Читаем без скачивания ТО организма активного мужчины - Татьяна Батенёва

Причинами частых поносов может быть и болезнь щитовидной железы, и нехватка каких-то пищеварительных ферментов, и синдром раздраженного кишечника — диагноз, который в последнее время все чаще ставят горожанам, живущим в условиях постоянного стресса.

Чередование поносов и запоров в совокупности с потерей веса заставляет предположить рак кишечника — нужно срочно пройти обследование.

И, наконец, понос может быть вызван жарой, а также перееданием и избытком алкоголя. И это самые безобидные последствия излишеств (о прочих читайте в главе «Печка, или все тайны печени»).

Запор — повод для беспокойства не меньший, чем понос. Причины его очень разнообразны. Самая частая — неправильный рацион питания, в котором мало растительной клетчатки, то есть овощей, фруктов и круп. Слишком рафинированная пища не способствует хорошей перистальтике кишечника, вот отработанная пища в нем и задерживается. Вторая причина — нехватка физической активности. Если вы проводите день сидя и лежа, кишечник тоже будет работать плохо. Третья — нерегулярное и неправильное питание, сухомятка и различные перекусы вместо полноценного приема пищи. Четвертая — вы часто вынуждены игнорировать позывы своего кишечника из-за присутствия на совещании, важного разговора, капризного клиента, дорожной пробки. Это очень плохо — постепенно кишечник вообще перестанет сообщать вам о необходимости посетить туалет. Поэтому старайтесь вырабатывать привычку всегда справлять нужду в одно и то же подходящее время. Это несложно, обычно такие привычки закладываются в детстве, и правильно делают те мамы, которые приучают ребенка посещать туалет регулярно.

Бессонница — возможно, самая частая проблема со здоровьем. Нарушить сон могут многие причины, прежде всего, нервного характера

Прочих причин запора не счесть — обезвоживание организма, при нем стул будет сухим, в виде мелких шариков. Болезни щитовидной железы — кишечник вялый и плохо справляется со своими обязанностями. Вы принимаете лекарства от кашля, повышенного давления, заболеваний сердца и сосудов, остеопороза, изжоги или успокоительные и снотворные — пища будет перевариваться медленнее обычного. Запор в сочетании с кровью в стуле может говорить о полипе или злокачественной опухоли кишечника — срочно к врачу.

Отсутствие стула в течение четырех-пяти дней, боли и вздутие живота могут говорить о завороте кишок или каловом завале — состояниях, при которых необходима экстренная хирургическая помощь.

Стрессы, конфликты, неурядицы на работе, личное горе, неустроенность, переутомление, тяжелая болезнь — перечислить все причины бессонницы невозможно. Кстати, причиной может быть и неудобная постель или подушка, шум или яркий свет, бьющий в лицо, слишком теплое или. напротив, слишком легкое одеяло. Их-то решить проще всего. А что делать с остальными?

Самым физиологичным временем отхода ко сну считаются 23 часа — в это время в организме вырабатывается максимум гормона сна мелатонина

Большинство из нас предпочитает решать эту проблему как можно радикальнее, принимая снотворные, причем часто без назначения врача. И это порой приводит к тому, что проблема становится не временной и поправимой, а хронической. Поэтому старайтесь на первых порах справиться с бессонницей простыми средствами — прогулкой и теплым расслабляющим душем перед сном, стаканом травяного чая (с мятой и мелиссой) или теплого молока с ложечкой меда. Хорошо помогают также приемы аутотренинга, умение расслаблять группы мышц и тело в целом.

Но причины у бессонницы могут быть и органическими или физиологическими. Например, если вы по вечерам допоздна работаете или посещаете фитнес-центр, пьете много кофе или крепкого чая, смотрите далеко за полночь видео или телевизор.

Если этот процесс постоянно искусственно прерывается, потом наладить его сложно. А мелатонин регулирует не только суточный ритм, но и многие другие циклы в организме — их нарушение может привести к хронической усталости, нервозности, раздражительности и другим малоприятным последствиям.

Однако бессонницу могут вызывать и некоторые лекарства (гормоны, препараты от сердечно-сосудистых заболеваний, стимуляторы и т. п.) или болезни: повышенная функция щитовидной железы, простатит и аденома простаты, боли в суставах, сердечно-сосудистые и легочные проблемы. Наконец, причиной могут быть банальные частые позывы к посещению туалета — у мужчин это связано все с той же простатой, у женщин — с хроническим циститом, опущением матки или гиперактивным мочевым пузырем. Вылечите все эти недуги, и тогда сон восстановится.

