Постегивания вениками начинают со спины легкими прикосновениями во всех направлениях, спускаясь на поясницу, область таза, на бедра, икроножные мышцы и стопы. Прием заканчивают легким поглаживанием, которое делают немного быстрее, чем в самом начале.
Теперь ложитесь на спину, одну руку расположив на паховой области, другую – на сердце. Постегивают сначала грудь, затем руки, живот, бедра, голени, стопы. Последовательность та же, что при массаже лежа на животе.
Снова поворот на живот и массаж с применением похлестывания. Веники немного приподнимают и делают 2–3 легких похлестывания по бокам спины. Веники кладут на поясницу и одновременно разводят в стороны к голове и к стопам. Этот прием рекомендуется при болях в спине в поясничном отделе, делают его 4–5 раз, завершая 2–3 поглаживаниями.
Заканчивают парение растиранием, для этого в одну руку берут веник, а ладонью другой, немного надавливая на лиственную его часть, растирают тело и конечности во всех направлениях на передней поверхности, затем на задней поверхности и по всему телу.
Теперь можно облиться пахучим настоем из трав и приступить к очередной правке.
Пусть ваш помощник (потом и вы будете ему помощником) встанет за вашей спиной и, захватив своими руками ваши виски ближе к темени, осторожно потянет вашу голову вверх, слегка покачивая ее.
Растяжение сухожилий шеи: наклоните голову, найдите пальцами ямочку на затылке. Нашли? А теперь скользите пальцами от центра в стороны, как бы растягивая кожу на затылке. Делайте это с усилием, вы растягиваете сухожилия, расширяя тем самым и сосуды.
А теперь положите подушечки пальцев на позвонок с двух сторон остистого отростка, надавите на него и начинайте двигать кожу вместе с косточками от центра в стороны, растягивая кожу. Пройдите так все позвонки шеи, сверху вниз от центра в стороны. Эта процедура, проводимая в течение 3–4 минут, снимает головную боль. А еще вы расширили те самые боковые отверстия в позвонках, через которые проходит драгоценная позвоночная артерия!
Соедините руки в замок на затылке, локти направлены вперед. Тянете голову к локтям. Так вы улучшаете питание шейных позвонков и всего позвоночника. В голове сразу просветлело!
Все, банные процедуры на этом закончены. Все банное время не должно превышать 2 часов, а пребывание в парилке – 30 минут. Чем больше ваш возраст, тем меньше времени следует париться (10–15 минут). Для пожилых людей достаточно одного захода на 5-10 минут. В баню можно ходить каждую неделю, а хороший прогрев с вениками равноценен глубокому массажу.
Правку позвоночника можно проводить дома вдвоем. Постарайтесь заинтересовать правкой свою семью – так вы поможете друг другу.
Правка шеи
Сядьте на стул, опустите голову. Помощник стоит за вашей спиной, берет вашу голову обеими руками так, чтобы основания его ладоней лежали за ушами, а ладони и пальцы – на скулах. А теперь помощник бережно тянет вашу голову вверх, слегка покачивая. Отдохните.
Сядьте на стул, захватите замком рук свой затылок, разведя локти как можно шире в стороны. Помощник подходит сзади, кладет свои прямые руки поверх ваших рук (ваши предплечья оказываются у него под мышками) и соединяет кисти рук у вас за спиной. Помощник надавливает на ваши руки и отгибает их назад, замком своих рук упираясь вам в спину. Позвоночник в грудном отделе растягивается, возвращаются силы. Правку можно делать 3–4 раза в день и ежедневно.
Правка поясницы
Лягте на живот, спина прикрыта полотенцем. Помощник делает несколько мягких движений от центра поясницы в стороны и вверх. Если появилась боль, то можно нанести обезболивающий крем (состав крема: лидокаин – 2 мл, димексид – 2 мл, любой крем – 30 мл) на поясницу по мере появления боли. Ладони кладут с двух сторон на крестец (основания ладоней лежат на первом – третьем крестцовых позвонках, большие пальцы направлены в сторону копчика) и двигают кожу, надавливая, в стороны и вниз.
