Мы, оказывается, можем контролировать свое внутреннее состояние.
Это здорово. Потому что вы – хозяйка своего состояния. Внутри вас есть механизмы, которые позволят включить такое состояние, которое вам поможет. Поможет перенести любую ситуацию. Это будет страховка, техника безопасности.
Более подробно мы будем рассматривать, как это сделать, позже. Есть методы проработки, чтобы не возникла мучительная ревность. Этот механизм есть внутри каждого из вас, даже если кто-то это делает медленнее.
Есть два метода. Можно остановить наплыв, как стихию, волну, ураган. Вы видели по телевизору? Что можно сделать? Два варианта: перекрывают дамбу и останавливают волну. Второе – делают так, чтобы волны не накатывали. Мы будем разбирать быстрые методы работы и медленные, как сделать так, чтобы эти волны не накатывали, чтобы не приходили цунами и штормы в 12 баллов. И сейчас я иду дальше. К этому мы еще вернемся.
Мы будем говорить, как изменить внутреннее восприятие. Мы будем говорить, как работать с этим коктейлем, потому что ревность – это коктейль из нескольких чувств. Какое-то из них – самое сильное, самое главное. Но в любом случае это коктейль. Приятного мало, когда вас ревнуют. Человек в ревности бывает страшен. Из чего же состоит этот коктейль?
Задание
Напишите, какие чувства составляют ревность. Что входит в ее состав?
Участницы: «Боль», «унижение», «обида», «злость», «зависть», «жадность», «ярость», «беспокойство», «тревога», «оскорбление», «чувство собственности», «страх», «уязвленное самолюбие», «отчаяние», «безысходность», «что-то отобрали», «ненависть», «уныние», «заброшенность», «разочарование», «предательство», «неуверенность», «страх одиночества»…
Получается, что этот коктейль включает страх, обиду, злость, отчаяние, возмущение, неуверенность, разочарование, негодование, зависть. Осознаете ли вы это? Один из главных компонентов – это зависть. Зависть к тому, что он может тратить свое время, он может тратить свои силы, он может тратить свое внимание на кого-то другого, на что-то другое. Он направляет свою любовь, свое внимание на что-то или на кого-то другого. Потом подключаются другие чувства: и страх, что он может уйти, и заброшенность – я буду одна, и чувство разочарования и неуверенности, и много чего остального.
Одним из ключевых моментов является мысль: «Как он может свое внимание, силы, время, ласку направлять куда-то еще, а не на меня? Я старалась, я делала, а он вот так».
Здорово, если вы можете сразу включиться и порадоваться: «Он сейчас с другой, и ему хорошо». Нормальное ли это состояние?
Если вы по-настоящему любите, вы сможете принять это и сказать: «Если тебе так лучше, я справлюсь, я переживу, я пройду через это».
Но изначально, если он вам дорог, возникнет ощущение: «Как же так? А как же я? Я любила, а почему так? Это неправильно». Так как действительно большинство из нас не святые, и я не святой, чтобы сразу так переключиться, мы будем работать со своей ревностью.
Идем дальше. Давайте подумаем, к кому ревнуют?
Участницы: «К девушкам», «к мужу», «к любимому»…
Это только человек?
Участницы: «К работе», «к хобби»…
Замечательно! К вещам могут ревновать, к телевизору, например, к машине, к книгам, к животным, коту, собаке, к детям. Да! То есть может быть ревность к предмету, к деятельности, к человеку, к вещи.
Ревность может быть к кому и к чему угодно.
Это ключик. Мы вскрываем суть. Получается, что объект ревности «другая женщина» – только один из вариантов. Частый, но один из. Потому что суть в том, что ваш любимый отдает себя, силы, энергию и время куда-то еще, а не вам.
Нам так не хватает внимания, ласки и тепла близкого человека, и часто у нас возникает ревность как реальная, так и выдуманная, то фантастическая.
Значит, ревность бывает фактическая (есть какой-то реальный факт), а бывает фантастическая (то есть надуманная), когда и повода реального нет.
Каждому из нас хочется ласки и внимания. И пока мы не уясним, как относиться к тому, что ваш любимый человек направляет свое внимание и силы куда-то еще, мы не сможем этому противостоять. Мы можем убить свои отношения, если с этим не разберемся. В личном счастье ревность – один из злейших врагов, которого нужно побеждать и превращать в источник энергии. Как это делать, я с радостью поделюсь с вами на следующем занятии.
Занятие 2
Ревность, как мы выяснили, бывает фактическая и фантастическая.
