И пока вы не проясните их, пока не разберете, не запишете, ясности не наступит. Значит, не будет и перемен. Это очень важное задание. Очень важно видеть ожидания мужчины, с которым вы в отношениях.
Следующий шаг – определение степени значимости событий и установок. Значимость – величина изменяемая, и мы воспользуемся этим. Есть мнение, что любые негативные эмоции, в том числе и ревность, мучают нас оттого, что мы придаем слишком большую значимость им. На самом деле мы вполне можем этого не делать. Как же себя уговорить?
Если вы примените принцип очерчивания границ, то можете себе с чистой совестью сказать: «Если даже произойдет такое… у меня есть два варианта. Если он перейдет эту границу, я не буду с ним в отношениях. А если он делает вот это, вот это и вот это, то это мелочь, и она меня не беспокоит». Поэтому:
Важно нарабатывать умение четко обозначать границы и понимать, что все, что за них не заходит, – это ерунда.
Определите границу и все, что за нее не выходит, оставаясь реалистами. Он задержался на работе, уделил время компьютеру – это все будет. Главное, что он не будет ночью непонятно где, не будет спать с компьютером. Потому что это то, после чего перестанут быть нужными отношения с таким человеком. Все то, что не переходит границы, – «мне все равно».
Но учтите, что проводить эти границы следует до того момента, как происходят какие-то события. Вы заранее готовы, и ваша реакция продумана.
Задание
Возьмите лист бумаги и разделите его на две части.
Запишите для себя, что возможно, что допустимо и чего вы не сможете терпеть ни в коем случае.
Прочтите. Теперь вы знаете, после чего вы скажете ему «до свидания» и то, по поводу чего вы не будете трепать нервы себе и ему.
Теперь осталось только сообщить ему об этом спокойно и тактично, выбрав подходящий момент.
Идем дальше. Мы переоцениваем значимость того, что нам казалось ужасным. Ужас-ужас-ужас, он полчаса разговаривал! А такой ли ужас? Ужас-ужас-ужас, он полчаса скакал на коне, вместо того чтобы купить мне кухонный комбайн! Почему вместо? Пусть и комбайн купит, и цветочки.
И так с каждой вещью, с каждой установкой. Постепенно наводим порядок и определяем значимость.
Очень важный и болезненный момент в отношениях – ЗАВИСИМОСТЬ. Она может приносить такие терзания, такую ревность, потому что это и страх, и обида, и отчаяние. Потому что вы зависимы, беспомощны. Чтобы эта зависимость стала меньше, нужно сказать себе:
«Я от этих отношений, от этого человека получаю много хорошего. Я буду в этих отношениях, пока в них много хорошего. Если это хорошее начнет уходить, я прекрасно обойдусь без него. Потому что могу быть и в отношениях, и без них. Есть смысл что-то строить в личной жизни, когда это приносит много радости».
Вы свободный человек, вы даете ему радость и вы хотите ее от него. Если же ее не будет, если он будет делать так, как недопустимо для вас, без него вам будет лучше. Если какие-то неугодные вам ситуации будут происходить, лучше оставить своего нынешнего партнера. Вы можете быть радостной и с ним, и без него.
Зависимость и счастье несовместимы. Зависимая женщина, которая душевно не свободна от отношений именно с этим мужчиной, ставит себя в уязвимую, разрушительную позицию. Поэтому нужно сказать, что ни один мужчина не может быть для вас богом и светом, потому что вы сама замечательный свет, а он лишь обрамляет его.
«Я свет, а мужчина его лишь оттеняет. Если он не может обрамлять меня, значит, будет другой. Я независима. Я всегда независима».
Скажите это себе раз, два, пять, чтобы в вас самой возникла уверенность в этих словах. Крайне важно, когда мужчина уверен в себе, тогда он не будет дергаться от того, что на его женщину посмотрели другие.
И не менее важно, чтобы и в вас была уверенность. Союз двух уверенных людей, ценящих себя – в нем намного меньше ревности и страданий.
Мы рассмотрели методы профилактической работы с ревностью. Но что же делать, если мы все же не смогли справиться? Ревность как стихия. Что же делать, если вдруг уже происходит что-то, если захватило?
Сейчас мы будем рассматривать, что делать с собой, со своей энергетикой, когда уже накатило. Здесь надо будет в первую очередь сбрасывать эту энергетику, когда вдруг вас захлестывает, и сразу после этого работать профилактически.
К землетрясению, к цунами готовятся заранее. Однако это не отменяет экстренных мер во время стихийного бедствия. Какие меры нужны, чтобы уменьшить накал страсти, получить возможность думать и принимать верное решение? Помогут экстренные меры по работе с энергетикой. Итак, что сделать с этой энергетикой, если накатило?
