с третьим пунктом проблем у Сани точно не предвидится — потело новое тело так, что мама не горюй. Четвёртый пункт тоже проходной — нагрузок на данный момент нет в принципе и если что то уменьшать, то надо отчего то же отталкиваться если че. А вот первые два пункта — придётся сложновато… потому что отказаться придётся от сладенького, тяжело усваиваемого и вообще наблюдать за уровнем сахара. По мере скромных сил. Бойцы в среднем тратят порядка 3000 ккал в сутки, прежний Пельмень потреблял больше раза в полтора.
Что жрать можно — белки, желательно жиры растительного происхождения, до 9 (девяти!) раз в день.
В целом рассуждать можно сколько угодно — резюмировал Саня, глядя на скудные запасы холодильника. Вот тебе пучок петрушки, не очень то свежий кстати. И яйца куриные. Вон ещё чья-то литрушка молока. Остальное — не годится никуда. Ну в смысле совсем. Жирное и вредное.
Можно было ещё попричитать на тему отсутствия в 1991 пищевых добавок, ускоряющих восстановление мышц, компенсирующих энергозатраты и выполняющих целую кучу полезностей — но Саня не стал. Работаем с тем, что есть. И с этими мыслями Пельмень забабахал себе омлет на ужин. Покрошив сверху укроп. Одновременно поставил кастрюлю с водой на печку. Сыпанул гречку. Сварил.
Потом сидел и жрал сухую невкусную кашу, запихивая ее в себя. Омлет тоже оказался совершенно никакущим и приторным.
Но теперь вот так предстояло питаться ближайшие несколько месяцев. Тело сопротивлялось, пища не заходила, но Пельмень ложка за ложкой проглотил всю гречку и омлет, не оставив даже укропа.
— Это тебе не бублики жевать со сладким чаем? — зло зашептал Пельмень. — Привыкай.
Да и в целом жрать захочется — станешь жевать гуталин взамен масла. Только вот когда всю свою жизнь ешь вредную пищу, то гуталином уже кажется любая правильная пища, увы.
Вот так за ужином, Саня решил, что одним из основных блюд в его диетическом меню станет гречка. С куриной грудкой. Просто гречка в собственном соку. С молоком… есть тысяча и один рецепт как заставить себя продолжать жрать крупу, когда уже не переносишь ее на дух.
Закончив с ужином, Пельмень направился во двор, где заприметил спортивную площадку. Опять таки, если тело не приспособлено к нагрузкам и тренироваться с парнями в зале не может — будем тренить самостоятельно. Благо навыка скидывать вес достаточно. Саня прежний, тот самый «Зверь из преисподней» бывало весил под 130 килограмм и гонял перед боями.
Тут правда индивидуальный подход нужен. Тело не слушалось, лишнее движение атрофированным мышцам в лом. Но и это — исправимо. Сейчас по чуть-чуть и вместе с диетой план-график тренировок выработается. Загвоздка правда в том, что если есть много и часто, то тренить тоже надо три раза в день.
Саня вышел на площадку. Походил, посмотрел доступные снаряды. Это не зал АКА в США, но кое-что для жёсткой треньки имеется.
Брусья. Турник. Канат вон есть.
Начнём.
Выбор остановился на турнике. Благо перекладина висела не высоко. И даже такому жиртресту, как Пельмень легко удалось повиснуть на турнике. Стоило просто поднять руки и взяться за перекладину.
Первый подход занял всего несколько секунд, во время которых Саня методично покачивался из стороны в сторону, поджав ноги. Потом Пельмень разжал руки. В ладонях запекло, вес большой.
Но 3 секунды — уже результат.
Фиксим.
Он походил туда-сюда, восстановился.
У-ух.
Повис снова. Медленно покачиваясь на перекладине. Мышцы разлились теплом. Растягивались.
Спрыгнул.
Походил ещё, побоксировал с тенью. Восстановился. Ну что, теперь бить рекорд — висеть будем четыре секунды.
Раз.
Два.
Три.
Четы…
— Пельмененко!
Саня, сбитый с толку отпустил перекладину и приземлился на землю. Рекорд побит!
Перед ним стояла Зоя. В спортивном костюме, как и прежняя одежда, сидевшем на девушке мешковато.
Зоя пялилась на Саню через линзы своих увеличительных очков.
— Опять ты, — Зоя демонстративно закатила глаза.
— Опять я, — согласился Саня. — Че тебе надо?
— Мне?! Я вообще то спортом заниматься пришла.
— Ну занимайся, от меня че надо?
Зоя задумалась.
— Ничего! Просто хочу чтобы ты от меня отвалил. Посмотри какой — в школе целый год глаза мазолил, теперь на каникулах!
Пельменя Зоя раздражала изрядно, поэтому он спросил то единственное, что выводило любую женщину из себя.
— У тебя месячные? Или недотрах?
Глаза Зои округлились, сделались ещё шире.
— Фу таким быть. Вот даже не хочу разговаривать.
— Иди значит. Это ты ко мне пришла, а не наоборот.
Пельмень потёр ладонями, наблюдая, как на нежной коже набухают первые трудовые мозоли.
— Ха! Ещё чего!
Зоя развернулась и подошла к канату. Повисла на нем и попыталась изобразить что-то из стрип пластики. Не сознательно, конечно, просто не понимала, что делать. Саня понаблюдал за ней несколько секунд и продолжил свою тренировку.
Пришёл к брусьям, взялся за них руками. Нет, надежды отжаться или хотя бы просто занять позицию у Сани не было и в помине. Но вот поприседать с их помощью — попробовать стоит.
Держась за перекладину, Пельмень грузно опустился, до упора, насколько позволяли его поросячьи окороки. Посидел чутка, потянулся. Быстро смекнул, что не ошибся, решив во время приседаний подстраховаться руками.
Вот так просто — не встанешь.
Даже пытаться не следует. Рахитные мышцы ног хорошо спрятанные под толщей жира не вывезут расклад.
— Уф-ф…
Пельмень потянулся руками, помогая себе встать.
Хорошо.
Теперь ещё разок.
Пельмень сел, чувствуя, как кровь приливает в голову. Подняться во второй раз оказалось сложнее. Но запаса прочности хватит на третий раз.
Саня переступил с ноги на ногу, потряхивая конечностями, готовясь к третьему заходу. И присел в третий раз. Боковым зрением приметил, что Зоя сменила снаряд и теперь болтается килькой на турнике. Пытается подтянуться, во даёт девка. и зыркает на Саню — смотрит или нет?
Закончив с приседаниями, Пельмень решил сделать кружок по стадиону. Бежать не стал, набегался вчера. Но быстрым шагом затопал.
Снова старался контролировать дыхание, дышал правильно — диафрагмой, отчего слегка кружилась голова. Через пару сотен шагов лоб залило потом, взмокли подмышки, а сердце выпрыгивало из груди. Нагрузка так то колоссальная. И кстати, че там про повышенное потоотделение — пот залил глаза.
Заходя на второй круг и не увидев на площадке Зою, Пельмень решил, что та благополучно свалила во свояси. Тем лучше, заниматься спортом в присутствии бабы, когда у тебя ни хрена толком не получается — западло.
Не тут то было.
— Пельмененко!
Зоя выросла по левую руку от Сани, делая пробежку трусцой.
— Чего ты ко мне привязалась! — Пельмень сказал
