Идеомоторно удерживаем мыслеобраз энергетических «натягов» Ведогона. Растяжение тела стараемся сопровождать очень легкими волнообразными движениями, покачиваниями.
Фото 40. Упражнение «Песочные часы»
УПРАЖНЕНИЕ «ШЕЯ»
Исходное положение тела такое же, как в предыдущем упражнении. Корешковую линию поднимаем на уровень плеч. Теперь нас интересует шейный отдел позвоночника.
Классно получится, если сможете внутренним взором увидеть все семь шейных позвонков. Это дает вам возможность произвести более тонкую, можно сказать, «ювелирную» коррекцию в данном отделе позвоночного столба.
Вдох – все тело, начиная от плеч, находится на месте. Вы должны ощущать себя вколоченными в Землю по плечи. Руки для удобства можно скрестить на груди и ладонями зафиксировать плечи. Голова очень аккуратно двигается вверх, чуть-чуть покачиваясь. Взгляд устремлен прямо перед собой, вверх двигается макушка. Лучше, если вам удастся создать впечатление, что это не вы вытягиваете голову, а вас тянут сверху за макушку.
Выдох – слегка усиливаем растяжение и легко возвращаемся в исходное положение.
Повторить 5–7 раз (фото 41).
Фото 41. Упражнение «Шея»
Фото 42. Упражнение «Мыски»
УПРАЖНЕНИЕ «МЫСКИ»
Исходное положение стандартное, руки опущены вдоль тела, ладони натянуты, особенно сильно между указательными и отставленными в сторону (90°) большими пальцами. Плечи, макушка, тазобедренные суставы, коленные суставы, точнее, их энергокинетические сферы, устремлены вверх.
Корешковая линия делит стопу на две части – мысок (носок) и подошву с пяткой.
Вниз устремляется только мысок, а вся остальная часть стопы – вверх.
Очень трудное с точки зрения баланса упражнение. Ведь вы должны с каждым вдохом и выдохом вытягиваться все выше и выше. Идеально, если во время выполнения упражнения вы вообще не будете опускаться на пятки. Да, это упражнение не из легких, но зато оно четко выявляет у вас наличие внутренних «натягов» и их целостное взаимодействие (фото 42).
Повторить 3–5 раз.
УПРАЖНЕНИЕ «ПРОГИБ НАЗАД»
Встаньте прямо, стопы параллельны, ноги на ширине чуть уже плеч, макушка и плечи устремлены вверх, руки, согнутые в локтях, заведите за спину на уровне поясницы. Представьте позади себя мыслеформу сферы размером явно превышающую ваш Ведогон. Ноги закрепостите в коленных суставах, не давайте им сгибаться на протяжении всего упражнения.
Вдох, «накатываемся» на сферу, прогибаясь в пояснице. Голова и плечи стремятся вверх и на сферу, прямые ноги направлены вниз и под сферу.
Выдох – увеличиваем «натяг». Повторить 3–5 раз (фото 43).
Фото 43. Упражнение «Прогиб назад»
УПРАЖНЕНИЕ «РАСТЯГИВАНИЕ БЕДЕР»
Это упражнение можно выполнять индивидуально и в паре с партнером. Здесь есть несколько необходимых условий, которые дают явные преимущества перед аналогичными упражнениями.
Весь фокус опять в идеомоторике, то есть активной работе с энергонатягами.
Сначала опишем индивидуальный вариант. Нужно четко представить, что сзади вас стена, к которой вы плотно прижаты, особенно плечевыми и тазобедренными суставами. Эти четыре физические точки должны быть зафиксированы на протяжении всего упражнения. Теперь поднимите левую ногу на комфортную высоту (оптимальный угол 90° – для тех, кто может).
Нога должна быть прямая, носок вытягиваем к себе, пятку вперед. Нужно ощутить легкое натяжение задней группы мышц бедра и связок подколенной области. Напоминаем: тазобедренный сустав строго фиксирован на месте.
Вдох, вытягиваем ногу вперед, причем мыслеобраз «энергетической ноги» расширяется далеко вперед и на 40 см назад. Выдох – усиливаем натяг.
Повторить 3–5 раз.
То же самое проделать с правой ногой (фото 44).
Фото 44. Упражнение «Растягивание бедер»
В парной работе соблюдаются те же принципы, разница заключается только в том, что положение упражняющегося теперь горизонтально на земле. Плечи и тазобедренные суставы упираются в реальную опору.
Ассистент помогает тем, что слегка усиливает натяг бедра, особенно на выдохе (фото 45).
