понятиями, позвольте своему уму поблуждать немного (для этого чаще делайте перерывы) – тогда подсознание начнет формировать новые логические связи, которые сознание создавать не может.
3. Активное запоминание: следует преобразовать материал, который нужно запомнить, в такую форму, которую лучше всего усваивает ваш мозг. Мнемоника (техника, основанная на связывании информации с визуальными и аудиальными стимулами) и метод «дворец памяти» – самые известные примеры активного запоминания.
4. Списки: постойте-ка, да ведь они нам уже встречались! Все мы порой чересчур самоуверенны, поэтому следует постоянно себя контролировать. Занимаясь решением проблемы, состоящей из множества отдельных задач, важно иметь под рукой список дел, который поможет ничего не упустить.
5. Эффективное чтение и заметки: чтение книги от корки до корки и обобщение ее содержания в виде коротких тезисов – самые популярные у студентов подходы к изучению материала, но вместе с тем они же и самые бесполезные (я бы даже сказал, что они только отнимают время у учеников){57}.
6. Двойная петля обучения: этот метод связан с использованием результатов обучения для изменения процесса принятия решений. Как я упомянул выше, эта техника должна стать основой учебного процесса, но ее можно использовать и для других задач.
7. Решение проблем: если вы загуглите «методы решения проблем», поисковик выдаст огромное количество результатов, в которых описываются одно-, двух-, трех-, четырех-, пяти-, шести-, семи-, восьми– или даже десятиэтапные стратегии решения проблем{58}. Я познакомлю вас с эффективной и гибкой техникой, которая включает в себя многое из других методов.
8. Настрой на личностный рост: это не столько методика обучения, сколько философия. Настроиться на личностный рост в процессе обучения – значит понимать, что интеллектуальные способности не заложены в нас от рождения, но их можно и нужно развивать{59}. Подобная философия предполагает обращение за помощью к наставникам, которые помогают изменить мышление и увеличить потенциал личностного роста.
9. Ценность ошибок: многие из нас воспринимают неудачи как… неудачи. Однако в последнее время нам все чаще советуют радоваться ошибкам и изучать методы, которые позволяют «быстро ошибаться»[12]. Уроки, вынесенные из ошибок, с лихвой компенсируют боль и разочарование, которые мы испытываем, когда у нас что-то не получается.
10. Борьба с плохими привычками: и опять в ход идет обратная теорема. Чтобы лучше учиться, необходимо понять, что мешает обучению, минимизировать все отвлекающие факторы и прокрастинацию, а дурные привычки заменить на хорошие.
Теперь обсудим подробнее каждый из этих методов.
ОСОЗНАННАЯ ПРАКТИКА
Брюс Ли как-то сказал: «Я не боюсь того, кто тренирует 10 000 различных ударов. Я боюсь того, кто тренирует один удар 10 000 раз». Суть осознанной практики заключается в том, что, выполняя задание, вы полностью концентрируетесь на мелочах и переходите к следующему элементу только после того, как мастерски овладеете предыдущим. То есть осознанная практика призывает не тратить 10 часов на тренировку сотен разных ударов в пинг-понге, а уделить всего лишь час оттачиванию одного удара (например, топ-спина). После многократного повторения мозг хорошо запомнит нужные движения и превратит их в непроизвольные реакции (это еще называется мышечной памятью) – именно этот автоматизм и станет основой для улучшения ваших показателей.
В документальном фильме «Мечты Дзиро о суши» (Jiro Dreams of Sushi) главный герой говорит, что у учеников-сушистов уходит 10 лет на то, чтобы научиться делать идеальный тамагояки (это такой омлет). Да-да, вы не ошиблись: люди 10 лет учатся готовить омлеты – это многое говорит о приверженности любимому делу! Благодаря книге Малкольма Гладуэлла «Гении и аутсайдеры» (Outliers)[13] стала популярной идея «10 000 часов» – столько времени нужно потратить на осознанную практику, чтобы достичь мастерства. Но, помимо времени, для осознанной практики большое значение имеют также помощь наставника и обратная связь (анализ нашего прогресса), поскольку без взгляда со стороны сложно понять, над чем еще стоит поработать.
