В наше время почти в каждом доме есть горячая вода, поэтому возросла мера нашей требовательности к чистоте тела, в результате чего многие люди моются чаще, чем это полезно для кожи. Очищающие средства и мыло содержат активные моющие вещества, которые смягчают воду, и наша кожа становится чистой и без использования мочалки. Но одновременно с этим моющие вещества разрушают естественную защитную пленку на коже. Если кожа не сможет восстановить эту пленку, то постепенно станет излишне чувствительной и раздражимой. Следствием могут быть воспаления, сухость, сопровождающаяся шелушением, развитие грибковых заболеваний и появление угревой сыпи.
Поэтому главное пожелание – использовать возможно меньше моющих средств и держать их на коже лишь короткое время. Душ нужно принимать 2 раза в день и 1 раз в неделю – ванну. Время пребывания в ванне не должно превышать 15–20 минут. Если вы усвоите это правило, то ванна и душ могут много полезного сделать для вашей красоты и здоровья.
Если речь идет только о гигиене, то душ предпочтительней ванны. Объясняется это просто. Под душем грязь смывается сразу, а ванне еще некоторое время нужно лежать. Под струями воды активизируется кровообращение, очищающие средства смываются сразу, и кожа не пропитывается излишней влагой. Еще лучше действует переменный душ (продолжительность холодного душа должна быть в 2 раза меньше, чем горячего).
Помните, что все очищающие средства делятся на питательные и освежающие. Питательные содержат много жира и рекомендуются для сухой кожи. Освещающие обладают более интенсивным запахом и применяются для жирной кожи.
Если у вас на спине и груди прыщи, лучше всего воздержаться от использования питательных средств, а заменить их нейтральным средством.
Лучше не использовать комбинированные средства, которые рекомендуют сразу для кожи и волос, так как волосы и кожа обладают разными потребностями и нуждаются в разных очищающих препаратах.
Массаж тела. Использование кремов
Одним из простейших действенных средств для поддержания красоты является массаж щеткой. Ежедневно растирая сухую кожу, вы не только активизируете кровообращение, но и удаляете отмершие клетки кожи. Массаж щеткой отчищает и освежает кожу. Лучше всего растираться щеткой из натурального волоса или махровой рукавицей.
Массажные движения нужно начинать от правой ступни. Затем разминают правую ногу до бедра: вначале с наружной, затем с внутренней стороны. То же надо проделать и с левой ногой.
Ягодицы и живот лучше всего массировать круговыми движениями.
Руки массируйте от кистей вверх: сперва с внешней, затем с внутренней стороны.
Грудь можно массировать лишь слегка. В верхней части грудной клетки разглаживающие движения надо делать от бюста к подбородку.
Спину массируйте от поясницы вверх до затылка при помощи массажной мочалки.
Важнейшее условие для здоровой, нормально функционирующей кожи ее увлажненность. Собственные системы организма выделяют продукты, дающие коже все необходимое, но из-за неблагоприятных условий мы их теряем. После 40 лет кожа все больше теряет способность удерживать влагу. Чтобы помочь себе сохранить молодость, нужно использовать соответствующие потребностям косметические кремы. Это не только способствует удержанию влаги, но и является своеобразным массажем, ведь большинство кремов втирают или вбивают в кожу.
Нуждается ли ваша кожа в дополнительном увлажнении, можно проверить простым тестом: поместите указательный и большой пальцы на коже на расстоянии в несколько сантиметров друг от друга. А теперь сдвигайте их. Если образуются мелкие поперечные складочки, это указывает на недостаток влаги.
Особое внимание уделяйте ступням и локтям. На этих участках нет сальных желез и кожа склонна к высыханию.
Тепловые процедуры
К тепловым процедурам относятся бани и сауны. Однако они существенно отличаются друг от друга. Нормальная температура бани – 50–60°, а влажность воздуха достигает 100 %. В сауне же поддерживается температура 70–90° при относительно сухом воздухе.
Но достигаемая цель одна: кожа интенсивнее снабжается кровью, в ней активизируются обменные процессы, поэтому ороговения размягчаются, прыщи, угревая сыпь и другие недостатки исчезают, скопившееся в порах сало становится текучим, слишком жирная кожа очищается. Поры и поверхностные капилляры от нагревания расширяются, а при охлаждении сужаются, что очень полезно для сосудов. Такой перепад температур способствует укреплению иммунной системы. Организм теряет избыточные минеральные соли и очищается от шлаков.
От посещения бани и сауны следует отказаться больным сердечно-сосудистыми заболеваниями и людям, имеющим опухоли.
Но желательно при посещении бани или сауны придерживаться нескольких правил:
– всякая косметика должна быть снята с лица, а тело вымыто с мылом;
– перед баней нельзя кушать. Нельзя употреблять алкогольные напитки и есть арбуз, так как это дает дополнительную нагрузку на почки;
– входите в парилку всегда сухими, потому что только сухая кожа начинает выделять пот;
– не входите в парилку с мокрой головой. Влага вместе с жарой будут настоящим испытанием для волос, что неизбежно повредит им. Лучше всего иметь с собой специальную шапочку;
– проследите за тем, чтобы ваши ноги не были холодными при посещении парилки. Ступни принадлежат к числу рефлекторных зон. Это значит, что все раздражения, которые мы ощущаем ступней, отражаются на всем организме;
– в парилке лучше лежать. Если нет достаточно свободного места, то хотя бы вытяните ноги, это снимет излишнюю нагрузку с вен нижних конечностей;
– пребывание в сауне не должно превышать 8-15 минут;
– смойте с себя пот под прохладным душем, начинать нужно со ступней. Не забудьте ополоснуть голову, во избежание теплового удара. Затем недолго поплескайтесь в бассейне. После этого нужно отдохнуть 5-10 минут.
Посещая баню можно также бороться с целлюлитом и лишним весом. Делается это при помощи различных притирок.
Горчичная притирка:нанесите небольшое количество столовой горчицы на проблемные места, избегая ее попадания в существующие ранки. В парилке горчица впитывается в кожу, что способствует избавлению от целлюлита. После горчичной притирки нельзя заходить в бассейн и париться вениками, так как это неблагоприятно сказывается на сердце.
Медовая притирка:медовое притирание делается так же, как горчичное. После него тоже нельзя париться с вениками и заходить в бассейн.
Благоприятно для кожи париться с вениками. Однако не каждый может это вынести. Березовые веники открывают поры, а дубовые прочищают их. Такая процедура полезна для жирной кожи.
Борьба с целлюлитом
Подумайте, что вам больше всего не нравиться в вашем теле. Многие ответят, что целлюлит. Эта проблема трудная, но решаемая. Целлюлит – структурное перерождение жировой ткани у женщин в области живота, бедер и ягодиц. Появление таких изменений чаще всего связано с возраст. Синдром «апельсиновой корки» может негативно влиять на психику, вызывая чувство дискомфорта. Для борьбы с целлюлитом существует множество упражнений, препаратов и косметических процедур. Можно отдать свою симпатию любому из них, а лучше всего сочетать разные методы воздействия.
Многие садятся на диеты, но, увы, стойкого результата можно достичь лишь при помощи аппаратного воздействия.
Лимфодренаж
Почти все аппаратные антицеллюлитные мероприятия начинаются с лимфодренажа. Он нужен для глубокой очистки тканей от ненужных продуктов жизнедеятельности. Перед процедурой нужно выпить как можно больше воды, это облегчит вывод накопившихся токсинов из организма. Помимо этого, лимфодренаж равномерно распределяет жидкость в организме, преобразуя тем самым вашу фигуру.
Лимфодренаж бывает:
1. поверхностный, когда активизируются лимфатические капилляры, расположенные в коже, а также активные нервные окончания, идущие от кожи к гладким мышцам внутренних органов;
2. глубокий, когда активизация лимфообращения происходит на уровне глубоко расположенных лимфатических капилляров, при активном сокращении мышц;
3. связанный с проработкой области основных лимфатических узлов, как правило, пахово-бедренных и подколенных.
В зависимости от факторов, влияющих на организм, различают электротерапевтический (при помощи электрического тока) лимфодренаж, вакуумный (при отрицательном давлении воздуха) лимфодренаж и пресс-массаж, когда используется чередование повышенного и пониженного давления воздушного столба.
Электротерапевтический лимфодренаж. При процедуре электротерапевтического лимфодренажа к телу подводится переменный ток небольшой интенсивности, который возбуждает нервные и мышечные волокна. Происходит активизация сосудисто-сердечного и дыхательного центров. В результате улучшается тонус кишечника, желчевыводящих путей и мочеточников, что способствует выведению из организма токсинов и шлаков.
