Ваша цель: сделать возможным принятие зрелых решений, связать воедино всю доступную информацию, представить себе причины и следствия, создать адекватную модель ситуации, воссоздать общий механизм, что-то вроде ментальной карты процесса рефлексии.
Используется в случае: когда логическая рефлексия направляется на процесс, а не на результат.
Открытые вопросы: Как это можно объяснить? Как это работает? Есть ли другая взаимосвязь? А что, если мы попытаемся понять? А что, если мы начнем думать иначе? Какую логику ты здесь используешь? Как мы можем работать с этой проблемой в данном конкретном случае?
6. Личное мнение Vs Социальный образ.
Личное мнение служит нашей защитой от осуждения как со стороны других людей, так и нас самих (наш разум нередко ведет себя как критикующий родитель). Защита личного мнения – это довольно тяжелый шаг, возможно даже более тяжелый, чем принятие. Признаки влияния социального образа проявляются во фразах типа: «Этого нельзя делать! Кто ты такой, чтобы…? Ты этого не сделаешь! Ты должен!»
Личное мнение всегда должно предварять решения и действия.
Ваша цель: заявить о себе, обозначить свою позицию, принять решение, высказать свое мнение перед другими людьми, принять риск возможной ошибки.
Используется при принятии решений: я делаю выбор, тем не менее другие люди могут его осудить; я принимаю свою ответственность и возможные риски и имею их в виду.
Открытые вопросы: Ты доволен тем, что делаешь? Ты действительно так думаешь? Ты готов принять риск?
5.3. Тест на тип личности (основанный на функциях рептильного мозга)
Инструкции:
Отметьте утверждения, которые верны лично для вас и которые вы можете подкрепить конкретными примерами из вашей жизни (не отмечайте воображаемые или желаемые пункты).
Начните с левой колонки «Я делаю», потом переходите к колонке «Я избегаю».
Цель:
Задача в том, чтобы понять, к какому типу личности вы относитесь: философ, новатор, аниматор и т. д. по темпераменту (левая колонка) и по характеру (правая колонка).
Не бойтесь уточнять свои ответы до тех пор, пока не выделите по три основных типа в каждой колонке.
Если вы отметили все пункты, скорее всего, вы не были до конца честны и указывали те качества, которые хотели бы в себе видеть. А значит, ответы не отражают действительности. Особенно это касается правой колонки.
Если после первого прохождения теста вы не смогли определить три ведущих типа вашей личности, попробуйте еще раз.
Результаты:
Три типа личности из левой колонки формируют ваш темперамент.
Три типа личности из правой колонки формируют ваш характер.
5.4. Характеристики рептильных личностей
Ниже в таблице перечислены основные поведенческие шаблоны, которым следует каждый тип личности либо ради удовольствия (темперамент), либо ради результата (характер).
Характеристики спонтанного поведения, перечисленные в данной таблице, согласуются с соответствующей данному типу личности мотивацией.
Для определенного типа темперамента мотивация заключается в процессе, в действии ради удовольствия безотносительно определенного результата.
В таких случаях, говоря о свойствах своего темперамента, человек скажет, что процесс и путь доставляют больше удовольствия, чем сама цель.
Что касается особенностей характера, то тут нам следует искать мотивацию к достижению цели, ощутимого результата или получению желанной награды. Когда результат заставляет себя ждать, человек разочаровывается, опускает руки, если, конечно, у него отсутствует дополнительная мотивация, заложенная в темпераменте.
5.5. Поведенческие уклонения по типам рептильной личности
Если вы еще раз посмотрите на правую колонку теста, то увидите поведенческие шаблоны, от которых человек старается уклоняться в соответствии со своим типом рептильной личности. На самом деле, когда речь идет о получении результата, мы часто давим на самих себя, что приводит к стрессу в случае, когда ситуация не соответствует ожиданиям.
