Читаем без скачивания Богини никогда не стареют. Как всегда оставаться молодой и сияющей - Кристиан Нортроп

Эстер Хикс как-то рассказывала, как любовалась шикарной картиной, нарисованной ее подругой-художницей. Эстер спросила ее: «Сколько времени у тебя ушло на эту картину?» И художница ответила: «Семьдесят шесть лет». Именно так и работает наше творческое самовыражение. Каждый год, который мы проводим на Земле, наша творческая сила растет – если мы позволим себе подключиться к источнику жизненной энергии. Те, кто открывает себя силе созидания, обычно живут более счастливой и радостной жизнью. Комик Джордж Бернс, карьера которого пошла на взлет, когда ему почти исполнилось восемьдесят, к девяноста годам говорил, что ему придется дожить до ста, потому что «его время уже полностью расписано». Если у вас есть цель жить творчески, выражать себя и свои идеи миру, позволять юмору и радости наполнять вас – вы обнаружите, что ваше время полностью расписано. (Джордж Бернс и правда дожил до ста лет, не потеряв здоровья и чувства юмора. А его пристрастие к сигарам было лишь «ритуалом наслаждения» – так что вполне укладывалось в понятие здорового образа жизни!)

Очень часто женщины подавляют свои творческие порывы, потому что слишком неуверены в себе или не хотят привлекать внимание. Одна из причин, почему в нашем обществе так любимы и популярны актеры, музыканты, артисты и прочие знаменитости – они воплощают наше желание выйти на сцену и сделать то, на что нам не хватает смелости, с риском публичного провала и унижения и публичного оценивания результатов выступления. Нам идут на пользу, как сказал Теодор Рузвельт, «великие дерзания». Будьте храбрее и творите, черпая энергию из собственного центра.

В определенный момент – например, по окончании интенсивного взращивания и вскармливания ребенка – надо найти доступ к этой творческой энергии и перенаправить ее в другое русло, на то, что принесет наслаждение и вдохновение: написать сборник стихов, научиться рисовать или танцевать. Творческий порыв может найти выражение в новых идеях, новых моделях бизнеса или новых методах применения технологий. Возможности здесь бесконечны. Чем старше мы становимся, тем более прямым становится наш доступ к источнику креативной энергии.

Бывают моменты, когда женщине хочется претворить творческий порыв в жизнь, но ее останавливает страх. Как может она тратить время на изобретения и инновации, когда еще не скопила себе на пенсию? Мы часто не отвечаем на зов нашего духа потому, что боимся идти на риск и отказать близким, которые считают, что наши жизненные приоритеты должны быть другими. Единственный способ выбраться из этой дилеммы – осознать и назвать свои страхи, а потом научиться отстаивать свои интересы – даже перед детьми, мужем или начальником, у которых всегда есть свои соображения о том, как и на что вам следует тратить время. Миомы, рак и боли в области таза указывают на то, что пора ответить на стремление вашей души жить творчески и честно, меньше бояться и чаще дерзать. Таз – это наше «нижнее сердце», если угодно.

Если вы подверглись изнасилованию или насилию в другой форме – настолько, что утратили ощущение собственной безопасности, – это проявится в вашей тазовой области. Здоровье органов таза зависит и от того, как хорошо вы научились перераспределять творческую энергию, заключенную в деньгах, сексе и власти. Ваши яичники – это, вполне буквально, ваш аналог мужских яичек: орган, который ассоциируется с силой вашего стремления получить то, чего вы хотите от мира. Часто это стремление перенаправляется через мужчину – или мужественные аспекты нас самих, – что в результате приводит к болезням в области таза. Как минимум нам надо сохранить наши яичники. Их слишком часто удаляют при вполне безобидных диагнозах. Яичники необходимы для производства гормонов в течение всей вашей жизни, и в подавляющем большинстве случаев риск нарушения здоровья мозга и костей при их удалении гораздо выше, чем риск развития рака.

Если вы читаете эту книгу, то вы в состоянии наладить контакт с вашей созидательной областью, привлечь ресурсы и осуществить желание сотворить собственный рай на земле. Просто обратитесь к Духу с просьбой показать, как именно это сделать. И обязательно прочтите главу этой книги, посвященную сексуальности, – из нее вы узнаете еще больше о вашей тазовой области и связанных с ней поясничных мышцах.