Часто ревность не имеет под собой никаких оснований и не зависит от того, есть причина или нет. Фантастическая ревность – один из мучительных и вредоносных видов ревности. Потому что для нее не нужно причин, фантазии, и образы возникают потому, что человек вызывает их сам.
Итак, объектами ревности может быть что угодно.
Не важно, мужчина это или женщина, любой человек, предмет, вещь, животное, машина, телевизор, собака, кошка, работа, занятие – все что угодно. И ревность к вашему партнеру или его к вам – это один из вариантов ревности. Он больше всего интересен нам, но это лишь частный случай.
Коктейль ревности состоит из разных чувств, которые включают: зависть, злость, страх, обиду, возмущение, неуверенность, негодование, разочарование и т. д.
Зависть, страх, обида – наиболее частые. Вам важно было для себя понять, какие же чувства находятся у вас, в вашем персональном коктейле.
Одна моя клиентка рассказала, например, что у нее есть и обида, и зависть, которая очень часто присутствует в большей или меньшей степени, но больше всего – страх. Мы разобрали вопросы страха – сила ревности упала. Потом мы еще работали, и ревность ушла почти полностью. Поняв, что страх – основной компонент, мы смогли работать с ним нацеленно.
Участницы: «Ревность к себе».
Часто ревность бывает направлена на себя. Это, скажем так, не совсем плохо, потому что можно разбирать отдельно, почему она направляется на себя. Важен момент – почему она направляется именно на себя?
Участница: «Я совсем не ревную, отпускаю от себя легко, не борюсь, но чаще бывает ревность к себе».
И в чем она проявляется? Этот человек ревнует, ревнует вас? Если вы отпускаете легко, без борьбы, получается, что ревность направлена на вас? Ревность близкого человека? Я правильно понимаю? Близкий человек или близкие люди часто ревнуют. Вот-вот, бывший муж ревновал даже к собаке. Потому что внимание уделялось собаке. Университет, занятия, время, которое вы отдавали учебе, компьютер. Получается, что, когда вы занимаетесь компьютером, гуляете с собакой, занимаетесь в университете – вас ревнуют?
Конечно, не менее важно разобраться, как вести себя, когда ревнуют вас.
Насколько нужно уступать и нужно ли оправдываться? Я уже говорил, есть два варианта: когда ревнуем мы и когда ревнуют нас. Я хотел бы добавить:
Ревновать могут все.
У кого-то иммунитет выработан в большей или меньшей степени. Когда человек может понять ситуацию, когда ревность его не захлестывает – это можно изменить. Сказал бы по-другому: «Побудь со мной, пожалуйста, поговори, посиди со мной. Давай сделаем это, давай разберем вместе», – это был бы другой разговор. Можно сказать: «Я понимаю, что тебе необходимо идти в университет, что-то делать. Я понимаю, но я беспокоюсь». Это нормальная здоровая реакция, которая позволяет решать вопрос. Запомните или запишите:
«Не бывает такого, чтобы я сама или мой мужчина отдавал все свое свободное время и силы мне или я ему. Такого не будет и не может быть в принципе».
Что происходит, когда на человека накатывает ревность? Когда он не осознает ее? Чаще всего это бывает, когда в глубине живут какие-то чувства, ожидания. Пока вы их не выявили, не узнали, они будут действовать, как диверсанты.
Определим, что внутри вас вызывает вашу ревность. Мы определили свои чувства и говорим: «Ок – это страх, это злость и обида». Определили чувства, которые внутри нас вызывают ревность. И вы говорите: «Я боюсь того-то, того-то». Боитесь, что он будет встречаться с другой женщиной, и у вас возникают злость и обида («Как он мог выбрать ее, предпочесть ее, захотеть встретиться с ней»).
Мы определили эти чувства, следовательно, можно копнуть дальше. Чувства – это наша внутренняя реакция на ситуацию.
Когда все идет не так, как мы ждем, как мы хотим, мы испытываем негативные чувства.
Это ключевой момент для работы с чувствами, в данном случае с ревностью. Зная это, можно задать себе вопрос: «А чего я жду?»
Знаете историю, как поехал крестьянин на лошади на базар и хотел купить там дыню заморскую? Посмотрел он на дыни и говорит: «Какие-то они мелкие, какие-то не такие». И он так считал, пока не съездил на другой базар, где посмотрел другого торговца с дынями. Они оказались намного меньше и не такими сочными и спелыми. И тогда он сказал: «Я был не прав. Я зря обижался».