Пяточный массаж требует меньше сил и более эффективный. Ложитесь на пол. Ваш помощник, ухватившись за дверной косяк (опору), стоя на одной ноге, пяткой второй ноги должен с силой растягивать кожу на крестце от центра в стороны.
Тренировка-правка по методике И. А. Васильевой
В день нужно приседать не меньше 100 раз, отжиматься от пола 20 раз, висеть на турнике, подтягивая колени к подбородку (10–15 серий по 10 раз в день). Делать предложенные ниже упражнения 30 раз в день.
«Поплыли-полетели»: лежа на животе, поднимать одновременно руки и ноги (15 секунд). Это упражнение быстро наращивает мышечный корсет на спине (резиновая спина).
«Кошечка»: стоя на коленях и локтях, выгнуть спину дугой вверх и прижимать подбородок к груди, затем поднять голову и выгнуть спину дугой вниз.
«Пушка» (растягивает суставы ног, таза, правит копчик): стоя на коленях и локтях, отвести таз назад до пяток, а затем резко подать корпус вперед с быстрым броском ноги назад, в сторону, вверх. Если движение ногой будет достаточно активным, то вы услышите легкий щелчок. Упражнение требуется повторить по 5 раз каждой ногой (боль в пояснице и ноге проходит сразу).
Заключение Стареть или не стареть
Чтобы оставаться молодым душой и телом как можно дольше, нужно решить проблему, как сохранить здоровье, и постараться разумно себя вести. Молитва поможет сделать поведение оптимальным, а знание сохранит здоровье. Сколько можно прожить в целости и сохранности? Это зависит и от состояния общества, и от самого человека (определяющими являются уровень притязаний, профессионализм, умение общаться, честолюбие). Много раз замечала, как нещадно подгоняют людей их амбиции, как сжигает душу гнев.
Да, темп нашей жизни фантастический! Ученые считают, что скорость, с которой происходят перемены в нашем окружении, сама по себе является стрессовой. Успеть бы за стремительным временем! Обязательно нужно научиться выполнять большую работу на низком гормональном уровне (без стресса). Иначе голова и позвоночник однажды начнут зарастать костной тканью. Позвоночник уменьшится в размере, а сам человек словно съежится. Это потеря разумного управления жизнью.
На место разумного приходит неразумное – тревога, суета, недовольство, гнев. Страстями живем. Лекарство от них есть. Смиренное осознание немощи своей человеческой перед Богом, смиренное испрашивание помощи Божьей, не сомневаясь при этом, а веруя, что невозможно у людей, то возможно Богу. Так учил Амвросий Оптинский, старец православной церкви: «Во всяком неприятном и скорбном случае или обстоятельстве должно возлагать вину на себя, а не на других: что мы не умели поступить как следует и от этого вышла такая неприятность и такая скорбь, которой и достойны мы, попущением Божьим, за наше нерадение, за наше возношение и за грехи наши прежние и новые».
«Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить все, что принесет мне настоящий день, дай мне всецело предаться воле Твоей святой. На всякий час сего дня во всем наставь и поддержи меня.
Какие бы я ни получил известия в течение дня, научи принять их со спокойной душой и твердым убеждением, что на все воля Твоя!
Во всех моих делах и словах руководи моими мыслями и чувствами! Во всех случаях не дай мне забыть, что все ниспослано Тобой!
Научи меня разумно действовать с каждым членом семьи моей, никого не огорчая и не смущая! Прости меня за то, что я обижаюсь на своих близких и обижаю их, не ведая о том. Прости их за то, что обижаются на меня и обижают меня, не ведая о том.
Господи, дай мне силу перенести утомление наступающего дня и все его события! Руководи моею волею и научи меня молиться, надеяться, верить, любить, терпеть и прощать! Аминь». (Молитва Последних Оптинских Старцев.)
Пусть в вашем сердце живет любовь, а остеохондроз любви не помеха! С любовью, ваш доктор.
