Теперь запишите главные мысли текста, которые вы запомнили, с учетом их логической последовательности. Вычислите продуктивность запоминания по формуле:
(число правильно воспроизведенных мыслей: 10) ×× 100 = … %
Вычислите среднюю продуктивность запоминания, просуммировав результаты, полученные во всех трех тестах, и сумму разделив на три:
Тест 1 … %
Тест 2 … %
Тест 3 … %
Сумма: 3 = … %
Улучшилась ли ваша способность к запоминанию?
С помощью простой формулы вы можете определить рост продуктивности своей памяти, сопоставив результаты заключительного и вводного тестов. Для этого надо вычесть результат вводного теста (А) из результата заключительного теста (Б); разность составит прирост продуктивности запоминания (В). Затем разделите прирост продуктивности запоминания (В) на результат вводного теста (А) и полученное частное умножьте на 100. Таким образом вы определите относительный рост продуктивности запоминания в процентах.
Допустим, средняя продуктивность запоминания в вводном тесте (А) равнялась 50 %, а в заключительном (Б) – 60 %. Прирост продуктивности запоминания (В) составит тогда
В = Б − А = 60 % − 50 % = 10 %,
а относительный рост продуктивности запоминания будет равен
(В: А) × 100 = (10: 50) × 100 = 20 %
Вычислите теперь по этой формуле прирост продуктивности запоминания (В) для каждого из четырех заданий в отдельности и на основе средних результатов – для вводного и заключительного тестов в целом. Для этого прежде всего занесите результаты, полученные при выполнении вводного и заключительного тестов, в табл. 5.
Таблица 5
Вводный тест А
Заключительный тест Б
Теперь переходите к заполнению табл. 6, по которой вы сможете оценить изменение продуктивности запоминания после тренировки памяти как по отдельным заданиям, так и по всему тесту в целом.
Таблица 6
Тесты-упражнения «Дубль 2»
Этот тест, как и вводный тест «Дубль 1», следует через неделю повторить. В течение этой недели не заглядывайте в тестовые материалы. Повторный тест проводится черезнеделю после заключительного теста.
Цель этого теста состоит в том, чтобы установить, что именно из материалов теста сохранилось в вашей памяти. Не заглядывая в тестовые задания, припомните материал каждого из них. Время не ограничивается, можете вспоминать как угодно долго.
Тест 1. Запоминание логически не связанного материала
Постарайтесь вспомнить 20 слов (вместе с их порядковыми номерами), входивших в первый раздел теста «Дубль 1». Смотреть слова еще раз нельзя. Вычислите продуктивность запоминания:
(число правильно воспроизведенных слов: 20) × × 100 = … %
Тест 2. Запоминание чисел
Попытайтесь вспомнить и запишите ряд чисел из второго раздела теста «Дубль 2» (подглядывать нельзя). Числа надо припоминать вместе с их порядковыми номерами. Вычислите продуктивность запоминания:
(количество правильно воспроизведенных чисел: 20) × × 100 = … %
Тест 3. Запоминание логически связанной информации
Вспомните и запишите в их логической последовательности десять главных мыслей текста, приведенного в третьем разделе теста «Дубль 2». Вычислите продуктивность запоминания:
(число правильно воспроизведенных мыслей: 10) × × 100 = … %
Средняя продуктивность запоминания по истечении недели
Тест 1 … %
Тест 2 … %
Тест 3 … %
Сумма: 3 = … %
Улучшилась ли продуктивность вашей памяти?
Вам, конечно, интересно узнать, насколько результаты воспроизведения только что выполненного вами повторного теста (Б) отличаются от результатов воспроизведения для повторного теста, который вы выполняли? Как и в предыдущих случаях, прирост продуктивности можно получить по формуле:
В = Б − А
Теперь можно определить рост продуктивности отсроченного на 7 дней запоминания в процентах по формуле
(В: А) × 100 = … %.
Результаты занесите в табл. 7.
Таблица 7
Повторение вводного теста
Повторение заключительного теста
Теперь заполните табл. 8 и оцените изменение продуктивности запоминания как по отдельным заданиям, так и по всему тесту в целом.
