все еще трудно принять свое обычное тело, я вам помогу. Чтобы понять, что оно прекрасно, напоминайте себе о следующем.
Ваше обычное тело никак не связано с тем, что происходит в вашей жизни. Вовсе не из-за этого в романтических отношениях что-то происходит, а что-то нет. Не из-за этого карьера складывается определенным образом. Не поэтому у вас столько друзей. Важно, как вы относитесь к своему обычному телу. Если вы себя ненавидите и постоянно думаете о своей внешности, люди к вам не потянутся. Им с вами станет неинтересно. Но если вы уверены в себе, это сразу заметят. Уверенность заразительна. Люди к ней тянутся. Они всегда относятся к нам так, как мы сами относимся к себе.
Поддержание хорошей физической формы не так уж и важно. Поддерживать идеальную фигуру очень тяжело. Приходится сидеть на абсурдных диетах, никогда не пропускать тренировок (даже когда вы страшно устали) и вести суровую жизнь с массой правил и ограничений. Лично я предпочитаю быть обычной. А вы?
Не определяйте себя по размеру одежды. «Большой» — не такое уж плохое слово. Размер 48 — это нормально. Это средний размер. Мы придаем этому слишком большое значение. Нам стыдно вслух произнести размер своих джинсов в магазине. Мы стесняемся. Но, по-хорошему, кому есть до этого дело? У всех нас разные тела, и все они прекрасны по-своему.
Определенный размер не делает вас ни лучше, ни хуже. Несколько лет назад я покупала платье подружки невесты. Из шести подружек я оказалась самой крупной, размер 52, а все остальные носили размер 42. Я уже знала, что покупать платье будет нелегко, но все получилось еще хуже.
Почему? Почему я решила, что маленький размер лучше? У меня красивая фигура, красивые бедра и ягодицы, большая грудь — это же замечательно.
Меньше — не значит лучше. Меньше — это просто меньше.
Все порой чувствуют себя обычными. Носите ли вы размер 42, или 52, или любой другой, скорее всего, вы ощущали себя обычной и наверняка не понимали, что эти чувства совершенно нормальны.
Может быть, вы впадали в панику, спеша чем-нибудь прикрыться на пляже, потому что в купальнике вам комфортно, лишь когда лежишь или стоишь (и ничего среднего). Или вы нервничали в ресторане в обществе подруг, потому что не хотели, чтобы они подумали, что вы слишком много едите. Возможно, вы дрожали от ужаса, думая, что вам сейчас скажут, что вы набрали три фунта. Поверьте, вы не одиноки.
Это совершенно обычно и нормально. Вы — вполне нормальный человек. Вокруг вас масса людей с такими же телами. Когда в следующий раз на пляже вам захочется прикрыться, вспомните: мы в одной лодке. Пожалуйста, раз и навсегда прекратите терзаться из-за своей нормальности.
8 причин, по которым жизнь среднего и здорового человека становится лучше
Когда я научилась принимать свое обычное тело, то перестала волноваться из-за самых нормальных желаний: съесть чизбургер, пропустить тренировку, перекусить печеньем на работе. Моя жизнь стала намного лучше.
В конце концов, она слишком коротка, чтобы всю ее провести с личным тренером. Не бойтесь есть пирожные! Или пиццу! Потому что, честно говоря, пирожные — ерунда. Вот пицца — да! Это подводит нас к очередному списку, который объясняет, почему жизнь становится лучше, когда вы думаете просто о здоровье, ни на чем не зацикливаясь.
1. Не нужно отказывать себе в том, что нравится
Хотите пиццу? Получите пиццу. Хотите картошку фри?
Получите картошку фри. И сыр, и соус, и мороженое, и печенье. Можно все! Нет, конечно, вы не должны закормить себя до язвы желудка, но можете вздохнуть с облегчением и не пугаться при виде любимой еды. Поскольку я долго сидела на диете, честно скажу: вы станете гораздо счастливее, если будете периодически позволять себе то, чего вам хочется. Не следует постоянно отказывать себе в любимых слабостях.
2. Вы можете спокойно побаловать себя горячим хлебом в ресторане, не мучаясь чувством вины
Будучи обычным здоровым человеком, вы в течение недели получаете достаточно питательных веществ, и в выходные можете позволить себе съесть что-то для удовольствия. Поэтому, когда приносят корзинку с горячим хлебом, можете расслабиться. Когда кто-то присылает вам электронное письмо с предложением угоститься на офисной кухне, можете принять его и не терзаться чувством вины.
Вы и так ведете здоровый образ жизни, а самочувствие становится гораздо лучше, когда живешь без сожалений.
3. Можно не переживать, если перекусишь чем-то, когда проголодаешься
Когда вы не покупаете себе батончики или что-то такое, то всю неделю вам этого хочется. А когда все же позволяете себе купить нечто подобное, то всю неделю мучаетесь сожалениями. Но когда вы принимаете себя таким, какой вы есть, порочный цикл нарушается, и вы начинаете перекусывать самым здоровым образом, хотя раньше целую неделю грызли орехи, а на следующей страдали от голода.
Если перекус — не чипсы с сальсой, его вполне можно себе позволить. Эта парочка способна свести с ума. Лично я убеждена, что в чипсах с сальсой есть что-то неотвратимо притягательное для людей, примерно такое же, как валерьяна для котов. Может быть, только для меня?
4. Если хочется, можете пропустить стаканчик вина
На протяжении многих лет я отказывалась от тусовок, связанных со спиртным, потому что заботилась о фигуре. Шла ли речь о бокале вина или о нескольких стопках водки с содовой, я потом смотрела на себя в зеркало и твердила: «Твоему телу НЕ нужны калории алкоголя…
и еда, к которой тебя тянет после выпивки». Я оставалась дома и заедала скуку чипсами с сальсой. Неудивительно, что потом я грызла себя еще сильнее. Я слишком жестоко относилась к себе. Но почему? Ведь ничего не менялось, оставалась ли я дома, или шла выпить со старинной подругой, или закатывалась с коллегами в бар после работы.
Моя внешность не менялась. Проблема была в том, что я не чувствовала себя комфортно в собственном теле.
Теперь же мне вполне комфортно. Я могу устроить себе передышку от здорового образа жизни и спокойно встретиться с подругой за бокалом вина. Активная светская жизнь приносит больше удовлетворения и счастья. Могу подтвердить на личном опыте.
5. Можете пропустить фитнес, не сожалея об этом
Иногда после работы я иду домой, сажусь на диван и смотрю телевизор, одновременно просматривая ленты новостей на макбуке и на телефоне. Другими словами, иногда я не делаю ничего продуктивного — и это нормально.
Жизнь утомляет. Да, мне нравится фитнес,
