собой один из наиболее распространенных видов движений, используемых в ШАР, а простейшим примером «волнового» движения может служить боевая манера передвижения — «лодка на волнах» (ее мы рассмотрим в следующей главе). Эта манера передвижения выполняется всем телом, которое раскачивается подобно лодке, скользящей по волнам.
Попробуйте сейчас выполнить такое движение, но только — одной рукой! Пусть ваше предплечье начнет раскачиваться по дугообразным траекториям. Все свое внимание сосредоточьте на движении руки, и, как всегда, в движении должно участвовать все тело. Затем поменяйте руку, а далее попробуйте выполнить «волновые» движения двумя руками одновременно. Меняйте глубину раскачивания и направление движений.
Теперь «волновые» движения выполняйте ногой, например коленом или стопой. Сохраняйте устойчивость и постарайтесь почувствовать автоматизм и легкость своих движений. Часть тела начинает раскачиваться как бы сама по себе, независимо от вашей воли, и в то же время она полностью послушна вам.
«Волновые» движения являются прекрасной гимнастикой для всего тела, они развивают координацию, позволяют быстро входить в измененные состояния сознания. Одновременно «волновые» движения являются удивительной боевой техникой, так как «волновые» защиты и удары — очень мощное оружие в арсенале Мастеров боя. Выполняя раскачивание различными частями тела, можно легко отбивать ими удары по разным уровням, уходить от атак, подныривая под них, и т. д. Для эффективного противодействия сильным ударам используйте «волны силы»: части тела напрягаются при контакте с противником. Интересной формой выведения противника из равновесия является «волновое» (или раскачивающее) воздействие на его тело при захватах и т. д.
«Волновых» движений вокруг (и внутри) нас чрезвычайно много. В первую очередь это движения, связанные с различными потоками (воды, воздуха и др.). Сюда же относятся пульсация крови в сосудах, процессы дыхания и многое другое. Если рассматривать дыхание, то одним из важнейших его видов является «волновое» дыхание, о котором мы расскажем в главе, посвященной специальным дыхательным техникам.
Также с помощью «волновых» движений можно легко научиться управлять внешними и внутренними потоками энергии. Чтобы понять, ка к это сделать, попробуйте выполнить «волновые» движения всем телом в выбранной плоскости. Волнообразные раскачивающиеся движения направляйте снизу вверх или сверху вниз. Ваше тело будто становится проводником мощных энергетических потоков. Внутренняя энергия быстро активизируется и начинает циркулировать по особым каналам, освобождая (или прочищая) их от любых «блокировок» на своем пути. В результате ваше тело омывается потоками лечебной энергии, становясь здоровей и моложе.
То же самое можно делать любой частью тела, например рукой или ногой, причем направление движения «волны» определяется вами по желанию. Это может быть движение энергии от кончиков пальцев к плечу или наоборот. Такая гимнастика «волновых» движений прекрасно укрепляет не только все тело, но и психику человека.
В нашей Школе мы будем часто возвращаться к некоторым, ранее изученным техникам с тем, чтобы расширить их понимание. Тогда вы увидите, что Знания ШАР не имеют пределов и границ. Они неисчерпаемы!
Теперь мы познакомим вас еще с одним комплексом упражнений, составляющим основу двигательных навыков бойцов нашей Школы, Этот комплекс мы называем «круги в воздухе». С его помощью можно великолепно проработать все суставы, связки, развить координацию, научиться совершенным боевым техникам и многому другому.
Прежде чем вы познакомитесь с ним, мы предлагаем вам простейший тест на координацию. Вы легко сможете проверить, насколько хорошо владеете «независимыми» движениями. Попробуйте сейчас выполнить круговые движения любой рукой, очерчивая пальцами большой круг в вертикальной плоскости, проходящей через ваше тело далеко вперед. Не забывайте менять направление вращения, а затем то же самое делайте второй рукой.
Теперь круговые движения выполняйте одновременно двумя руками. Пусть ваши руки двигаются по кругу в одном направлении, как бы следуя друг за другом. Продолжайте менять направление вращения обеих рук одновременно. Незаметно мы подошли к самому главному. Попробуйте сейчас, меняя направление вращения одной руки, не прерывать движений второй руки. Пусть ваши руки начнут двигаться в той же плоскости, но уже — навстречу друг другу. Это не так просто, как может показаться. Обычно с первой попытки у большинства людей данное упражнение не получается. Им необходимо дополнительно потренироваться, чтобы научиться подобным «фокусам». Теперь вернемся к основному комплексу.
Встаньте устойчиво. Сначала вы будете делать движения одной рукой. Постарайтесь запомнить, что движение должно выполняться энергетическими «центрами» (или «центрами тяжести») частей тела, которыми вы будете «рисовать» в воздухе круги. Тогда вы научитесь чувствовать эти «центры».
Начните с круговых движений кистью руки. Сначала посмотрите на свою руку. Теперь достаточно медленно выполняйте круговые движения кистью в разных плоскостях относительно своего тела. Старайтесь, чтобы траектория движения была близка к круговой. Движения кистью можно делать не только выполняя вращения в лучезапястном суставе, но и используя локтевой или плечевой суставы.
Делая три-четыре круговых движения в одной плоскости, переходите к кругу в другой плоскости. Взгляд пусть сопровождает движение вашей кисти. Обратите внимание на переходы с круга на круг! Они должны быть плавными и естественными, а движения, как всегда, выполняются всем телом, несмотря на то, что движется одна лишь рука. Теперь попробуйте то же самое другой рукой. Выполняйте круговые движения не только перед собой, но и сбоку от себя, позади себя, над головой или на уровне ног. Чем большее количество плоскостей будет охвачено, тем лучше! Пробуйте также переходить от движения кисти к круговому движению локтем и наоборот.
Старайтесь выполнять круговые движения даже в «неудобных» для вас плоскостях. Работая указанным образом, вы устраняете закрепощения на «физическом» уровне, положительно воздействуя на свою психику. Происходит естественная коррекция психики движением, и этот принцип является в ШАР основой лечения различных психофизических расстройств. Со временем вы поймете, почему очень важно уметь двигаться так, как вы ранее никогда не двигались. Эти движения станут для вас удобными и естественными.
В круговых движениях заключен глубокий смысл! Например, с их помощью можно быстро разогреть все суставы и подготовиться к физическим нагрузкам. Это прекрасная гимнастика для всего тела! С помощью круговых движений молено как наносить удары, так и защищаться. На основе этих движений строятся защитно-атакующие техники высокого уровня.
Еще одной особенностью таких движений является то, что они позволяют накопить и перераспределить энергию, а не израсходовать ее, как это происходит при других видах движений. Заметим также, что круговые движения являются основой для построения «спиралевидных» ударов.
У вас уже хорошо получаются движения руками по отдельности, теперь попробуйте выполнять «круги в воздухе» одновременно двумя руками. Обратите внимание, что руки должны двигаться независимо друг от друга. Например, левая рука «работает» в горизонтальной плоскости, правая — в вертикальной. Далее, не останавливая круговых движений одной руки,
