Особенно устают руки у людей работающих на компьютере, у них даже может начаться профессиональная болезнь, при которой постоянно ноют суставы рук. Им в особенности требуется массаж.
1. Для начала тщательно разомните ткани вокруг локтевого сгиба.
2. Обхватите кисть другой рукой, при этом большие пальцы должны находиться сверху на кисти. Разводите пальцы, растягивая кисть движением поперек, а затем сводите пальцы.
3. Переместите руку на запястье: большие пальцы сверху, остальные подведены под ладонь. Большими пальцами помассируйте сверху область запястья. Движения легкие, круговые.
4. Рукой полностью обхватите запястье. Большой палец должен быть внизу, а остальные – сверху. Согните руку и положите на опору так, чтобы она образовала прямой угол с плечом. Пригните кисть и свободной рукой мягко надавите на нее. Затем потяните кисть на себя.
5. Продолжая сжимать запястье правой рукой, левой рукой мягко отогните кисть назад.
6. Опустите руку и разверните ее ладонью вверх. Круговыми движениями пальцев помассируйте внутреннюю сторону запястья. Постепенно спускайтесь вниз к основаниям большого пальца и мизинца.
7. Помассируйте всю поверхность ладони круговыми движениями пальцев.
8. Переверните кисть тыльной стороной вверх и держите ее за запястье другой рукой. Возьмитесь свободной рукой за ладонь и большим пальцем сверху, а указательным снизу поочередно нащупайте все пястные кости ладони и пространство между ними. Помассируйте все сухожилия с тыльной стороны кисти. Если нужно, работайте то одной, то другой рукой поочередно.
9. Рукой продолжайте держать запястье, а большим и указательным пальцами правой руки захватите мизинец с боков и мягким оттягивающим движением погладьте его до самого ногтя. Сделайте то же самое на его передней и задней поверхностях. Поочередно обработайте таким способом каждый палец. Если хотите, работайте то одной, то другой рукой поочередно.
Такой массаж после работы снимет напряжение мышц рук. После процедуры смажьте руки увлажняющим кремом, это благоприятно влияет на кожу рук.
Маникюр
Если хотите обладать превосходно ухоженными руками, то каждую неделю маникюр вам просто необходим. Женщинам, работающим с водой, различного рода химикатами, нужно делать маникюр еженедельно.
Для того чтобы сделать маникюр в домашних условиях, понадобятся пилочка, жидкость для снятия лака, апельсиновая палочка, детское косметическое масло, увлажняющий крем, мягкая щеточка.
Сотрите старый лак ваткой, смоченной в жидкости для снятия лака. Не мочите ногти перед тем, как их подпиливать, из-за этого они становятся ломкими.
Подпиливая ногти, водите пилочкой не взад-вперед, а в одном направлении от края ногтя к его середине.
Смажьте заусенцы вазелином, а ногти и пальцы – увлажняющим кремом.
Теперь подогрейте на плите три четверти стакана детского косметического масла, не доводя его до кипения. Вылейте масло в небольшую миску и пять минут подержите в нем кончики пальцев.
Кончиками пальцев расправьте заусенцы.
Тупым концом апельсиновой палочки заправьте заусенцы под кожу. Ополосните руки теплой водой и смойте остатки масла.
Белым карандашом покройте выступающую часть ногтя, это придаст ему ослепительную белизну. Это особенно уместно при использовании бесцветного лака.
Покрывая ногти лаком, придерживайтесь нескольких правил. Во-первых, под лак наносите выравнивающую основу, чтобы потом на ногтях не оставалось пятен, да и лак будет лежать лучше. Подождите приблизительно пять минут, пока основа под лак окончательно не высохнет. Пузырек с лаком не следует встряхивать, лучше покатайте его между ладонями. Откройте емкость и аккуратно обмакните кисточку, чтобы лака на ней хватило приблизительно на три мазка – один по середине ногтя и два по бокам. Лак высохнет минут через десять, после чего нанесите второй слой лака и подождите еще 20–30 минут до полного высыхания.
При уходе за ногтями старайтесь не совершать самых распространенных ошибок.
1. Не снимайте лак чаще, чем 1 раз в неделю. Ведь даже самые дорогие и известные средства для снятия лака сушат ногти и кожу на кончиках пальцев.
2. Не подпиливайте ногти твердыми металлическими пилочками, так как они нарушают структуру ногтевой пластины.
3. Подстригайте и подпиливайте ногти сухими.
4. Не обрезайте кожицу вокруг основания ногтя, так как она будет быстрее расти. Кроме того, вы можете легко пораниться, а это уже может послужить благоприятной почвой для развития какой-либо инфекции.