Тонус мышц тазового дна

Отсутствие контакта с тазовой областью обычно приводит к пренебрежению состоянием мышц тазового дна. Я готова поклясться, что вам не рассказывали о роли этих мышц на школьном уроке биологии!

Это несколько соединенных между собой мышц, которые поддерживают внутренние органы в тазовой полости. Они формируют нечто вроде трамплина или гамака, который проходит от копчика до тазовой кости. Если эти мышцы часто и должным образом не тренировать, они теряют тонус – и это касается почти всех женщин, потому что большинство из нас слишком часто сидят на стуле и редко делают глубокие приседания. Мышцы перестают функционировать, как положено, и создают дисбаланс. Если мышцы слишком ослаблены, может произойти опущение органов – когда внутренние органы действительно «проваливаются» через тазовую диафрагму.

Опущение обычно требует хирургического вмешательства, но лучше сходить к физическому терапевту, работающему с женщинами, который знает, как восстановить тонус мышц тазового дна. Еще для реабилитации помогают классические занятия пилатес.

Слабые мышцы тазового дна могут привести к недержанию мочи при напряжении (при чихании, смехе или движении) или неотложном недержании (ощущение, что вам надо в туалет прямо сейчас, безотлагательно, а иначе вы обмочитесь). Оба этих состояния со временем могут ухудшаться – если не справиться с основополагающей проблемой, то есть слабостью мышц тазового дна. В США недержание мочи – это главная причина, по которой пожилые женщины оказываются в домах престарелых. Недержанием мочи при напряжении страдает примерно каждая четвертая женщина. Пора положить конец ощущению стыда и секретности и всерьез заняться этой легко предотвращаемой и решаемой проблемой, иначе можно прийти к недержанию мочи в будущем!

• Пейте много воды. Для здоровья требуется достаточная гидратация, так что, даже если вы испытываете недержание, пить поменьше воды в надежде, что это решит проблему, будет ошибкой. Наш мочевой пузырь в состоянии вместить около 470 мл жидкости – так что, даже если вы пьете восемь стаканов воды в день, вы не должны хотеть в туалет каждые два часа. Мочевой пузырь может подавать сигнал к мочеиспусканию, даже когда он не полон, – его сбивают с толку сигналы мозга, которые исходят от мышц тазового дна и мышц, которые держат мочевой пузырь в «закрытом» состоянии. Когда вам действительно необходимо помочиться, мышцы тазового дна должны отправить сигнал в мозг, который в свою очередь подает сигнал мочевому пузырю сократиться, чтобы отверстие мочевого пузыря расширилось и моча беспрепятственно вытекла естественным образом. Если же мышцы тазового дна слабы, они подают сигналы тогда, когда не должны этого делать, и вам приходится сознательно удерживать себя от мочеиспускания.

• Регулярно тренируйте мышцы тазового дна. Многие женщины уже научились делать упражнения Кегеля: изобретенные гинекологом Арнольдом Кегелем еще в сороковых, они предназначены для тренировки одной из мышц тазового дна, лобково-копчиковой мышцы, которая отвечает за выход мочи из мочевого пузыря. Изобретение доктора Кегеля крайне полезно, но тренировать только одну мышцу из целой группы недостаточно. Для общего тонуса и правильного функционирования надо прочувствовать, где эти мышцы находятся. Если вы хотя бы 32 раза в день будете вставать со стула, а потом опять на него садиться, заставляя ваши мышцы тазового дна подвергаться действию силы притяжения, одно это уже будет полезным.

Другой эффективный способ повышения тонуса – такое упражнение: лягте на спину, согнув ноги в коленях, так, чтобы поясница лежала на полу. Вставьте средний палец во влагалище и сожмите мышцы влагалища так, чтобы ваш палец это почувствовал. При этом не напрягайте другие мышцы, например ягодиц: просто сжимайте палец мышцами влагалища. Хотя бы один раз в день повторяйте упражнение, делая несколько кратких или долгих сжиманий, пока не начнете ощущать разницу в давлении мышц, и случаи недержания не станут реже.

• Делайте глубокие приседания. Сидение на корточках – естественный способ растяжки и тренировки этих мышц. Мочитесь на корточках каждый раз, как принимаете душ. Мышцы ягодиц, которые в этой позиции помогают вам сохранять равновесие, также поддерживают тонус мышц тазового дна. Мочеиспускательный канал направлен вниз, так что выходу мочи естественным образом помогает сила притяжения. В повседневной жизни при каждой возможности садитесь на корточки.