будете пытаться делать все одновременно, а научитесь быстро перестраиваться. Опять повторюсь: знайте свою энергию. Мозг просто не может концентрироваться на чем-то восемь часов подряд, как когда вы ночами напролет готовились к экзамену в университете. Эта информация не задержится у вас в голове.
Короткие подходы требуются, чтобы, как это ни парадоксально, работать над задачей дольше, потому что у вас есть время на восстановление. Чтобы соединять периоды сконцентрированного внимания между собой, у вас должна хорошо работать кратковременная память. Это требует энергии, а ее у вас обычно просто нет, особенно если в голове вечный шум.
Представьте себе компьютер. Если компьютер использует слишком много памяти на слишком много одновременных задач, например когда вы открываете кучу окон, пока система обновляется, то компьютер будет медленно реагировать на команды и, может быть, даже зависнет. У него недостаточно энергии, чтобы сделать сразу все, что вы хотите. В норме он легко справляется с этими задачами по отдельности, но не со всеми одновременно.
Когда вы пытаетесь силой научиться чему-то, что не цепляет и трудно запоминается, например когда преподаватель выливает на вас тонну информации блоками текста (это еще называется «смерть от PowerPoint»), вы обязательно потеряете концентрацию. Преподаватель, может, и понимает свою тему, но не то, как мозг впитывает информацию. Он не понимает, в каком темпе подавать свой предмет.
Все могут передавать информацию, но мало кто умеет учить. Какой вообще смысл учить что-то, если это не запоминается надолго? Информацию надо дробить на короткие легко усваиваемые куски, которые вызывают у слушателя эмоциональный отклик. Вот тогда материал запоминается хорошо. Затем обучающиеся должны на практике отработать то, чему они учились, чтобы закрепить информацию.
Каждый день – это проверка того, что ваш мозг может обработать в конкретный момент. Если вы будете перегружать его, он отключится и перескочит обратно на то, что для вас привычно.
Уменьшайте массу задач (точки принятия решений)
Спокойная и скромная жизнь принесет больше счастья, чем погоня за успехом и постоянное беспокойство, которое ее сопровождает.
– Альберт Эйнштейн
Многие люди считают себя жертвами обстоятельств, в то время как на самом деле они просто приняли ряд неверных решений.
Становясь чрезмерно занятым, вы, как правило, не задумывались об этом. Это постепенное объединение всего, что вы накопили за свою жизнь, с общей суммой всего, что вам нужно сделать, чтобы продолжать движение, – последствиями и непредвиденным бременем многих лет выбора.
«Ух ты, как я докатился до такого?!» – часто говорит клиент. Подобно снежному кому, катящемуся вниз по склону, ваша занятость постепенно становится все больше и больше, набирая массу, а вместе с ней увеличивается и скорость этого огромного снежного шара. Вскоре вы уже не видите способа остановить его, и все, что вы можете сделать, – это уйти с дороги.
Когда вы не следите за своей энергией, вы легко накапливаете такую массу. Все, что вы накапливаете, имеет для вас ценность, потому что вы не видите иначе. А затем вы должны работать, чтобы сохранить это накопление. Поскольку вы находитесь в своем пузыре, вы не способны видеть жизнь за его пределами.
Спросите человека, перегруженного этой массой, как ему упростить жизнь, чтобы у него появилось больше времени, – он не будет знать ответа. В основном он будет только сетовать на свои обстоятельства, но не попытается ничего изменить. Однако если вы направляете свою энергию на то, что не можете сделать, у вас не будет энергии на то, что можете.
Масса состоит из отдельных точек принятия решений. Вся ваша жизнь состоит из них. С того момента, как вы проснулись, вы начинаете принимать решения. У каждого человека есть одинаковое количество часов в сутках. То, что они делают в эти часы, – итог множества мелких решений.
Предположим, что миллиардер-руководитель проснулся в один день на вашем месте, и ему предстоит жить вашу жизнь. Подумайте, в каких ситуациях он принял бы решения, отличные от ваших?
Решения бывают активными или реактивными. Поможет ли вам это решение, или вы зря потратите время на то, что не имеет никакого значения? Стоило ли это решение таких затрат?
Для студента точкой принятия решения может быть выбор учиться или нет. Для родителя это может быть помощь ребенку с домашним заданием. Или вы, например, можете принять решение уйти с нынешней работы или остаться.
Точки принятия решений определяются мотивацией (или ее отсутствием) к изменениям. Каждый раз, когда вы принимаете решение, это происходит потому, что ваше желание что-то сделать выигрывает у нежелания. А когда у вас нет энергии, когда ваша память загружена шумом рутины, у вас остается слишком мало сил на продуктивное решение. Поэтому вы включите телевизор или возьмете в руки телефон, чтобы это бездумное занятие отвлекло вас от мук выбора. Но, возвращаясь к замкнутому кругу: ваша низкая энергия будет способствовать таким вашим действиям, которые будут продолжать поддерживать вашу энергию на низком уровне. Вы всегда будете делать то, что кажется вам легким в данный момент, а не то, что является правильным.
Так что же можно с этим сделать?
Чтобы изменить ситуацию, вам придется принять несколько ключевых решений. Большинство из этих решений окажутся за пределами вашей зоны комфорта – там, где находятся настоящие перемены. Настоящие перемены требуют смелости. Иногда вам придется сделать действительно серьезный, даже пугающий выбор. Это может означать переезд в другой город, увольнение с работы или тотальное изменение образа жизни. Но если вы не принимаете решения, которые помогают вам, вы принимаете решения, которые вам вредят.
Это ключевой момент – первое решение, которое вы принимаете, когда выбираете вырваться из замкнутого круга, несмотря на низкую энергию, боль и желание держаться за привычное.
Вы должны хотеть перемен больше, чем любить свои привычки.
Вот почему многим людям приходится опускаться на самое дно, прежде чем измениться. От всего, что дает вредная привычка, даже если это просто онемение ума, трудно отказаться. Но сначала нужно это осознать. Большинство людей никогда не доходят до этого момента, потому что они заняты реакцией на то, что произошло в последний раз.
Вы продуктивнее всего работаете утром или вечером? Насколько хорошо вы концентрируетесь на работе, если работаете короткими подходами? Сколько часов сна вам требуется? Какая пища помогает вам чувствовать себя лучше всего? Как вам удается сохранять организованность? Что могло бы упростить вашу жизнь?
Почему вы не делаете этих вещей? Что должно произойти, чтобы вы начали это делать? Не говоря о том, чего вы не
