Мероприятия, спасающие легкие
Приведенные ниже мероприятия расправляют, очищают, активируют и восстанавливают легкие.
1. Дыхательная гимнастика № 1.
2. Дыхательная гимнастика № 2.
3. Дыхательная гимнастика № 3 (начинать заниматься спустя неделю после начала лечения).
4. Полное дыхание.
5. Дренажные комплексы.
6. Оксигенотерапия.
Лечение продолжают от полугода до года в зависимости от тяжести заболевания.
Восстановление правильного дыхания
Дыхательная гимнастика № 1
К сожалению, легкое устроено так, что если где-то, в каком-то сегменте в результате раздражения возникают спазмы, то повышается тонус бронхов всего легкого, и тогда возникает тяжелый приступ удушья. Чтобы не допустить этого, нужно как можно раньше научиться сознательно управлять дыханием, то есть освоить дыхательную гимнастику № 1 (а это нормальное дыхание!), что позволит выйти из патологического состояния.
Дыхательные гимнастики № 1 и 2 способствуют увеличению концентрации углекислоты в тех местах, где есть застой крови и лимфы. Углекислота открывает венозные узлы, через которые идет отток, поэтому вся застойная, грязная лимфа и кровь уходят, а приходит свежая, оксигенированная кровь, насыщенная лимфоцитами и лейкоцитами, которые моментально «наводят порядок» на этом участке. Если правильно выполнять дыхательную гимнастику № 1, удастся раскрыть не только пораженные сегменты легких, но и те сегменты, которые находятся как бы в режиме ожидания. Поверхностное дыхание (короткий вдох – пауза – выдох) создает отрицательное давление в средних отделах легких, и мокрота начинает подкачиваться и уходить. Соответственно резко повышается дыхательная способность. Бронхи расширяются, кашель прекращается на довольно длительное время. Если кашель появляется снова, то необходимо повторение гимнастики до полного избавления от него. Тем самым мы прекращаем раздражение слизистой бронхов, которое вызывает кашель, то есть разрываем порочный круг, при котором кашель вызывает кашель. Таким образом, дыхательная гимнастика № 1 обеспечивает улучшение растяжимости легкого, улучшает приток крови, усиливает и активирует функциональные возможности легкого, а кроме того, увеличивает компенсаторные возможности здоровых участков сегментов и способствует большему оттоку крови к сегментам. А раз там больше крови и лучше дыхательная функция, они усваивают больше кислорода. Так происходит коррекция управляемого дыхания, и больной начинает перестраивать тот патологический тип дыхания, который у него был.
Повторим алгоритм дыхательной гимнастики № 1.
1. Очень короткий, спокойный, тихий вдох через нос (при этом диафрагма и межреберная мускулатура не принимают участия в процессе вдоха). Грудная клетка не раздувается. Субъективное ощущение такое, что воздух набирается только до уровня гортани.
2. Небольшая пауза (2–3 секунды).
3. Плавный, спокойный выдох через нос (дольше вдоха в 3 раза). Через 2–3 подобных цикла дыхания захочется вдохнуть поглубже, постарайтесь не делать этого и сохранить ритм дыхания (но если очень трудно, сделайте хороший вдох и подержите на вдохе паузу – усвоится больше кислорода). Если упражнение выполнялось правильно, появятся покалывания в слизистой носа и дыхание станет более легким и свободным. Расширятся бронхи, а в легкие поступит значительно больше воздуха, поэтому пауза на выдохе должна быть больше. Дышите таким образом постоянно, даже засыпая!
Дыхательная гимнастика № 2
При обструктивном поражении средних отделов легких растяжимость легкого нарушается (это происходит и при поражении глубоких отделов, если болезнь запущена). В нижних отделах за счет клапанного механизма давление повышается, легкое растягивается и развивается функциональная эмфизема. В то же время в средних отделах внутрилегочное давление воздуха снижено, в сосудах возникают спайки, нарушается микроциркуляция, легкое здесь западает, а вместе с ним деформируется и грудная клетка.
Дыхательная гимнастика № 2 направлена на коррекцию структурных изменений в легком, активацию диафрагмы, реберно-грудинных и реберно-позвонковых сочленений. Эту гимнастику можно коротко описать так: вдох (легкое расправляется), выдох (легкое сдавливается), опять вдох (легкое расправляется), выдох (легкое сдавливается). С одной стороны, вы изнутри активируете процесс дыхания, как бы дергаете легкое. С другой, когда вы расправляете и сдавливаете легкое, вы активируете снаружи сосуды плевры и периферии легкого. Кроме того, как только вы делаете паузу на выдохе и активируете поступление кислорода и прочих питательных веществ в ишемизированные зоны структуры легкого, сразу же начинается процесс восстановления.
Каков алгоритм дыхательной гимнастики № 2?
1. Короткий вдох через нос.
2. Умеренно долгий выдох через рот.
3. Зажать нос пальцами, не дышать 15–20 секунд (каждая четвертая-пятая пауза – максимально долгая – до 30–40, а при необходимой тренировке – до 60 секунд).
4. Плавный вдох через нос (чуть дольше обычного).
5. Пауза – не дышать 5–6 секунд.
6. Плавный выдох через рот.
Повторите 2 раза п. 4–6, а затем весь комплекс сначала. Выполнять по 15 минут 4 раза в день, желательно в строго определенное время.
Дыхательные гимнастики № 1 и 2 я рекомендую также тем, кто имеет неестественную привычку дышать ртом, но желает вернуться к правильному и разумному способу дыхания. Для очищения носа нужно использовать промывание его горячей водой вечером и соленой – утром. Другой способ состоит в том, чтобы применять очистительное дыхание (см. с. 111).
Дыхательная гимнастика № 3
Этой гимнастикой надо заниматься после дыхательных гимнастик № 1 и 2. Она, так же как и дренажный комплекс, о котором рассказано далее, предназначена для активации диафрагмы. Деформированная грудная клетка сразу же растягивается, и пациент учится втягивать живот на выдохе. Казалось бы, элементарный процесс, однако почти 80 % людей делают наоборот, то есть втягивают живот на вдохе. Это патологический тип дыхания, но это и защитная реакция, приспособительный механизм, который обеспечивает больному существование. Когда человек делает вдох и втягивает живот, он сдавливает периферию, выдавливает оттуда застоявшийся воздух и ликвидирует застойные явления в капиллярах. Это движение грудной клетки восстанавливает микроциркуляцию. С помощью гимнастик № 1 и 2 мы ломаем эти механизмы, и во время перестройки, то есть возвращения к нормальной работе, на какое-то время нарушается дренажная функция. Для восстановления и усиления этой функции и нужны дыхательная гимнастика № 3, дренажный комплекс, а также растирания хлопковым маслом позвоночника в коленно-локтевом положении.
Таким образом, дыхательные гимнастики № 1, 2 и 3 и дренажный комплекс заменяют отсутствующие природные механизмы активации удаления отработанной мокроты и стимулируют механизмы восстановления здоровья в условиях патологического процесса. Самое главное, что в это время происходит активация структурных изменений в организме: улучшается приток крови, начинают лучше работать железы, выделяется больше мокроты. Из нижних отделов легких, из крови выделяется чистая мокрота, плазма, содержащая много защитных факторов. Она начинает двигаться снизу и выводить, выталкивать оттуда инфекцию и ее токсины. И, как только мы включаем работу структуры и рефлекторный аппарат легких, в головной мозг идут импульсы и там активируется память, запускающая механизмы оздоровления.
А теперь перейдем к алгоритму дыхательной гимнастики № 3.
1. Плавно вдохните через нос, расслабляя мышцы передней брюшной стенки и максимально наполняя легкие воздухом.
2. Пауза (5-10 секунд).
3. Сделайте 10 коротких выдохов «ха» через рот в достаточно быстром темпе, одновременно втягивая живот толчкообразным сокращением брюшных мышц.
4. Пауза (10–12 секунд).
Повторите все сначала. Выполните 5 таких циклов.
Дыхательная гимнастика № 3а – это та же гимнастика № 3: не только выдох, но и вдох делаются порциями.
Дыхательная гимнастика № 4
1. Встаньте на пол, ноги на ширине плеч.
2. Слегка согните туловище вперед, положив ладони на бедра немного выше коленей.
3. Полностью выдохните.
4. Сильно втяните живот, чтобы на его месте образовалась впадина.
5. Пауза (10–15 секунд).
6. Плавный вдох, расслабьте живот.
Начинайте выполнять гимнастику с 2–3 раз утром и вечером на пустой желудок, постепенно увеличивая количество до 6–7.
Специальный дренажный комплекс
Выполнять 2 раза в день, при необходимости – чаще.
1. Дыхательная гимнастика № 1–5 минут.
2. Исходное положение – стоя, одна рука поднята вверх, другая опущена вниз. На каждый счет, меняя положение рук, делаем два коротких вдоха через нос (без паузы), и два выдоха «ха» через рот (без паузы). Выполнять 20 раз.