Экстренные меры
Прежде чем говорить об энергетике, следует немного разобраться, как же она работает и как к ней подступиться. Есть множество школ и практик, но мы не будем углубляться в эти дебри и усвоим несколько приемов, доступных абсолютно всем, разберемся, как пользоваться энергетикой. Самое главное понимание, необходимое для того, чтобы работать со своей энергетикой:
Энергетика всегда поддерживается нашим дыханием.
Любая сильная эмоция забирает массу энергии, провоцирует ее мощный импульс. Значит, если мы изменим дыхание, мы изменим количество энергии, которое питает эту эмоцию. Как это выглядит на практике?
Мы перекрываем, точнее, резко уменьшаем доступ кислорода к очагу горения чувств.
Упражнение
Это упражнение можно назвать «Мертвым дыханием». Подойдите к зеркалу, чтобы видеть себя, свою грудь в зеркале.
Вы делаете крошечный, в одну пятую обычного (обычно человек вдыхает 2–4 литра воздуха) вдох. Итак, делаем маленький вдох, чтобы ваша грудная клетка не шевелилась. Совсем маленький глоточек воздуха. И такой же незаметный выдох. И опять крошечный вдох, чтобы не шевелились ни грудь, ни плечи, ни грудная клетка. И такой же выдох – как будто бы вы совсем не дышите.
Возникает желание вдохнуть. Не разрешайте себе. Еле-еле чтобы хватало, чтобы перетерпеть. Несколько минут такого дыхания – все эмоции негативные уйдут. Им просто нечем будет поддерживать себя.
Если 3–5 минут так подышать, то «трын– трава» будет. Уйдет цунами. Не будет у волн никакой силы.
«Мертвое дыхание» – прекрасный способ убрать любой сильный всплеск эмоций, а заодно и воспалительные процессы. Если у вас воспалительный процесс, то, поделав упражнение, вы ослабляете воспаление. Но нам важен не лечебный эффект, а эффект по эмоциям. Человек становится спокойным, индифферентным, как будто бы где-то прогулялся, приобщился к вечности. Это состояние позволяет вам спокойно взглянуть на то, что происходит. Это экстренный способ сброса переживаний, сброса энергетики. Вы не даете кислороду поступать к костру. Все. Горения не будет.
Есть и другие способы. Может быть, кто-то из вас их использовал: запрыгиваете под холодный душ, когда вам плохо. Есть вариант полегче, но тоже действует – опускаете руку под холодную воду. То же самое – идет сброс энергетики. Одна или две минутки под таким душем – и внутри возникает спокойствие.
Берите на вооружение любой из этих методов, попробуйте, какой вам нравится больше. Мне очень нравится «Мертвое дыхание». Кто-то душ принимает. У меня один клиент был, он говорил: «Александр, я принимал раньше холодный душ, потому что был слишком ревнивым, а сейчас я его принимаю, потому что я замечательно себя чувствую». Прекрасный побочный эффект борьбы с ревностью.
Есть еще один неплохой вариант. Идея заключается в том, что вы переносите эту энергию на что-то другое. Вариантов может быть множество, но есть очень хороший способ, который позволяет ничего не рубить, не крушить, а спокойно отвести энергию в безопасное русло.
Упражнение
Присесть, одну ногу отвести в сторону, с другой ноги не вставать, не падать. Я думаю, что минуты хватает. Если хотите – две минуты. Эмоции уйдут. Отличный способ – забирает энергию и уводит ее в сторону. И человек говорит: «Не буду я сейчас ни на кого бросаться, не буду ругаться с другой женщиной. Мне хватило 2 минутки постоять на согнутой ноге. Сил больше ни на что нет. Человека отпускает, негативная энергия сброшена.
Эти экстренные способы берите на вооружение. Опробуйте сегодня же. Потренируйтесь в спокойной обстановке, чтобы потом применить, когда будет нужно.
Мы разобрали методы, способы. На кого их нужно направить в первую очередь? Потратить больше сил на переделку себя или на исправление его? Что правильнее? Многие спрашивают об этом.
Это неправильный вопрос. В любом случае нужно начинать с очерчивания границ – сначала для себя, а потом найти способ донести это до своего мужчины. Скажите ему, что для вас недопустимо и чего вы ждете от него. Если вы делаете это доброжелательно, то, возможно, он и так изменит свое поведение. Гарантий нет, но вполне может быть. Поэтому мы не боимся говорить своему мужчине о том, какие вещи для нас важны и что нежелательно. И выслушайте его. Нет гарантий, что сразу все изменится, но есть возможности, когда вы говорите об этом.
