АКТИВНОЕ ЗАПОМИНАНИЕ
Ученые, занимающиеся когнитивными исследованиями, считают, что мы запоминаем информацию следующим образом:
● мозг воспринимает стимул (визуальный, аудиальный, тактильный и др.);
● новый опыт попадает в краткосрочную память (где он находится около 20 секунд, прежде чем мозг обдумает его и запомнит);
● если мозг решает сохранить этот опыт, он переносит его в долгосрочную память.
Под памятью чаще всего понимают именно такое долгосрочное сохранение информации в мозге. Как же улучшить память? Для этого надо активно напоминать мозгу, какую информацию он должен сберечь, и делать все, чтобы ему было легко ее усвоить. Мозг сохраняет лишь небольшой объем поступающих в него данных, а все остальное просто стирает, потому что никто его не просит это оставлять.
Принцип работы самой главной техники улучшения памяти основан на том, что человеческий мозг прекрасно запоминает визуальную информацию – особенно ту, что сильно отличается от всего виденного ранее. Эта особенность работы мозга выработалась в ходе эволюции в ответ на необходимость запоминать охотничьи угодья и растения со съедобными плодами. Наш мозг плохо приспособлен для запоминания чисел или текстов, поэтому для более эффективного усвоения подобной информации следует придумывать ассоциации с определенными историями, образами и использовать другие приемы мнемотехники. Легче всего письменная информация запоминается, когда мы преобразуем ее в визуальную или аудиальную форму.
Помочь с преобразованием одного вида информации в другой призваны следующие техники:
1. Буквенный код – мнемотехника, которая помогает запоминать последовательности при помощи составления связных предложений. Например, для запоминания последовательности цветов радуги есть такое предложение: «Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан». Также есть мнемоники, основанные на рифме (например, «Ми, соль, си, ре, фа – на линеечках сидят. / Ре, фа, ля, до, ми, соль – из окошечек глядят») и музыке (детские песенки для запоминания алфавита).
2. Метод карточек (используется в приложениях наподобие Quizlet) поможет вам превратить факты в картинки. Выделяя слово из потока информации, повторяя его, слыша и видя его, вы в одном упражнении объединяете сразу несколько техник запоминания. В идеале на каждой карточке должно быть изображение изучаемого явления. Периодически просматривая карточки, мы помогаем мозгу переместить связанную с ними информацию из краткосрочной памяти в долгосрочную.
3. Создание ментальной картинки или «фильма». Например, если нужно запомнить имена трех участников второго триумвирата, представим себе следующую картину: Антон Лепит Август (Марк Антоний, Марк Эмилий Лепид, Октавиан Август). Звучит довольно глупо, но это даже хорошо, потому что глупости лучше запоминаются – мозг любит все необычное. Это же процесс создания историй, а наш разум просто обожает сказочки!
4. С помощью так называемых «ментальных карт» представляем структурированную информацию в виде цветной картинки{64}. В интернете полно программ, которые помогут создавать такие изображения.
5. Технику «дворец памяти» я описываю ниже.
«Дворец памяти», возможно, один из самых эффективных способов запоминания информации при помощи мысленных образов. Эта простая техника, которую используют уже не одно тысячелетие, основана на заполнении знакомого физического пространства цифрами, словами и объектами, которые предстоит запомнить.
Представьте хорошо знакомое место, которое в любой момент сможете с легкостью воспроизвести в воображении, – спальню или любую другую комнату в доме. Затем выберите ключевые точки в комнате: начните от входной двери и двигайтесь по часовой стрелке. Например, дверь может стать Точкой 1, картина, висящая на стене, – Точкой 2, шкаф, что стоит в углу комнаты, – Точкой 3, а ваш рабочий стол – Точкой 4. К этим точкам вы будете привязывать мысленные образы, о которых говорилось чуть выше, – хорошо запоминающиеся нелепые картинки, полученные в результате сравнения предметов и явлений.
