• Фантазия – всему голова, не стесняйтесь фантазировать.
Вот и все правила.
Сядьте поудобнее, возьмите ручку и лист бумаги и приступайте. Держа в голове причину (в данном случае – вынужденную, пусть и недолгую разлуку с малышом), по которой вы решили сочинить сказку, приступайте. Пишите. Доверьтесь себе. Фантазируйте. Следуйте нескольким правилам. Остальное сделает бессознательное.
Не стремитесь сочинить всю сказку «в один присест». Если у вас нет опыта в этом деле, а времени, конечно, в обрез, то, возможно, имеет смысл посвятить написанию сказки несколько дней. Скажем, сегодня вы сочиняете начало, завтра – продолжение, а к концу недели будет готов и финал, обязательно счастливый.
Не стесняйтесь и не бойтесь эмоций, которые возникнут у вас в процессе написания сказки. Постарайтесь, наоборот, запомнить их.
Когда сказка будет готова, перечитайте ее. Какое впечатление у вас она создает? Нравится ли вам эта сказка? Есть ли ощущение, что именно вы – ее автор, или что-то «просочилось» в сказку будто помимо вашей воли? Возникают ли ассоциации с другими сказками? И, наконец, устраивает ли вас конец истории? Убедителен ли хэппи-энд?
Наконец, подумайте, изменилось ли у вас отношение к предстоящей разлуке? Так же ли она вас пугает? Или, может, вы вообще раздумали разлучаться? Или же видите в расставании ресурс и для вас, и для малыша?
Подумайте об этом.
Если вы чувствуете себя хоть немного легче, чуть увереннее и радостнее, если страх перед разлукой отступил, то считайте, что сказкотерапия сделала свое дело.
Если ничего из этого не произошло, то подождите несколько дней и попробуйте сочинить еще одну, новую сказку.
Обязательно сохраните вашу сказку! Возможно, пройдет время (может быть, даже годы), и вы захотите прочитать ее своему малышу. Или просто – оставить ее, как память, о таком сложном и восхитительном первом годе вместе с ребенком.
После выполнения
Терапевтические сказки по случаю можно сочинять сколь угодно часто, если есть желание. Вначале для себя, потом и для ребенка: считается, что сказочный метод отлично помогает справиться с детскими страхами и с детскими кризисами.
Упражнение 36. «Мы будем петь и смеяться»
Перед выполнением
Упражнение помогает маме снизить тревогу перед расставанием и с радостью смотреть в будущее.
Выполнение
Всякий раз, собираясь уйти из дома, начните придумывать, чем вы займетесь с малышом, когда вернетесь. Придумайте конкретное совместное дело, будь то игра, прогулка, творческое занятие, чтение или купание. И обязательно дополните его необычной деталью, насытьте совместное времяпрепровождение чем-то новеньким, запоминающимся. Тем, чего раньше не было.
К примеру, если вы планируете купание, то пусть это будет купание с новой игрушкой, или купание под музыку, или купание с пеной. Если вы отправитесь на прогулку, то выберите место, где вы с малышом еще ни разу не были. Ну и т. д.
В течение дня, в разлуке, продумайте вашу идею до мелочей. Так, чтобы вернувшись домой, вы с малышом могли сразу погрузиться в игру, в книжку или отправиться куда-нибудь.
Планирование совместного занятия отвлечет вас от тревожных мыслей и поможет в течение дня справляться с беспокойством и с чувством вины.
Постарайтесь, чтобы впечатление от вашего совместного дела или игры «перекрыло» впечатление от разлуки. Чтобы именно игрой, прогулкой, а не разлукой запомнился день.
После выполнения
Поднаторев в выдумывании занятий и игр, вы сможете весело и нежно проводить время не только после разлуки, но и когда никакой разлуки не предвидится даже.
Глава 2. Это навсегда
Почти год женщина и ребенок провели вместе. Уже многое пройдено, пережито, выплакано; было много радости и наслаждения – и тоже вместе. Молодая мама научилась не впадать панику при каждом чихе ребенка, научилась нянчиться, купать, кормить, баюкать, играть, разговаривать смешным голосом, петь колыбельные, стремительно одеваться (да и вообще все делать очень быстро), отлично высыпаться за 6 часов, бежать на кофе с подругой как на праздник, скучать по ребенку (и по папе ребенка), когда те вдвоем уходят на прогулку. И еще многим полезным вещам. Кроме того, она научилась если не всегда, то время от времени позволять себе просто быть, не оценивая себя и не предъявляя счетов. Быть такой мамой, как у нее сейчас, сегодня, в эту минуту получается. Такой мамой, которой только она во всем мире может быть.