5. Не отрывайте заусенцы и кусочки кожи вокруг ногтя. Лучше аккуратно обрежьте их.
6. Регулярно пользуйтесь увлажняющим кремом для рук.
7. Не отделяйте ноготь от ложа. Так как это приводит к повышенной чувствительности и хрупкости ногтевой пластины.
8. Не старайтесь укорачивать ноготь одним резким движением. Возникает вероятность, что он может сломаться у краев. Лучше проводить эту операцию в несколько приемов.
9. Не пользуйтесь тупыми ножницами, они только испортят ногтевые пластины, царапая и обезображивая их.
10. Не старайтесь часто делать шлифовку и полировку ногтей, так как это приводит к повышенной чувствительности и хрупкости ваших ногтей. Они будут постоянно расслаиваться.
Чтобы ваши ногти были всегда красивыми и ухоженными, постарайтесь соблюдайте следующие правила:
1. Никогда не используйте ногти в качестве кухонного инструмента, например, не открывайте ногтями плотно закрытые крышки.
2. Не чистите под ногтями жесткими предметами – в лучшем случае это приведет к раздражению подногтевого ложа, в худшем – вы занесете инфекцию.
3. Не работайте с песком или другими кремнесодержащими веществами без перчаток. Это приводит к хрупкости ногтя.
4. Чтобы ваши ногти были в отличном состояние, почаще принимайте витамины А, Е, С, а также ешьте продукты, богатые железом и фосфором.
Если ваши ногти ломкие, то попробуйте применить ванночки для их укрепления:
Молочная ванночка
Требуется: 1 стакан молока или ряженки.
Приготовление. Вылейте жидкость в небольшую емкость.
Применение. Опустите кончики пальцев в молоко и подержите 10 минут. После процедуры обязательно вымойте руки.
Теплая масляная ванночка
Требуется: 0,5 л подсолнечного масла.
Приготовление. Масло слегка разогрейте.
Применение. Опустите пальцы в разогретое масло и подержите 10–15 минут, после чего вымойте руки теплой водой и высушите салфеткой.
Средства для ухода за руками
Возраст не щадит наши руки, поэтому нужно постоянно ухаживать за кожей и ногтями.
Часто ногти портятся из-за недостатка кальция. Если его в организме не хватает, то ногти становятся ломкими и начинают слоиться, а это зрелище не из приятных. Сейчас дефицит кальция можно восполнить, если принимать таблетки, купленные в аптеке, или же есть больше морепродуктов. Если же вы выбрали таблетки, то обратите внимание на процент усвояемости кальция, обычно его указывают на этикетке.
Также ногти начинают слоиться при недостатке йода. Чтобы восполнить его недостаток можно делать специальные ванночки.
Требуется: 0,5 л воды, 3 ст. л. крупного помола соли, 1 ч. л. 5 %-ной настойки йода.
Приготовление. Растворите в воде соль и йод.
Применение. Держите в горячем растворе кончики пальцев 10–15 минут. Курс лечения – 7 дней.
Требуется: 2 ст. л. растительного масла, 1 ч. л. 5 %-ной настойки йода, 0,5 стакана воды.
Приготовление. Растворите йод в воде. Добавьте в раствор масло и всю жидкость нагрейте на водяной бане.
Применение. Держите кончики пальцев в теплой ванночке 10–15 минут. Курс лечения – 7 дней.
Руки следует регулярно смазывать увлажняющим кремом, это замедлит процесс старения кожи. Желательно, чтобы используемое вами средство содержало витамин Е, так как именно он отвечает за молодость кожи.
Можно использовать различные отчищающие скрабы. Их можно купить в магазине или приготовить самим в домашних условиях.
Скраб для рук
Требуется: 1 помидор, 2 ст. л. рисовой муки.
Приготовление. Возьмите один помидор. Обдайте его кипятком, кожица при этом станет мягкой и легко снимется. Очистив помидор от кожицы, разотрите его вилкой. Возьмите стакан риса и перемелите его в кофемолке. Добавьте немного рисовой муки к помидорной кашице.
Применение. Не сильно втирайте скраб в кожу кистей. Он удаляет ороговевшие частицы и питает эпидермис.
Маска для рук
Требуется: 1,5 ст. л. овсяной муки (толокно), по 1 ст. л. горячей воды и оливкового масла, по 1 ч. л. лимонного сока и глицерина.
Приготовление. Все тщательно перемешать.
Применение. Эту маску нанесите на руки на 10–15 минут. Смойте теплой водой.
Для огрубевших, покрасневших рук целесообразно провести курс масок в течение недели.
Вариант 1
Требуется: 2 клубня картофеля, 1 ст. л. лимонного сока, 1 ст. л. глицерина.
