ловушку псевдоуспеха снова и снова. Насладившись лаврами, ты опять начнёшь нагуливать жирок, чтобы потом напоказ победоносно от него избавляться. И ничего, что на третий раз уже никто из твоего окружения не испытает восторга, услышав весть о великой победе. Ты просто найдёшь себе новых друзей и будешь удивлять их, пока им это тоже не надоест, и так до бесконечности. Да-да, чтобы поменять друзей, нужно так мало причин.
Чтобы выйти из порочного круга «растолстела / похудела», есть два способа.
1. Поставь себе задачу своего уровня и сфокусируйся на ней. Научись правильно ставить цель и достигать её, не распыляясь на другие и не цепляясь за привычную праздность. Сделай что-то действительно стоящее, за что ты себя по-настоящему зауважаешь. Ты не героиня ток-шоу «Худеем со звёздами», тебе не нужны аплодисменты за каждые сброшенные 300 граммов, тебе нужна лучшая версия себя! Сбрасывая вес, ты просто возвращаешься к норме — не более, хвалиться нечем.
2. Простой и лёгкий путь: признай в себе неудачницу и просто откажись от дара, которым наградила тебя природа, в виде потенциала, который надо реализовать, прилагая усилия. Больше ничего не надо делать, задача снимается. Отдыхай. Живи «в моменте», наслаждайся той жизнью, что есть, и продолжай плотно питаться. В скором времени смещение на достижение цели — снизить вес — уйдёт, так как это больше не будет удовлетворять чувство собственной важности.
«А если удовольствие от достижений не требуется?» — спросишь ты. «Тогда и проблемы здесь для тебя нет, — отвечу я. — Или она не в этой главе, ты найдёшь её дальше в тексте».
Учись получать удовольствие от новых знакомств, прочитанных книг, отношений, путешествий, секса, наконец. Тебе не нужна цель — похудеть, твоя цель — стать счастливым человеком, а не спрятавшимся от реальности в скафандр из жира напуганным существом, мысли которого забиты жратвой, козлом отпущения, лишним на празднике жизни. Разбуди самоуважение, найди смелость добыть себе причину радоваться посерьёзнее сытного ужина под просмотр сериала или потери 147 граммов в результате самоотверженной диеты. Хватит этих качелей, иди по жизни ровно. И не пытайся обмануть себя подсчётом калорий, это не делает людей счастливыми, и более целесообразно при наборе массы. Да, у людей бывают и противоположные проблемы: некоторые не могут набрать вес.
Техника перекодировки чувств при отказе от лишней еды
Представь себя, своё тело красивой и мощной машиной, работающей на топливе «Здоровье» и имеющей гибридный двигатель. Умеренность и здравый смысл во всём (в питании, еде, алкоголе, сексе, нагрузках) — это экономрежим расхода топлива.
По мере пожирания лишней пищи топливо расходуется, бак опустошается. Спорт, чтение развивающих книг — заправка топливом за твой счёт (ты прилагаешь усилия и тратишь время).
А отказываясь от лишней еды, ты бесплатно аккумулируешь в батарее энергию, на которой будешь потом с ветерком мчаться к своим целям. Такая зарядка происходит в автомобилях с гибридными установками во время торможения за счёт перенаправления энергии в батарею. Эти моменты даже можно отслеживать на дисплее панели.
Бензин и аккумуляторная батарея — это то, что пришло в голову мне. Ты можешь представить что угодно: вазу с любыми ресурсами или банковский счёт, — это неважно.
Создай у себя в голове такую визуализацию, пусть она всплывает в связке с мыслями о еде. Это позволит тебе ни в чём не отказывать себе всю свою жизнь, нарушать правила безопасно и есть то, что хочется, без ущерба для себя. Отслеживай смену ощущений в теле при возникновении визуализации. Они должны быть ощутимы почти так же, как будто ты и правда заправила бак на халяву, когда отказалась от ужина или десерта. Так будет поставлен полезный визуально-кинестетический триггер в отличие от сотни вредных и бесполезных, уже имеющихся.
А самое главное — ты сохранишь уважение к себе и стабильно высокую самооценку, которая базируется не на самоуспокоении или принятии того, «что получилось», а на надёжном фундаменте из достижений, внешнего вида и самодисциплины.
Прекрати ныть, жалеть себя и винить кого-то в своей никчёмности — это фиолетовый уровень, просто изменись! Да, ПРОСТО! Просто перестань делать лишнюю работу по пережёвыванию лишней пищи. Всё!
Мода на ЗОЖ или психическое заражение?
Что ещё может помешать тебе сбросить лишний вес? Это привычка хотеть быть как все. В настоящий момент большинство людей фиксированы на еде. Люди разделились на два лагеря: одни мечтают сбросить вес и думают о том, «что съесть для того, чтобы похудеть»; другие, идейные зожники, фиксированы на еде нисколько не меньше, она занимает большую часть их мыслей. Это уже стало определённой субкультурой, ты либо чувствуешь принадлежность к какому-либо лагерю, либо не занимаешься снижением веса, подбором продуктов и оказываешься как бы вне общества.
Наша задача не плохо думать о «неправильной» еде, а вообще перестать думать о еде, кроме случаев, когда мы действительно голодны!
Избегай любых форм зацикленности на корме. Во-первых, это как минимум скучно и мелко. Во-вторых, ты можешь заражаться мыслями о еде. Зожник, знаток диет или обжора со своими рецептами и красочным описанием блюд после беседы с тобой пошли своей дорогой, а мысли о еде уже поселились в твоей голове. Между прочим, вместо каких-то других осознанных мыслей, о пользе которых ты уже можешь и не узнать.
Психическое заражение реально существует и касается не только мыслей о еде.
В молодости, пережив тяжёлое расставание после по-юношески больной любви, я решил пожить спокойно и не отвлекаться от насущных забот, которых у молодого и жадного до ощущений человека хоть отбавляй. Жизнь наладилась, освободившееся время и просветлевший рассудок позволили даже обзавестись приличным на тот период автомобилем. Но тут моего друга угораздило влюбиться, и он посчитал своим долгом постоянно делиться со мной своими восторгами, впечатлениями и проблемами романтических отношений, погружая меня в ароматно-розовое облако любовных галлюцинаций. Я же, не испытывая дефицита в девушках, благоразумно держал с ними дистанцию, понимая, что влюбчив (у каждого свой наркотик) и могу потерять голову. Некоторое время я был