В этой главе – немного лирики и некоторые факты о том, что происходит, когда женщина через кочки и ухабы приходит к осознанному материнству, к принятию изменений, которые произошли. О том, как самые разные препятствия помогают женщине раскрыть в материнстве ресурс для личностного и творческого развития.
Мама знает, мама видит
Материнство – одно из немногих пиковых переживаний в жизни женщины. Рождение ребенка – сильнейший стресс. Знакомство с ребенком – высадка на другую планету. Уход за малышом – обучение в трех университетах сразу. А погрузиться в материнство – все равно что пересечь океан вплавь: это «перетряхнуть» себя до основания, повзрослеть, открыть в себе новые качества, обнаружить, что главное – это не главное, а какая-то мелочь имеет решающее значение; это воплотить в жизнь самый большой замысел и обнаружить, что ты можешь все; это стать мудрее, смелее, мягче.
Суть материнства – противоречие, мы это уже говорили не раз. Суть большой взаимной любви – в постоянном стремлении, через кризисы, сближения, радости и слезы, ввысь. В отношениях мамы и ребенка, особенно в первые годы вместе, так много всего намешано важного, не проговариваемого, нежного и требовательного, что просто быть в этом потоке – еще научиться надо.
А еще материнство меняет. И особенно прекрасно, когда женщина не просто постепенно привыкает к своей новой роли, к своему новому статусу, но и осознает, отслеживая разумом и принимая сердцем, все эти перемены.
Итак, что же такое осознанное материнство?
В психологии понятие «осознанность» часто трактуется как способность существовать в моменте «здесь-и-сейчас», не отвлекаясь мысленно на прошлое и не торопясь в будущее. Осознанный человек – тот, кто способен сосредоточиться на собственных ощущениях и внешних событиях текущего момента, умеет останавливать поток мыслей и спрашивать себя: «А что я чувствую сейчас и почему?»
В контексте нашей книги-тренинга одна из важнейших характеристик осознанности – умение жить и владеть разными эмоциями: радостью, страхом, гневом, удивлением, раздражением, счастьем. Осознанный человек не боится так называемых «негативных» эмоций: он умеет контролировать страх, не подавляя его, и не считает себя «плохим человеком», когда сердится или раздражается. Осознанный человек принимает весь букет своих эмоций, а затем уже принимается командовать парадом. Осознанный человек гибок и адаптивен, он способен меняться, он в целом меньше тревожится и лучше сосредоточивается.
Как это работает в материнстве?
В течение беременности, в родах и после встречи с ребенком любая женщина, независимо от того, насколько она в контакте с собой и своими эмоциями, насколько она была готова к материнству, с желанием или с обреченностью ждала появления ребенка, переживает глубинные метаморфозы. Она знакомится с новым образом себя («Я в ожидании», «Я беременна»), она принимает себя в новом статусе («Я и мой ребенок»), пересматривает отношения с другими близкими («Я и муж», «Я и мир вокруг»).
Некоторыми психологами считается, что осознанное «присутствие» женщины в материнстве во многом зависит от того, была ли беременность желанной и успела ли женщина психологически подготовиться к материнству.
Психологическая подготовка к материнству начинается еще в детстве, задолго до того, как девочка вырастет в женщину и станет способна принимать решения такого рода, и продолжается… Ну, может быть, не всю оставшуюся жизнь, но несколько первых лет совместной жизни мамы и малыша точно! Процесс, как видно, небыстрый и чарующе сложный.
Так, когда женщина еще совсем маленькая девочка, то на ее будущее, пока абстрактное материнство уже влияют:
• ее отношения со своей мамой (есть ли доверие, есть ли тепло, эмоциональное благополучие, тактильный контакт, поддержка);
• игры в «дочки-матери» (есть ли, нравятся ли, как проходят);
• опыт ухода за младенцами (есть ли страх перед младенцами, есть ли интерес, какой образ младенца и себя возникает в процессе, что доверяют делать по уходу за ним, нравится ли общаться с малышом). Если, предположим, понянчиться с младенцем до наступления подросткового возраста не удалось, то впоследствии, вплоть до своего материнства, женщина с большой долей вероятности будет испытывать страх перед малышами.