Из всего вышесказанного стоит усвоить следующее: практика практике рознь. Если хотите по-настоящему овладеть мастерством, уделяйте особое внимание структуре обучения. Но будьте осторожны: мы не любим разочаровываться в своих способностях, поэтому тратим много времени на отработку тех навыков, которыми хорошо владеем (а значит, они нам даются относительно легко), и забываем про сложные моменты, которым стоило бы уделить побольше внимания. Для достижения значительного прогресса в обучении боритесь с этим когнитивным искажением и сосредоточьтесь на том, что вызывает больше проблем. Многие узкие места существуют только потому, что иметь с ними дело слишком тяжело или неприятно!
СФОКУСИРОВАННОЕ И РАССЕЯННОЕ МЫШЛЕНИЕ
Сосредоточьтесь! Нет, расслабьтесь! На самом деле все зависит от того, чего вы хотите добиться. Считается, что при сосредоточенном изучении темы мы лучше ее понимаем, – это подтверждают и высокие показатели потребления аддералла[14] в США. Концентрация и правда важна для решения многих задач – например, при подготовке к контрольной по всем пройденным за год темам. Однако существует немало ситуаций, когда мозгу лучше позволить немного отдохнуть и вернуться к занятиям чуть позже. Важно понять, какой метод использовать в той или иной ситуации (рис. 7.1).
Рассеянное мышление создает нейронные связи между разными областями мозга. Эти связи формируются пассивно и бессознательно, поэтому нам советуют думать о сложных проблемах перед сном и записывать первые мысли после пробуждения{60}. Чрезмерное сосредоточение на проблеме контрпродуктивно, так как мозг может «заклинить» и он зациклится на одной идее. Когда я решаю кроссворд и не могу вспомнить какое-то слово, то бросаю попытки вспомнить его и несколько часов занимаюсь другими делами, а потом снова возвращаюсь к кроссворду и почти сразу вспоминаю нужное слово{61}.
Рис. 7.1. Сфокусированное и рассеянное мышление
Только вдумайтесь! В течение пяти минут вы никак не можете сообразить, что или кто «всегда выстреливает на соревнованиях». Потом бросаете кроссворд, потому что вопрос кажется слишком сложным. Занимаетесь своими делами и не думаете о кроссворде, а потом, через какое-то время, снова беретесь за головоломку. Смотрите на коварный вопрос, и в голове тут же появляется правильный ответ: «стартовый пистолет». Получается, что все это время ваш мозг подсознательно продолжал искать решение, а когда оно нашлось, мозг запомнил его, чтобы вы могли им воспользоваться в нужный момент. Поразительно, правда? И это работает не только с кроссвордами. Как использовать силу своего подсознания, рассказывается в одной очень хорошей книге – в ней также приводится множество цитат лауреатов Нобелевской премии, которые признаются, что их открытия были бы невозможны без помощи рассеянного мышления{62}.
А вот сфокусированное мышление позволяет достичь «состояния потока». Это такое медитативное состояние, находясь в котором вы полностью сосредоточены на какой-то определенной мысли или действии и достигаете такого уровня понимания или владения навыком, который в иных условиях просто невозможен. Кроме того, многие эксперты в области образования заявляют, что подобная концентрация на изучении конкретного навыка помогает овладеть им очень быстро{63}. Но даже обычного уровня сосредоточенности – без достижения состояния потока – будет достаточно для закрепления полученных знаний.
При обучении требуется использовать оба метода мышления – выбор между ними будет зависеть от конкретных задач. Примеры, приведенные в табл. 7.1, иллюстрируют, в каких ситуациях лучше использовать каждый из этих подходов.
Прежде чем начать учить что-либо, остановитесь и подумайте, где лучше применить сфокусированное мышление, а где – рассеянное, и организуйте учебный процесс соответствующим образом.