Сонливость тоже может быть вызвана банальными причинами — вы просто давно не высыпаетесь, часто работаете по ночам или плохо спите. Но если все это в норме и по ночам вы честно высыпаетесь, у дневной сонливости могут быть причины серьезнее. Например, пониженная функция щитовидной железы. Очень толстые люди могут страдать синдромом Пикквика — они плохо дышат, потому что у них не работает диафрагма. Поэтому в крови не хватает двуокиси углерода, который стимулирует дыхательный центр в головном мозге, и это оказывает действие, сравнимое со снотворным.

Толстяки нередко могут заснуть даже стоя, а уж сидя — всегда пожалуйста.

Еще одна беда тучных — синдром сонного апноэ, или остановка дыхания во сне. Чаще всего это бывает у тех, кто храпит. Мощные раскаты храпа вдруг замирают, и человек не дышит несколько секунд.

Такая остановка может стать даже причиной внезапной смерти, а если апноэ повторяется много (иногда сотни) раз за ночь, бедняга, конечно, не высыпается, и поэтому днем его клонит в сон. Синдром сонного апноэ нужно обязательно лечить. Врачи-сомнологи. которые знакомы с этой проблемой, у нас пока еще редкость, но проблему должны знать и терапевты, и кардиологи.

Отличительным признаком нарколепсии служит то, что перед приступом больной внезапно цепенеет, роняет то, что держит в руках, и мгновенно падает. Причина этой болезни неизвестна, но от нее есть эффективное лекарство

Причинами сонливости могут быть и болезни почек и печени, и травма головы, и перенесенный инсульт или инфаркт, и опухоль мозга — в этом случае сонливость будет прогрессировать быстро.

Разновидность проблемы — нарколепсия. Так называют внезапные приступы дневного сна на несколько минут, который выглядит совсем как нормальный сон. Потом больной так же внезапно просыпается — свежий и бодрый.

Потливость не доставляет особых забот, если она в пределах нормы. То есть вы потеете при больших физических нагрузках, в жару, от испуга или стресса — таким способом организм избавляется от избытка тепла. Чтобы не страдать от неприятного запаха пота самому и не доставлять неприятностей окружающим, создано множество прекрасных средств гигиены — дезодоранты, антиперспиранты. присыпки, кремы и т. п.

Но избыточная потливость характерна и для многих болезней, особенно если они сопровождаются повышением температуры. Если обильный пот появляется ночью, это может говорить о туберкулезе.

Женщины в менопаузе также обильно потеют во время «горячих приливов» — и ночью, и днем. У мужчин с раком простаты такие «приливы» возникают, если они принимают лекарства на основе эстрогенов.

Холодный обильный пот часто возникает при инфаркте миокарда, а также во время приступа «морской болезни». Постоянное потение сопровождает повышенную активность щитовидной железы, а также сахарный диабет при резком снижении уровня сахара в крови. В первом случае у больного также дрожат руки, и ускоряется пульс, а во втором возникает резкая слабость, тошнота, и пульс быстрый, но слабый.

Облысение или потеря привычной густоты волос — почти неизбежный спутник старения как мужчин, так и женщин. Но настоящая лысина на голове, как правило, все же возникает у мужчин. И в этом нет ничего страшного — это свойство определяется генами, которые вы получили в наследство от предков.

Потеря волос, и не только на голове, а и на всем теле, часто сопровождает аутоиммунные заболевания типа красной системной волчанки или рассеянного склероза. При этом может возникать и гнездная алопеция, то есть потеря волос на четко ограниченном участке головы, лица или тела.

Обратимую потерю волос могут вызывать и лучевая терапия, и некоторые лекарства, используемые в лечении рака, а также избыток витамина А (содержится в рыбьем жире, печени, моркови и других желтых и оранжевых овощах и фруктах). Причиной потери волос может оказаться также стригущий лишай — заболевание, которым люди обычно заражаются от больных животных или людей. Наконец преждевременное облысение или потерю волос может вызвать чрезмерное увлечение их окраской, укладкой, сушкой горячим воздухом и прочими процедурами красоты. Особенно если волосы тонкие и слабые от природы.