Таблица 8
Вероятно, что достигнутые успехи еще не предел ваших возможностей, и вам следует продолжить работу по улучшению памяти. Для этого необходимо регулярно проводить тренировки.
Но уже сейчас вы можете поздравить себя! Сознание того, что ваша память значительно улучшилась, должно благотворно отразиться на всей вашей деятельности. Отныне вы знаете, что плохая память – это не таинственный феномен и не неотвратимая беда. Работая рационально и упорно, вы можете добиться значительных результатов в ее совершенствовании.
Диагностика памяти
Продиагностируйте, насколько у вас развит тот или иной вид памяти, по следующим методикам.
Тест 1. Диагностика кратковременной памяти
С помощью этого теста вы сможете объективно оценить, насколько развита кратковременная память. Ведь именно из кратковременной памяти информация попадает в долговременную и содержится там годы.
В течение ровно 1 минуты вам надо прочесть и запомнить 25 ниже представленных слов. После этого, не подглядывая и не подсматривая, за 5 минут записать на листе все запомнившиеся слова в любом порядке.
Сено – тротуар
Ключ – столетие
Самолет – фильм
Поезд – автомат
Картина – Карпаты
Месяц – Гималаи
Певец – неподвижность
Радио – календарь
Трава – мужчина
Перевал – женщина
Автомобиль – абстракция
Сердце – вертолет
трава.
Обработка теста
Посчитайте все записанные слова, за каждое слово добавляйте себе по одному баллу. Состояние памяти в зависимости от суммы набранных баллов представлено ниже.
6 баллов и меньше. Ваша память, в первую очередь зрительная, сейчас не в самом лучшем состоянии. Но показатели можно улучшить. В этом поможет чтение книг, счет в уме, запоминание текста и т. д.
7 – 12 баллов. Ваша память не так уж плоха, но, возможно, у вас есть проблемы с концентрацией внимания, что, конечно, мешает при запоминании.
13–17 баллов. Результат тестирования хороший. Чаще всего на память вы не жалуетесь.
18–21 балл. У вас неординарная память! Вы умеете сосредотачиваться, а это признак сильной воли.
Более 22 баллов. Ваша память – феноменальная! Поздравляем!
Тест 2. Диагностика долговременной памяти
С помощью данного теста можно определить уровень вашей долговременной памяти. Для прохождения данного теста вам понадобится пройти предыдущий тест, а спустя час по памяти записать в любом порядке все слова, которые вам удалось вспомнить.
Количество слов, воспроизведенных через час, говорит о том, насколько хорошо развита ваша долговременная память.
(см. результаты к Тесту № 1.1)
Тест 3. Диагностика общего состояния памяти
С помощью данного теста можно определить состояние вашей памяти. Тест-опросник включает сорок пять утверждений, требующих однозначной реакции («да» или «нет»).
1. Легко ли вы запомните 5 различных телефонных номеров?
A. Да
Б. Нет
2. Случалось ли вам забыть о деловой встрече?
A Да
Б. Нет
3. Можете ли вы вспомнить, что вы ели на завтрак 3 дня назад?
A. Да
Б. Нет
4. Помните ли вы свой первый поцелуй?
A. Да
Б. Нет
5. Позабыли ли вы свою первую любовь?
A. Да
Б. Нет
6. Можете ли вы вспомнить свой первый день в школе?
A. Да
Б. Нет
7. Сумеете ли прочесть наизусть стихотворение, которое учили еще в детстве?
A. Да
Б. Нет
8. Можете ли вы припомнить что-нибудь из одежды, которую носили в 10 лет?
A. Да
Б. Нет
9. Перед тем как позвонить, вы обычно ищете номер в телефонной книжке?
A. Да
Б. Нет
10. Можете ли вы вспомнить имя вашего первого друга?
A. Да
Б. Нет
11. Напоминают ли вам некоторые запахи какие-либо знакомые места?
A. Да
Б. Нет
12. Можете ли вы вспомнить дорогу, по которой ходили когда-то в школу?
