не делает различий между реальной картиной и воображаемой – все, что создается нашей фантазией, для него так же актуально, как и то, что происходит в действительности. Поэтому мы можем использовать силу своего воображения, чтобы детально представить, чего хотим достичь, и проложить ментальный путь к получению желаемого, который затем осуществить в реальности. Есть различные техники визуализации, я расскажу о том способе, который применяю сам. Он состоит всего из нескольких важных принципов.
1. Поверьте в свое видение, чтобы оно стало реальностью.
В основе воплощения желаний лежит так называемый «закон притяжения». Он гласит, что мы притягиваем в свою жизнь то, на чем сосредоточены и о чем постоянно думаем. Поэтому, если мы фокусируемся на негативе, ситуация только усугубляется. Если же мы фиксируем свое внимание на положительных аспектах жизни и ставим позитивные цели на будущее, то всегда находим способы для их реализации.
2. Культивируйте в себе чувство благодарности.
Благодарность – самая здоровая из всех эмоций. Это умение быть признательным за настоящий момент, касающееся не только наших мыслей, но и психоэмоционального настроя, который мы испытываем сами и излучаем вовне. Чем сильнее вы ощущаете благодарность за то, что имеете, тем вероятнее у вас появится больше того, за что можно быть благодарным. При правильном подходе чувство признательности способно радикально изменить вашу жизнь. Первое, что нужно сделать, это выделить на регулярной основе небольшие промежутки времени, чтобы представлять, за что вы благодарны. Спросите себя, что вы чувствуете, имея замечательных людей, материальные или нематериальные ценности в своем настоящем. Зафиксируйте в себе это ощущение и старайтесь вызывать его как можно чаще, пока это не войдет в привычку.
3. Научитесь быть автором своей жизни!
Придумайте и запишите историю о том, как вы хотите жить. Писать нужно от первого лица так, как будто все это уже исполнилось. История должна вызывать у вас положительные эмоции – когда вы в хорошем настроении, вдохновение придет к вам естественным образом. Если необходимо, послушайте бодрящую музыку, выйдите на пробежку или почитайте мотивирующие цитаты, а после этого начните писать. Описывайте все до мельчайших деталей, включая те эмоции и чувства, которые испытаете от воплощения этих желаний. Так вы станете автором сценария своей жизни.
4. Сделайте практику визуализации частью своей повседневности.
Просыпаясь по утрам, не тянитесь первым делом за телефоном, вместо этого полежите спокойно в течение нескольких минут, представляя, как исполняются ваши желания: вы приобретаете дом мечты или находитесь в счастливых отношениях… Побудьте с этой мыслью какое-то время, а затем поднимайтесь и занимайтесь привычными делами. Так вы постепенно программируете свое подсознание, и воображаемая картина становится частью реальной жизни.
5. Используйте аффирмации.
Аффирмации представляют собой позитивные фразы-послания самому себе, которые вы произносите, чтобы подкрепить свою цель или желание. Когда вы вновь и вновь утверждаете что-либо, то опять же программируете свое подсознание, практикуя самовнушение, помогающее достичь желаемого. Аффирмации можно произносить вслух или про себя, но всегда в настоящем времени, как будто у вас уже все есть. Например: «Я заслуживаю все подарки судьбы, которые приходят ко мне». «Все мои желания исполняются». Эта практика должна сопровождаться позитивным настроем, такими как радость, благодарность и вера в успех – тогда у вас все получится.
Глава 2. Лучше уступить, чем сломаться
Над рекой рос крепкий раскидистый дуб.
Однажды яростным порывом ветра его вырвало с корнем из земли.
Дерево упало в реку, и течение понесло его.
Проплывая вдоль берега, дуб заметил растущий на нем тростник и закричал:
– Почему такой ничтожный слабак, как ты, смог выстоять против ветра, а меня он вырвал с корнем?
– Просто, – ответил тростник, – вместо того чтобы стоять упрямо и непреклонно, я уступал ветру и пригибался под каждым его порывом, поэтому он прошел мимо и не тронул меня!
ЭЗОП
Мораль известной басни Эзопа о дубе и тростнике в том, что лучше уступить, чем сломаться. Это один из основных стратегических принципов дзюдо и одно из важнейших умений в человеческой жизни.
Именно как путь «уступчивости» интерпретировал дзюдо его основатель Дзигоро Кано. Поддаться, чтобы победить, быть гибким, иметь дипломатичное мышление, всегда находиться в состоянии принятия происходящего – именно этому учит философия дзюдо.
Техника борьбы дзюдо основывается на наблюдении за движениями оппонента и потоками его энергии, чтобы в определенные моменты перенаправлять ее и, добавляя свой импульс, производить бросок соперника. То есть не сопротивляться, а искусно направлять ход поединка в нужное русло. Толкай, когда тебя тянут, заканчивая движение броском, – на этом основываются лучшие техники мастеров дзюдо.
Перенеся эту стратегию на обыденные ситуации, вы изумитесь, насколько интереснее и вариативнее станет принятие любых решений. Главное – мыслить гибко, а действовать решительно.
НА МОЙ ВЗГЛЯД, ГИБКОСТЬ – ОДНО ИЗ СИЛЬНЕЙШИХ КАЧЕСТВ РУКОВОДИТЕЛЯ. ЧТОБЫ ДОБИВАТЬСЯ УСПЕХА В БИЗНЕСЕ, ВАЖНО УМЕТЬ РАССМАТРИВАТЬ БЕСКОНЕЧНОЕ МНОЖЕСТВО ВАРИАНТОВ РЕШЕНИЯ ТЕХ ИЛИ ИНЫХ ЗАДАЧ И ВЫБИРАТЬ КРЕАТИВНЫЕ, «НЕХОЖЕНЫЕ» ПУТИ ДОСТИЖЕНИЯ ПОСТАВЛЕННЫХ ЦЕЛЕЙ.
Занимая руководящие посты в бизнесе, я всегда придерживался данной стратегии, отработанной и доведенной до совершенства за годы занятий дзюдо. Мне особенно запомнился поединок, ставший пиком моей профессиональной карьеры в спорте. 2009 год, Ванкувер, Канада. Олимпийские игры среди полицейских и пожарных по дзюдо. Я понимал, что это моя последняя схватка подобного уровня, так как еще до чемпионата решил, что заканчиваю свой путь профессионального дзюдоиста. На тот момент я занимался дзюдо уже 15 лет, и около 10 из них был в сборной команде России. Ко мне пришло осознание того, что каждый спортсмен перманентно желает закончить спортивную карьеру, потому что это действительно очень тяжелый физический труд. Это постоянный надрыв и преодоление себя – через боль, через усталость, потому что только так можно наработать технику и объем навыков, с помощью которых выходят на новый уровень профессионализма.
Часто профессиональные атлеты задают себе вопрос: зачем? Зачем я это делаю с собой, зачем я терплю эту боль и непрерывно преодолеваю сложности? И каждый отвечает на него по-своему: кого-то мотивируют тщеславие и жажда успеха, для кого-то важна финансовая составляющая, кто-то тешит свое самолюбие и амбиции. Но рано или поздно мотивировать себя становиться все сложнее и сложнее, тут-то и наступает момент, когда понимаешь, что – все. Пора уходить и открывать для себя новые горизонты. Некоторых подвигает на такое решение слабеющее здоровье, не выдерживающие колоссальных перегрузок связки и суставы.
Для меня причиной стало эмоциональное выгорание:
