Читаем без скачивания Портал света для тех, кто Хочет… - Сергей Авдеев

Расслабься и посмотри: то, что подавляешь, имеет ли свой выход в жизнь или нет?

Найди себе партнера (пойди в массажный салон) и дай выход своей сексуальности. Пойди в спортзал и поколоти боксерскую грушу или поезжай в лес и громко покричи, дав выход гневу и злости. Хочется плакать – плачь, позволь слезам увидеть свет, они так долго ждали этого. Пойди на танцы в клуб или на тренинг по танцедвигательной терапии, чтобы «протанцевать» накопившиеся эмоции и зажимы.

Слушай свое тело, оно подскажет, что сейчас нужно делать, подружись с ним. Если захлестнула волна злости, но не время ей проявляться, после обязательно найди возможность «спустить пар». Не накапливай его внутри себя, а не то однажды его может стать так много, что он прорвется, и обязательно в самом неподходящем месте.

Желательно, чтобы пища могла легко и свободно проходить по кишечнику. В противном случае возникают запоры, которые ведут к обильному газообразованию. А газы, в свою очередь, имеют особенность прорываться «в жизнь» как раз в самое неподходящее время…

Поэтому,

нужно, чтобы зарождающиеся чувства, эмоции и желания могли свободно проходить по телу и реализовываться, во избежание образования опасных «запоров».

Успокойся по поводу себя плохого или хорошего, это лишь отвлекает внимание от самой жизни. Расслабься, ты так же несовершенен, как капля росы, играющая в лучах солнца.

Расслабленность и спокойствие позволяют лучше понять себя, стать гибче и подвижнее. Но когда себя подавляешь, ты все время напряжен и тверд. Все время своей жизни ты жесток, чтобы контролировать себя, но это увечье. Нельзя всегда быть однообразным, когда-то от тебя потребуются мягкость и текучесть. Но что делать, если ты напряжен?..

Однажды Мастер принес на встречу со своими учениками очень ценный, работы великих мастеров, шелковый носовой платок. Это был красивый, играющий своими цветами на солнце, платок. Недолго ученики любовались им, так как Мастер завязал на нем шесть узлов, а потом спросил:

– Скажите, это тот же самый платок, который я только что принес с собой, или нет?

Царило молчание, так как все обдумывали вопрос Учителя. Каждый хотел найти значительный ответ, поэтому никто не торопился. Но совершенно неожиданно вперед выступил маленький мальчик и звонким детским голосом сказал:

– Конечно это другой платок. Платок, который вы с собой принесли, был красивым, на него приятно было смотреть. Но теперь он весь в узлах, стал корявым, жестким, превратился в подобие обычной веревки.

– Да, – ответил Мастер, – это уже другой платок. И вот что тем самым я хочу показать вам: мы, люди, подобны этому платку. Все мы одинаковыми приходим в этот мир, но по-разному проживаем и покидаем его. Кто-то – сохраняя свою красоту, легкость и естественность. А кто-то – все больше и больше завязывая узлов на себе.

Дав ученикам некоторое время на осмысление сказанного, Мастер продолжил:

– Вопрос у меня к вам, ученики мои. Сейчас я хочу развязать узлы на этом платке, чтобы он вновь стал красивым и легким. Посмотрите внимательно: то, что я буду делать, поможет мне развязать их?

После чего Мастер стал тянуть за оба конца платка, от чего узлы сделались еще туже. Увидев это, мальчик, отвечавший Мастеру, закричал:

– Пожалуйста, остановитесь! Так вы никогда не сможете развязать эти узлы. Узлы лишь станут маленькими и очень тугими, и через некоторое время вы вообще не сможете их распутать.

Мастер сказал:

– Что ж, это так просто понять в отношении носового платка. Но почему это трудно понять в отношении самих себя? Неужели вы никогда не были в такой ситуации? Вы точно не затягивали свои собственные узлы? Почему же тогда ваши узлы продолжают становиться меньше и туже?

Затем Мастер обратился к мальчику:

– Как же мне освободить платок от этих узлов? Что нужно сделать?

– О! Это же очень просто, – ответил мальчик. – Вначале надо перестать беспокоиться о том, что есть эти узлы. Успокойтесь, ну есть узлы, ну и что… Затем нужно расслабить их, сделав более свободными, от чего они сами и развяжутся.

– Что же тогда нужно сделать человеку, завязавшему узлы на самом себе?..

Успокойся и расслабь свои «узлы»!

Каково твое мнение о себе?

