успокаиваюсь!
Я всегда нахожусь под защитой Высших Сил!
Я живу в безопасности. Вселенная защищает меня!
Вселенная знает, что мне нужно, и всегда дает мне все, что я хочу!
Жизнь с готовностью откликается на все мои желания и ожидания!
Как создавать собственные аффирмации
Если вас по какой-то причине не устраивают мои аффирмации или вы не нашли среди них той, которая подходит к вашей ситуации, сочините собственные. Аффирмации собственного сочинения всегда действуют на психику сильнее тех, что взяты из книг или позаимствованы у кого-то, так как они навеяны вашим настроением, окрашены вашими эмоциями, напитаны вашей энергией.
В качестве аффирмации можно использовать любую фразу, обладающую позитивным смыслом. Фраза должна быть простой, короткой, четкой и выражать то, чего вы действительно хотите достичь. Вот основные правила составления аффирмаций.
1. Простота и краткость.
Аффирмация должна быть краткой и простой, чтобы ее было легко произносить и повторять. Я рекомендую придумывать аффирмации, состоящие не более чем из десяти слов.
2. Включайте в аффирмацию себя. Аффирмация обязательно должна включать в себя вас, то есть содержать местоимение «Я», «Мои», «Мой», «У меня» и т. д. Это нужно для того, чтобы недвусмысленно дать подсознанию понять, что аффирмация относится именно к вам.
3. Аффирмация должна быть утвердительным предложением.
Аффирмация должна быть оформлена в виде утвердительного и ни в коем случае не отрицательного предложения. Подсознание не знает отрицания «не», и в этом еще одна его особенность. Если, например, мы произносим «Я не хочу болеть», «Я не хочу быть нищим», подсознание принимает к исполнению «Я хочу болеть» и «Я хочу быть нищим». В жизни мы постоянно сталкиваемся с этим феноменом, хотя редко обращаем на него внимание. Например, каждый из нас не раз видел, как взволнованная мать кричит вслед своему убегающему ребенку: «Не упади! Не упади, я тебе сказала», – и ребенок обязательно падает. Это происходит потому, что его подсознание принимает команду «Упади! Упади, я тебе сказала».
4. Формулируйте аффирмацию в настоящем времени.
Формулируйте вдохновляющее утверждение в настоящем времени. Если вы произносите аффирмацию в прошедшем времени, например: «Я хочу, чтобы мои желания исполнялись», никаких изменений в вашей жизни не произойдет, так как «исполнялись» – глагол прошедшего времени. Будущее время тоже использовать нежелательно. Подсознанию важно дать понять, что вы уже обладаете желаемым.
5. Аффирмация должна вам нравиться.
И наконец, последнее правило: составленная вами аффирмация должна вам нравиться, что называется, «лечь на душу».
«Подводные камни» практики настроев и аффирмаций
Во время практики настроев и аффирмаций вы можете столкнуться с одной трудностью. Я хочу заранее предупредить вас об этом, дабы она не заставила вас все бросить и остановиться на полпути.
Когда вы начнете произносить настрои и аффирмации, на первых порах вам может показаться, что они не соответствуют реальному положению вещей. Да, так оно и есть. Но я прошу вас не думать об этом и ни в коем случае не заставлять себя верить в то, что вы говорите. Настрои и аффирмации не соответствуют нашей сегодняшней жизни, они олицетворяют то, какой мы хотим ее видеть. Даже если вы поначалу не будете верить в них, а просто будете механически повторять настрой (аффирмацию), он все равно войдет в ваше подсознание. А став частью подсознания, он со временем станет и частью вашей жизни.
Будьте готовы и к тому, что на начальном этапе вам придется преодолеть внутреннее сопротивление. Укоренившиеся в вашем подсознании негативные установки не уйдут сразу. Сначала, читая настрой или повторяя аффирмацию, вы можете почувствовать дискомфорт, раздражение, у вас будут появляться сомнения, но не прерывайте свое занятие, не останавливайтесь, и эти ощущения исчезнут сами собой, причем довольно скоро. Постепенно сомнения уступят место надежде и ожиданию лучшего, а затем ваш негативный настрой полностью разрушится и его заменят радостные мысли и переживания, а как следствие – радостные события.
Избавьтесь от усталости и плохого настроения раз и навсегда! Шавасана – королева йоги
Думаю, я не ошибусь, если скажу, что каждый человек, в том числе и вы, дорогой читатель, мечтает о средстве, которое бы навсегда избавило от раздражительности, усталости, плохого настроения, а заодно и от всех болезней, и при этом обходилось бы сравнительно недорого. Хочу вас обрадовать: такое средство – ЕСТЬ! Это шавасана. Шавасана по праву считается королевой йоги и лежит в основе практически всех ныне известных психотренингов. Она легка в исполнении, доступна всем, включая тяжелобольных людей, чрезвычайно эффективна и не имеет абсолютно никаких противопоказаний. Медицинские исследования и мой опыт показывают, что ежедневная практика шавасаны даже в течение пяти минут приводит к тому, что через 2–4 недели абсолютно у всех занимающихся улучшается самочувствие как физическое, так и психоэмоциональное.
В основе шавасаны лежит релаксация. Почему важно уметь расслабляться? Сейчас объясню.
Несмотря на то, что за последние тысячелетия образ жизни человека в корне изменился, основные реакции организма остались прежними. Физиологически человек приспособлен к выживанию в дремучем лесу, а не в комфорте цивилизации. В древности, когда человек жил в естественных природных условиях, все было относительно просто: попадая в стрессовую ситуацию, он прибегал к свойственной всем млекопитающим тактике – бегству или агрессии. В обоих случаях физиологический настрой организма один: и бегство, и агрессия требуют значительной физической активности и предполагают высвобождение энергии, в том числе – отрицательной. А что происходит с накопившейся энергией, умственной «грязью», если человек находится не в лесу, а на рабочем месте, а причиной стресса служит не тигр, а начальник, подчиненный или коллега?
Как правило, у нас нет возможности снять стресс посредством активной физической разрядки. Едва ли разъяренный шеф отпустит вас поиграть в теннис или пробежаться на лыжах, чтобы избавиться от нервного напряжения. В лучшем случае вы вечером посидите с другом или супругом за бокалом вина и поплачетесь ему «в жилетку». А проблема не решена, и негативный заряд в психике остался. Нервное напряжение в свою очередь приводит к напряжению мышечному, которое сохраняется и после того, как породившая его стрессовая ситуация перестает существовать. Так в результате негативных эмоциональных переживаний образуются мышечные «зажимы». Со временем, по мере накопления негативного опыта (а его в нашей стране предостаточно), они развиваются и складываются в определенные структуры, которые впоследствии становятся хроническими. Эти структуры мышечных напряжений существенно затрудняют регуляцию организма и приводят к образованию патологических рефлексов и стереотипов. Пребывая в таком состоянии, человек реагирует на ситуации несоответственно и, даже если он не занимается активной деятельностью, постоянно ощущает усталость. А чем выше усталость, тем меньше
