Читаем без скачивания Идеальный бюст. 15 минут в день для красоты и здоровья женской груди - Игорь Ковальский

Диета

Обязательно следите за питанием! Не допускайте образования лишнего веса. Диета должна быть богата овощами и фруктами, полезны орехи, в первую очередь миндальные и грецкие, и каши, среди которых первое место занимают гречневая и пшенная. Хлеб лучше всего выбирать ржаной или с отрубями, из муки грубого помола. Мясу стоит предпочесть рыбу и птицу, которые желательно есть с овощами.

Народные средства

• Прикладывайте к груди свежий капустный лист или тертую морковь.

• Разведите в воде рисовый крахмал до густоты сметаны, нанесите на бинт и приложите к больному месту.

• Пейте отвар кожуры мандарина и корня солодки в пропорции 5: 1 дважды в день.

Неопухолевые поражения кожи молочных желез

К неопухолевым поражениям молочных желез относятся:

• экзема соска;

• бактериальные инфекции;

• кандидоз складок под железой.

Экзема – острое или хроническое незаразное воспалительное заболевание кожи, имеющее нервно-аллергическую природу, характеризующееся разнообразной сыпью, чувством жжения, зудом и склонностью к рецидивам.

У экзематозных пузырьков есть характерное свойство – быстро вскрываться, наподобие пузырьков кипящей воды.

Как уже говорилось, бактериальные инфекции, попадающие в ткань молочной железы, являются основной причиной развития мастита.

Способы попадания бактерий в молочную железу:

• через трещины сосков – мелкие дефекты кожи в области сосков являются открытыми воротами для попадания инфекции;

• через кровь, если в организме женщины имеются хронические очаги инфекции (хронический тонзиллит, пиелонефрит и др.).

Кандидоз складок под железой – поверхностная инфекция, тяготеющая к влажным участкам кожи. Причинами заболевания могут быть потливость, сахарный диабет, нарушения иммунитета.

Диета

Пища должна быть богатой витаминами и включать разнообразные овощные блюда, отварное мясо, молочнокислые продукты, фрукты (употребление апельсинов, мандаринов, абрикосов, персиков, клубники, малины, земляники следует ограничить). Некоторые витамины целесообразно назначать дополнительно (в виде капель – концентрат витамина А, драже – комплекс витаминов В, таблеток – аскорутин).

Народные средства

• Из молодой высушенной и измельченной коры ивы (любой вид) приготовьте крепкий отвар и обмойте им места, пораженные экземой. Уже 3–4 процедуры дают заметное улучшение.

• Принимайте по 1/4 стакана ягод красной калины (выбрасывая косточки) 2 раза в день. Курс – 2 недели. Этот рецепт подходит только в том случае, если у вас нет проблем с почками.

• Облепиховое масло принимайте внутрь – по 2 мл в день и наружно – в виде 5 %-ной мази из масла облепихи. Облепиховое масло способствует быстрому рассасыванию инфильтратов, снижает отек, боль и жжение, прекращает шелушение, снимает зуд.

• Сварите яйца вкрутую, выньте желтки. Наденьте желток на спицу или вилку и держите над огнем свечи. Подогреваемый желток будет давать капли «сока», который нужно собрать в чашку. Этим средством густо смажьте марлю и наложите на место экземы.

Для того чтобы повязка не впитывала лечебное масло, подложите под нее вощеную или компрессную бумагу.

Меняйте повязку не чаще 1 раза в день, а лучше – 1 раз в 2 дня. Продолжайте лечение до полного выздоровления.

• Помогает сбор из ягод можжевельника обыкновенного, травы тысячелистника обыкновенного, листьев шалфея лекарственного, эвкалипта прутьевидного, цветков ромашки аптечной, календулы лекарственной, почек березы повислой и тополя черного.

Смешайте все в равных пропорциях, залейте 2 ст. ложки сбора 1 л кипящей воды и настаивайте ночь в термосе. Принимайте по 1/3-1/4 стакана 3–4 раза в день за полчаса до еды.

Этот же настой применяйте для местных ванночек 1 раз в день. Курс – 1 месяц.

• Смазывайте пораженные участки кожи и слизистые оболочки масляным раствором хлорофиллипта, розанолом, настойкой календулы, настойкой березовых почек и тополя, приготовленными в домашних условиях или купленными в аптеке (в соотношении 1: 10).

Эти же настойки можно использовать для местных ванночек (2 ст. ложки настойки разведите в 0,5 л кипяченой воды, процедуру проводить в течение 10–15 минут 1 раз в день).

Возраст

Молочная железа в период созревания

У девочек до начала полового созревания молочные железы находятся в зачаточном состоянии. Млечные железки состоят из коротких неразветвленных трубочек, альвеолы отсутствуют.

С началом полового созревания под действием эстрогенов, вырабатываемых в яичниках, млечные трубочки начинают расти в длину и ветвиться, на концах их образуются зачатки альвеол. Одновременно увеличивается количество жировой и соединительной ткани, и железа приобретает размеры и форму, характерные для груди взрослой женщины.

Молочная железа и менструальный цикл

С началом менструального цикла молочная железа претерпевает ежемесячные циклические изменения. Под действием прогестерона, выделяющегося во вторую фазу цикла, начинается развитие альвеол. Но продолжительность выработки прогестерона (12–14 дней) во время менструального цикла слишком мала, поэтому альвеолы, не успев развиться, вновь исчезают к началу следующего цикла.

К концу менструального цикла молочные железы немного увеличиваются в размерах, может появиться небольшая болезненность (происходит «нагрубание» желез). Чрезмерное нагрубание и болезненность молочных желез являются одним из проявлений предменструального синдрома.

Молочная железа при беременности

Полного развития молочная железа достигает только во время беременности. У женщин детородного возраста она должна быть приспособлена для выполнения своей основной функции – производства молока для новорожденного ребенка.

Под действием длительно выделяющегося прогестерона окончательно развиваются альвеолы. В конце беременности резко возрастает выработка другого гормона – пролактина.

Пролактин вызывает выработку в альвеолах особого секрета – молозива. По сравнению с обычным женским молоком в нем содержится больше белка и меньше липидов.

В первые дни после родов молочная железа переключается на выработку зрелого грудного молока и становится способной к лактации. Основной гормон, регулирующий выделение молока из альвеол, – окситоцин.

На функцию молочной железы также влияют гормоны щитовидной железы.

Что нужно знать

Для начала надо понять, что с помощью упражнений вы увеличите не молочные железы (в них нет мышц, которые можно было бы увеличить), а грудь, которая состоит из молочных желез и грудной мускулатуры. Величина молочных желез определена природой, поэтому увеличить их можно только хирургическим путем. А вот грудную мускулатуру подтянуть и увеличить вполне реально.

Благодаря упражнениям вы увеличите объем груди в целом, приведете ее в тонус и сделаете эффектной внешне.

Мышцы грудной мускулатуры велики и достаточно сильны, и чтобы они росли, а объем груди увеличивался, нужны серьезные занятия и нагрузки. Трех-четырех элементарных упражнений для увеличения груди совершенно недостаточно. Такой нагрузки хватит лишь на то, чтобы поддержать грудь в хорошей форме, но не увеличить. А потому, если вы хотите получить должный результат, готовьтесь к серьезным нагрузкам. Что это означает? Мышцы увеличиваются и растут только тогда, когда нагрузка на них значительно больше обычной. А потому после занятия (или на следующий день) мышцы груди должны слегка болеть. Эти болевые ощущения и будут свидетельствовать о том, что воздействие на мышцы было достаточным.

Как часто нужно проводить занятия? Каждый день – точно не следует, поскольку мышцы растут как раз тогда, когда отдыхают после нагрузки. Трех раз в неделю будет довольно.

Даже если вы собираетесь делать упражнения дома, сходите разочек в фитнес-зал – пусть инструктор объяснит вам, как правильно их выполнять.

Вам понадобятся гантели весом 1–2 килограмма. Они продаются в спортивных магазинах и стоят совсем недорого. Поэтому проще купить их, а не заменять толстыми книгами, как делают некоторые, – это все же не очень удобно.

Зал или дом?

Упражнения для груди можно делать как в фитнес-клубе на дорогих, специально предназначенных для груди крупногабаритных тренажерах, так и дома на полу. И, возможно, вы удивитесь, узнав, что упражнения для груди, выполненные дома, принесут пользы ничуть не меньше, чем занятия на тренажерах.