, не обольщайтесь. Все не так просто. Будьте настороже, чтобы ничего не напутать. Не сомневайтесь – все проверено и перепроверено многократно, и все «работает».

Итак, приступаем.

Всякому овощу свой старт

Формирование позитивного окружающего пространства.

Сразу спешим вас обрадовать: вам не придется всю жизнь затрачивать столько усилий, чтобы окружить себя позитивным пространством. Сначала вы работаете на него, на пространство, а потом оно, пространство, уже работает на вас.

В дальнейшем вы научитесь вполне адекватно воспринимать любую информацию – как позитивную, так и негативную. Но сейчас для вас наступило время ограничения информации. Всякому овощу свой старт, а для вас – старт началу чистки не только себя, но и окружающего информационного поля.

Информацию на входе придется фильтровать и очень тщательно.

Поэтому ставим фильтры и блокируем негатив.