Выбери время и место, чтобы никто не мешал. В течение 30 минут напиши все, что о себе думаешь сейчас, думал когда-то: кто ты, какой?

Я – красавец писаный, лентяй, трус, закомплексованный (в чем?), боюсь девушек, смелый, сильный, отважный и т. п.

Каково твое мнение о себе? Тебе дается 30 минут, чтобы написать не меньше 30 суждений о самом себе.

Вначале, возможно, будешь испытывать некоторые трудности, но расслабься и успокойся. Положи перед собой большой чистый лист бумаги, ручку и спокойно начни вспоминать, что же сам о себе думаешь (когда-то думал). Может быть, вспомнишь какие-либо жизненные ситуации, в которые попадал.

Испугался вступиться за парня (девушку), к которому посреди улицы приставали хулиганы, и после этого подумал о себе – я трус. Уступил давлению своих родственников и подумал – я слабохарактерный и уступчивый. Блестяще справился с заданием начальства и подумал – я хороший работник, профессионал своего дела (или наоборот). Женщины помыкают тобой, как хотят, бросают тебя, когда им вздумается, и возвращаются обратно, нагулявшись, и ты думаешь о себе – я слабовольный.

Вспоминай, как ты живешь? Как относишься к людям окружающим? Как они относятся к тебе? Что у тебя получается хорошо, что еще не достаточно хорошо? Вспоминай свои проколы и удачи, обиды и радости.

Как пройдет время, отложи ручку, встань и немного походи, выпей чашку чая, возможно, отвлекшись, вспомнишь еще что-нибудь и допишешь в этот список.

Потом возьми еще один лист бумаги и из твоего общего списка выпиши все суждения, которые вызывают у тебя негативное отношение к самому себе. Например, я трус, бесхарактерный, доверчивый, наивный – все, с чем ты можешь согласиться в отношении себя.

Сразу два списка положительных и отрицательных суждений составлять не рекомендую. Это отвлекает и создает дополнительное напряжение: «А куда это записать?», отчего расслабленность уменьшается, значит, не все сможешь вспомнить.

Затем негативные суждения переформулируй в положительные. У любой медали, как известно, две стороны – темная и светлая. У любого нашего качества так же есть темная и светлая стороны. Твоя задача – найти в выписанных суждениях светлую, положительную сторону.

Однажды к знаменитому психотерапевту Вирджинии Сатир пришел крупный бизнесмен, банкир, и привел свою дочь.

– Мне очень трудно, я уже больше так не могу, она меня не слушается. Я не встречал более упрямого человека, чем она. Моя дочь очень упряма, помогите мне, пожалуйста.

Вирджиния попросила банкира выйти, чтобы она могла спокойно и обстоятельно поговорить с его дочерью. Через некоторое время его пригласили войти в кабинет. После того как банкир удобно устроился в большом и мягком кресле, Вирджиния сказала:

– Если я правильно поняла, вы ведь достигли всего сами? Вы не получали наследства, у вас не было отца, который бы просто передал вам управление банком?

Банкир ответил:

– Да, это чистая правда, я достиг всего сам, начав с нуля!

– И вы были очень настойчивы в достижении задуманной вами цели?

Банкир даже подскочил:

– Конечно! Я трудился как вол! И только благодаря своей настойчивости получил все, что хотел!

Мягко улыбнувшись, Вирджиния сказала:

– Так почему же вам не нравится, что дочь унаследовала ваши качества? Почему вам не нравится, что она такая настойчивая?!

Бизнесмен, казалось, был поражен такой формулировкой:

– Как же я раньше до этого не додумался? Да, действительно, вы правы, спасибо вам. Мы пошли…

Берешь еще один чистый лист бумаги и красивым почерком, аккуратно выписываешь на него все суждения, которые сможешь переформулировать. Например: трус – осторожный; ленивый – умею беречь свои силы; излишне доверчивый – приятный партнер по общению для других людей.

– Эй, парень, ты чего такой тормоз, а?

– Ошибаешься, я не тормоз – я медленный газ…

Если что-то переформулировать не сможешь, попроси помощи у своих друзей, близких. Им не обязательно говорить, что это твои собственные суждения о самом себе. Если боишься насмешек, просто скажи, что прочитал о подобном приеме в одном журнале и теперь предлагаешь поиграть в забавную игру – переформулировать разные негативные мнения людей о себе.

Затем повесь этот список с переформулированными суждениями на видное место, чтобы он постоянно бросался в глаза. Он поможет научиться важной стратегии – в первую очередь видеть в себе положительное и хорошее, а уже потом спокойно анализировать – это качество помогает жить или пока еще нет.