Давайте возьмем в качестве примера Новатора по характеру. Он не приемлет:
✓ нелогичности;
✓ преувеличений, чрезмерного упрощения, искажений;
✓ бездоказательных утверждений;
✓ критиканства, любви к спорам;
✓ безответственности.
Скорее всего, он сделает все, что в его силах, чтобы избежать подобного поведения, но также ему будет сложно смириться с таким поведением в своем окружении. Подобное уклонение является для него потенциальным фактором стресса.
Неожиданной стороной таких поведенческих уклонений может стать, например, сдерживание спонтанной поведенческой динамики, просто для избежания риска оказаться в нежелательной ситуации. Возвращаясь к примеру с Новатором: он может прекратить попытки разобраться в чем-либо просто для того, чтобы окружающие не смогли обвинить его в нелогичности.
Боязнь успеха связана с похожим поведенческим шаблоном, и его очень любит наш разум. Одним из уклонений Противника, который любит соревнования и полон социальных амбиций, но придает слишком большое значение тому, как бы «не произвести впечатление неэффективного», может стать полный отказ от действия и попыток начать новое дело из-за страха неудачи.
Я уже говорил, что наш разум временами бывает крайне изворотливым?
Небольшое отступление: на своих семинарах я люблю объяснять, насколько коварен наш разум. На старофранцузском хитрый – le Malin – означает «дьявол». Этимологически слово diable (фр. дьявол) происходит от древнегреческого diabole, что означает «бросать» (bole = мяч) «через» (dia = разделять). Дьявол разделяет, и разум становится коварным. Разум разделяет наше бытие, чтобы управлять и контролировать все в нашей жизни. В ход он пускает любые средства, например такие грязные уловки, как из прошлого примера. Конец отступления.
Помните пример с Полом? Он стратег и по характеру, и по темпераменту. Он любит организовывать командную работу и быть незаменимым для своей команды просто потому, что это доставляет ему удовольствие. И при этом он избегает мелочности и ссор. Но также он является новатором по характеру. Представьте себе, какой сильный стресс у него вызывают ситуации, когда кто-то в команде что-то бездоказательно утверждает или ведет себя безответственно.
Если Пол не знает об этих особенностях своей личности, он начинает раздражаться на своих сотрудников, что никак не способствует созданию комфортной атмосферы в коллективе. А вот информированность о своих характерных особенностях, наоборот, дает Полу возможность вовремя абстрагироваться от ситуации и снизить уровень восприимчивости к определенному фактору стресса путем снижения значимости соответствующих поведенческих уклонений. Позже я поделюсь с вами специальными когнитивными инструментами, которые позволяют управлять своим характером.
Теперь я хочу попросить вас отобрать из отмеченных в правой колонке типов поведения («уклонений») те, что вызывают у вас настоящий стресс, становятся причиной сильного расстройства.
Сделав это, вы поймете, что удерживает вас от решительных действий, что не дает оставаться спокойным, собранным и хладнокровным и не позволяет жить в согласии и мире с самим собой.
Теперь, когда мы рассмотрели факторы стресса, следующим шагом должно стать повышение устойчивости к ним. Это поможет вам не выходить из себя, когда вы сталкиваетесь с носителем антизначимости – человеком или ситуацией.
5.6. Снижение уровня значимости
Для снижения уровня значимости, которую разум придает определенному типу поведения, нет лучших помощников, чем префронтальный мозг и Наблюдатель. В вашем распоряжении шесть качеств Наблюдателя, именно они предоставляют широкий набор инструментов, в числе которых, например, открытые вопросы.
Но, кроме того, я бы хотел поделиться с вами инструментом, крайне полезным при работе с антизначимостями, поведением уклонения и во время принятия решений. В нейрокогнитивном и поведенческом анализе этот инструмент носит название «набор для приключений», где приключение – это сама реальность. Все происходящее с нами вносит свой вклад в наш уровень мастерства и увеличивает наши шансы на успех, а также помогает смотреть на мир позитивно, избегать стресса и создавать желаемую реальность.