Давайте рассмотрим работу этого метода на примере. Если вам нужно запомнить 10 самых густонаселенных стран мира, представьте фотографию Тадж-Махала, висящую на двери в комнату (Точка 1), – она будет олицетворять Индию. Затем мысленно поместите в рамку (Точка 2) огромный китайский пельмень – для вас это символ Китая. Заполните подобными образами все остальные точки в комнате. Представьте, что вы зашли в комнату и видите все эти странные объекты. Попробуйте оживить их (пусть они кричат вам что-то грубое или смешное): это поможет еще лучше их запомнить.
Вы можете использовать этот метод для запоминания длинных списков чисел (для этого свяжите каждую цифру с определенным звуком) и другой информации. Если вам кажется, что все это ерунда, знайте: техникой «дворец памяти» пользуются чемпионы мира по памяти, способные на невероятные подвиги – например, запомнить 70 000 знаков после запятой в числе пи. Поэтому к данному методу нужно относиться серьезно. Подумайте – может, стоит включить его в процесс обучения?
СПИСКИ
Список – это перечень задач или идей, к которому мы обращаемся, чтобы убедиться, что ничего не забыли. Да, вот так просто и скучно. И все же это удивительно мощный инструмент.
Нам трудно запоминать длинные перечни задач или объектов, потому что наш мозг для этого не предназначен. Конечно, можно построить в уме дворец памяти, чтобы все запомнить, но большинство людей этого не делает (начнут, когда прочитают мою книгу!). В итоге мы постоянно забываем отдельные элементы длинных списков. Хирурги забывают некоторые этапы проведения операций. Инвесторы забывают посмотреть важные показатели компаний. А пилоты забывают провести проверку работы некоторых систем самолета. И вот как раз списки и помогают хирургам, инвесторам, пилотам и другим профессионалам.
Согласно результатам исследований, использование списков в хирургии привело к уменьшению смертности во время операций на 50 %{65}. До того как в 1940-х гг. ВВС США ввели специальные чек-листы для пилотов, самолеты регулярно разбивались из-за ошибок летчиков, а теперь авиакатастрофы происходят крайне редко. Известные инвесторы используют разнообразные перечни, чтобы наладить поиск хороших компаний{66}.
Так что, если вам нужно запомнить длинный перечень предметов или дел, составьте список (сейчас для этого есть специальные приложения). В этом нет ничего постыдного: это не «костыли», а простой инструмент, который очень хорошо работает.
ЭФФЕКТИВНОЕ ЧТЕНИЕ И ЗАМЕТКИ
Эти методы лежат в основе образования, но я более чем уверен, что вы неправильно ими пользуетесь! Чтобы повысить эффективность чтения, пропускайте всю «воду», начинайте читать с выводов и делайте паузы, чтобы обдумать новую информацию. Как именно вы будете составлять заметки, зависит от ваших целей. Это могут быть заметки для активного обучения, для составления обзора, для презентации или для эссе. Конечно, навыки эффективного чтения больше всего нужны в школе и университете, но и за пределами образовательных учреждений без них не обойтись: мы постоянно что-то читаем, а заметки помогают сохранять информацию, которую мы получаем ежедневно.
Теме эффективного чтения и составления заметок посвящено множество книг и научных статей, поэтому я приведу лишь несколько советов, как правильно читать и конспектировать. Не забывайте экспериментировать с разными способами чтения и составления заметок и отбирать те из них, что подходят лично вам. Представляю свою обобщенную стратегию, основанную на использовании нескольких проверенных методов обучения:
1. Решите для себя, зачем собираетесь прочесть текст. Хотите узнать что-то конкретное и использовать в презентации или научной работе или же это просто часть бесконечного образовательного процесса? Всегда помните о своей цели.
2. Выделите главную мысль книги или статьи. Для этого прочтите введение / первый абзац текста или найдите краткий пересказ или обзор работы в интернете.