Фото 45. Парное выполнение «Растягивания бедер»
УПРАЖНЕНИЕ «РАСТЯГИВАНИЕ СТОП»
Это упражнение в точности повторяет «Велесову стопу» из комплекса «Побуда». Еще раз рассмотрите фото 35–37 (упражнение «Велесова стопа»). Разница только в том, что сознание сопровождает выдох, усиливая внутренние «энерготяги». На физическом уровне растягиваем мышцы голени, связки голеностопного сустава.
Начинаем с левой ноги. Тянем пятку, потом носок, далее работаем с правой ногой. Повторять по 3–5 раз каждое положение стопы.
УПРАЖНЕНИЕ «ДЛИННЫЕ РУКИ»
Это упражнение, как уже было сказано, является очень важным, ключевым при освоении навыков взаимодействия, контроля и манипуляции своим энергетическим телом, а в дальнейшем – другими Ведогонами.
Встаньте прямо, руки вытяните вперед, плечевые суставы фиксированы. Представьте, что вместо рук у вас появились полые гибкие трубы, берущие начало из «задних ворот» Яра.
Сделайте вдох, идеомоторно продлив руки далеко вперед. Либо в бесконечность, либо на определенное видимое расстояние.
Выдох – продолжая расширяться, вытяните руки внутрь относительно продольной оси. Повторите 3–5 раз.
Далее на выдохе вкручивайте руки наружу. Повторите 3–5 раз. Ладони при выполнении упражнения «Длинные руки» держать в «натяге» (как указано на фото 35). Плечи строго фиксированы на месте (фото 46).
Фото 46. Упражнение «Длинные руки»
После завершающего вкручивания и выдоха необходимо замкнуть энергетику «длинных рук», чтобы не произошла утечка гибкой силы в пространство. Для этого на вдохе поднимите руки вертикально вверх и замкните кисти в полукулак (фото 47).
Фото 47. Положение кисти «полукулак»
На задержке дыхания опустите руки через стороны и вытяните их по швам с таким расчетом, чтобы полукулаки были прижаты к верхней трети бедра, при этом плечи потяните вверх. Продолжая задерживать дыхание, максимально сожмите полукулаки, а все тело расслабьте. Дыхание задерживайте до начала появления дискомфорта (фото 48).
Фото 48. Конечная фаза
Фото 49. Замыкание энергии упражнения «Длинные руки» в упражнении «Длинные руки»
Далее на выдохе примите стойку «Кучер», согните руки в локтях, чтобы между плечом и предплечьем получился угол 90°, локти при этом плотно прижаты к телу. Затем разожмите и максимально расслабьте кисти. Проследите, как теплые, приятные волны текут от ладоней в Яр (фото 49). Это энергия, полученная извне, стремится усилить и обновить вашу энергетику.
Завершить «Палестру» рекомендуется «Поселенным пузырем», выполненным один раз.
13. Упражнение «Дыхание через ладонь II»
Для начала еще раз прочитайте про упражнение «Дыхание через ладонь», приведенное в начале Свода Перуна. Еще лучше выполнить это упражнение 3 раза, тогда понятнее будет разница.
Во второй модификации упражнения, кроме мобилизирующего и энергозаряжающего эффектов, присутствует мистический принцип ведической философии, соединяющей несоединимое.
Этот принцип дает возможность нашему сознанию перейти от линейного мышления к объемному восприятию. Вот примеры из ведической философии, которые можно ощутить, но нельзя логически понять. «Господь говорит о себе, что он одновременно больше большого и меньше меньшего, что материальная энергия является его энергией, то есть Господь ее источник, и в то же время он отстранен от нее». А довольно простой вопрос: «Может ли Господь создать камень, который он не сможет поднять?» – вызывает смятение у некоторых искренне верующих людей, до сих пор продолжающих мыслить линейно. Для практики «Славянской гимнастики» необходимо научиться ощущать концентрацию на объеме, одновременность расширения и сжатия, качественное тождество объема и точки.
Так вот, простенькое упражнение «Дыхание через ладонь II» и подводит к этим глобальным изменениям сознания личности.
Итак, перейдем к методе упражнения.
УПРАЖНЕНИЕ «ДЫХАНИЕ ЧЕРЕЗ ЛАДОНЬ II»
Положение тела и рук идентично первому варианту (см. упражнение «Дыхание через ладонь»). «Сердце» идеомоторно помещено в ладонь.
Вдох (4 удара пульса) – мыслеобраз левой ладони-сердца расширяем в пространстве до внутренней границы Ведогона (около 40 см), а ладонь сжимаем (!) в полукулак (рис. 37).
