достойный мужчина не стал бы заниматься травлей и преследованием женщины.
И если снять с абьюзера ореол «великого и ужасного», который он сам на себя надел, мы увидим, что он, как в сказке, «никакой не великан, он обычный таракан».
Вы станете сильнее абьюзера, когда станете сильнее страха перед ним!
Давайте сначала разберемся с самим страхом.
Страх помогал человеку выжить в первобытной среде. Именно он придавал сил и позволял противостоять хищникам и смертельным угрозам. Может быть, вы видели кадры, когда маленькая птичка, движимая страхом за птенцов, кидается на хищника, который в десятки раз крупнее ее самой.
Женщина, защищающая свое потомство, может обретать невероятную силу и вступить в схватку с более сильным мужчиной. И выиграть ее. Страх остаться без денег толкает на поиск работы – сила страха идет в поиск источника дохода. Страх перед врагом толкает на схватку – в этом случае сила страха направлена на врага в виде гнева.
Иногда страх обращает в бегство. В этом случае человек спасается, бежит от опасности, не видя ничего вокруг, будто за спиной выросли крылья, и не только крылья, а еще три реактивных двигателя новейшего поколения. В таком случае сила страха направлена от источника страха.
И, наконец, страх может «отключать» человека. Это когда от страха может закружиться голова, ноги становятся ватными, язык не слушается. От такого воздействия страха можно даже упасть в обморок. Такое бывает, например, во время взятия медиком крови у пациента. Я испытывал это состояние во время удаления зуба. Когда страх не выходит в виде гнева и не направляется в бегство, человеческий организм направляет силу страха на самого себя и «выключается».
Это три разных воздействия страха, известные как «бей», «беги» и «замри». Абьюзер рассчитывает на реакцию жертвы «замри».
Реакция «замри» дана природой человеку на тот случай, когда враг кажется слишком сильным, чтобы ему противостоять, а бежать нет возможности. В этом случае организм решает притвориться «мертвым», чтобы не привлекать внимание хищника. Она же срабатывает, когда человек «запрещает себе бояться» и тем самым зацикливает чувство страха, не давая ему выхода. Однако такая реакция едва ли поможет в борьбе с абьюзером, так что нужно осваивать две другие.
Конечно, в крайнем случае можно притвориться потерявшей сознание, абьюзер, скорее всего, испугается и убежит, но потом он обязательно вернется, и на этот случай нужно придумать что-то еще.
Сообщу вам: человек САМ ВОЛЕН ВЫБИРАТЬ, куда направлять силу своего страха. Этому можно научиться. Этому учатся пожарные, спасатели, военные. Освоите это и вы. Вам необходимо научиться переносить силу страха с себя, с реакции «замри», НА АБЬЮЗЕРА – в виде гнева, или ОТ АБЬЮЗЕРА – в виде бегства и отдаления.
Как научиться управлять силой страха?
Выполните три простых действия.
Первое. Признайте, что испытываете страх, когда снова заметите это чувство. Скажите себе, когда вновь испытаете страх: «Сейчас я испытываю чувство страха. Страх – это нормально. Все люди его испытывают, даже самые смелые и храбрые. Важно лишь научиться управлять силой этого чувства!»
Второе. Признайте свое право управлять силой этого чувства.
Скажите себе: «Я вправе управлять силой этого чувства, это МОЕ чувство, я распоряжаюсь им, я владею этой силой. И я решаю, куда ее направить». Одновременно представьте себе поток силы, словно поток реки, который вы можете направить в нужное вам русло.
Третье. Задайте направление этой силы.
Спросите себя: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы защитить себя, свое право на неприкосновенность, достоинство, спокойствие и радостную жизнь?»
Если ответ будет «подать заявление в полицию», сделайте шаг в этом направлении. Если ответ будет «переехать от него подальше», начните двигаться в направлении переезда, собирать необходимую информацию. И так далее.
Представьте себе поток силы, света, выходящий из вас вперед и переходящий в ваше действие.
Главное – начать действовать и сделать любой, даже самый небольшой, шаг.
Далее вы привыкнете направлять силу страха в действие и сами удивитесь той несокрушимой мощи, которая в вас откроется!
Это же обращение с собственной силой заложено в технику, которая помогает успешно отшить абьюзера.
Я называю ее «ИГНОР плюс ОТПОР».
Суть техники заключается в том, чтобы неопасные для вас действия абьюзера игнорировать, а то, что игнорировать нельзя, – резко пресекать, реагировать очень жестко.
Игнорировать все действия абьюзера не получится. Например, он схватит детей и начнет их заталкивать силой в машину – как это игнорировать? Если он будет находиться рядом, оскорблять, угрожать – на игнорирование уйдет слишком много ваших внутренних сил, да это и неестественно – игнорировать такое.
В этом случае необходимо давать отпор. Но желательно через посредников, не давая абьюзеру своего личного внимания и времени, ведь именно ваше внимание ему и нужно.
Разберем на примерах.
1. Абьюзер прислал цветы. Игнорировать или дать отпор?
Игнорировать. Цветы не представляют опасности. Пришлет несколько раз, поймет, что тратит деньги зря, и желание присылать их вновь убавится. Если же вы начнете возвращать ему цветы или выкладывать в соцсетях фото выкинутых на помойку цветов, он поймет, что попал в цель. И будет продолжать преследовать.
2. Абьюзер говорит детям: «ваша мама плохая, вам лучше жить отдельно от нее». Игнорировать или дать отпор?
Дать отпор. Это действие абьюзера представляет опасность для детей и ваших с ними отношений. Но если начать напрямую выяснять с абьюзером отношения и доказывать, что так делать нельзя, он будет только рад, что получил ваше внимание, и усилит натиск. В таком случае «бейте» через посредников и включите реакцию «беги» одновременно. Откажитесь от его встреч с детьми на некоторое время («беги»), пояснив, что дети переживают по поводу того, что он сказал про маму, и им нужно успокоиться, и напишите заявление в органы опеки («бей»), получите заключение психолога о том, что абьюзер настраивает детей против вас, попросите своего адвоката или инспектора ПДН позвонить абьюзеру, провести с ним беседу и предупредить его о последствиях. Будет буянить, напишите заявление в полицию («бей»), и переезжайте к родным, где будут свидетели его поведения («беги»).
3. Абьюзер написал, что подкараулит вас, убьет, сожжет дом, перестанет платить алименты.
Игнорировать или дать отпор?
Дать отпор. Это действие абьюзера представляет угрозу вашей безопасности, материальному положению. Не предупреждая его и не отвечая на его сообщение («бегите», увеличивайте дистанцию в общении), напишите заявление в полицию и приложите переписку («бей»). Скриншот его сообщения о том, что перестанет платить алименты, разместите в соцсетях или отправьте его матери («бей»). Попросите брата, отца провожать и встречать вас с работы («беги»). Привлеките абьюзера к ответственности
