версия вас в доме своей мечты? Что чувствует, просыпаясь утром и засыпая вечером? Как одевается? С кем общается?
Ответив на эти вопросы о жизни вашего Расширенного Я, вы сможете поместить соответствующие изображения в область между двух оставшихся кругов. Все то, что кажется вам более привычным и достижимым, отправится в ближайший к центральному круг (№ 2 на схеме); это желания, путь к которым лежит прямо перед вами. Мечты, которые пока кажутся вам слишком «масштабными», чтобы сейчас предпринимать хоть какие-то шаги в их сторону, отправятся во внешнее кольцо (№ 3 на схеме).
Помня, что вы сейчас находитесь в центре своей доски, проанализируйте, какие из ваших желаний кажутся вам более или менее возможными, а какие – гораздо более далекими. Не исключено, что некоторые мечты будут ощущаться так, словно они совсем близко от вас, почти у границы внутреннего круга, то есть в пределах вашей досягаемости.
Затем изучите изображения у внешнего края третьего кольца. Это цели и желания, которые в настоящий момент кажутся вам самыми невыполнимыми. Подумайте, можно ли подобрать для такой цели или желания чуть более осуществимый аналог, который вы могли бы поместить во второе кольцо своей доски? Например, вы можете мечтать, что вашу актерскую игру отметит Американская киноакадемия (третье кольцо), но чувствовать, что до этого еще очень далеко. Есть ли другие премии или личные победы, которые кажутся вам более достижимыми и которые могут стать важным шагом на вашем пути к своему «Оскару»? Вступление в Гильдию киноактеров, главная роль в художественном фильме, знакомство с режиссерами и продюсерами, которые могут стать вашими наставниками, приглашение на любимый подкаст или интервью ведущему вашего любимого вечернего телевизионного шоу могут стать такими шагами. Если такие цели кажутся вам более реалистичными, поместите их во второе кольцо, зная, что работа над ними приблизит вас к той самой оскароносной роли.
Что касается здоровья и физической формы, вы можете отлично понимать, как именно хотите выглядеть, но наметить путь к этому идеалу через небольшие промежуточные цели.
Например, когда я сбрасывала вес, у меня была волне конкретная конечная цель, но я понимала, что для ее достижения мне нужно завести определенные привычки – есть натуральную здоровую пищу, заниматься бегом и выполнять силовые упражнения. Поэтому на моей доске визуализации красовались полезные овощи, фотографии бегунов, аффирмации о любви к бегу или о том, что у меня привлекательное тело, фотографии людей, которые вдохновляли меня заниматься силовыми нагрузками, и все в таком духе. На самом деле то, что именно окажется на вашей доске визуализации, очень индивидуально, поэтому я рекомендую сделать так, как будет лучше лично для вас.
Доска визуализации Зоны комфорта – чрезвычайно мощный и эффективный инструмент манифестации, поскольку она воспроизводит естественный ход процесса жизненного расширения, происходящий с вами в Зоне комфорта. Мы всегда развиваемся через постепенное включение в нашу Зону комфорта опыта, который находится за ее пределами. Скорость, с которой вы постепенно расширяетесь, индивидуальна и определяется вашим образом жизни, предпочтениями и привычками, но именно такой рост помогает добиться устойчивых результатов, которые позволят вам процветать и поддерживать образ жизни, который вы создаете для себя в Зоне комфорта.
Ваша Зона комфорта подобна резиновому жгуту. Она постепенно расширяется, растягиваясь все больше и больше, чтобы в конечном счете охватить все, чего вы пожелаете. Доска визуализации Зоны комфорта позволяет вам подойти к этому расширению сознательно. Определившись с тем, до какой именно жизни вы хотите дорасти, вы создаете сценарий, в котором вся ваша Доска визуализации однажды станет центром новой доски. Собирая сегодня свою Доску визуализации Зоны комфорта, представьте, каким захватывающим будет тот день, когда вы достигнете даже тех целей, которые находятся у дальнего края ее внешнего кольца.
УПРАЖНЕНИЕ «ЗОНА КОМФОРТА # 13» СОЗДАЙТЕ СВОЮ ДОСКУ ВИЗУАЛИЗАЦИИ ЗОНЫ КОМФОРТА
Чтобы создать свою собственную Доску визуализации Зоны комфорта, выполните нижеуказанное. Вы можете прекрасно провести время, подключив к этому процессу свою семью или друзей.
• Возьмите большой лист ватмана и нарисуйте три круга, вложенных один в другой (см. схему).
• В центральный кружок поместите изображения и слова, обозначающие то, чего вы уже добились, чем гордитесь и за что благодарны. Обязательно выбирайте те образы, которые вызывают у вас чувство благодарности, безграничных возможностей, гордости за свои достижения, любви и ощущение свободы.
• Поразмыслите какое-то время о том, на что похожа жизнь вашего Расширенного Я. Перечитайте свои ответы на упражнения из Главы 11. По-настоящему ощутите, что ваше Расширенное Я находится внутри вас.
• Соберите стопку журналов или других изданий, где можно найти нужный вам материал, и вырежьте оттуда изображения, слова и предложения, которые отражают жизнь вашего Расширенного Я. Каковы его достижения? Образ жизни? Предпочтения? Жизнь, которой уже живет ваше Расширенное Я, – это жизнь, которую вы стремитесь создать. Его достижения – это и есть ваши цели.
• В самом дальнем от центра кольце (# 3 на схеме) поместите изображения и слова, обозначающие цели, которых вы хотели бы достичь, но которые кажутся пока очень далекими или труднодостижимыми.
• Весь оставшийся материал поместите в пространство между внешним и внутренним кругом (кольцо # 2 на схеме), причем то, что кажется вам более выполнимым, расположите ближе к центральному кругу, а то, чего добиться сложнее – к внешнему.
ПРИМЕЧАНИЕ. Важно создать Доску визуализации Зоны комфорта прямо сейчас, потому что она понадобится нам в будущих упражнениях.
ЧЕГО ВЫ ДОСТИГЛИ
Вы уже в конце Главы 12 – так держать! Жизнь – это подготовка. Желаемое приходит, когда вы к нему готовы. Не нужно торопиться и форсировать события. Выполнение последнего предложенного вам упражнения запустит этот процесс, вот почему я надеюсь, что вы приступите к созданию своей собственной Доски визуализации Зоны комфорта как можно скорее. Это интересный способ переосмыслить свои цели и создать дорожную карту движения к той жизни, которая вам действительно по душе. Наконец, каждый шаг может оказаться легче, естественнее и осуществимее, если вы задействуете механизм присвоения ценности, чтобы расшириться и подойти к своей цели более осознанно – а возможно, даже быстрее реализовать ее!
Теперь, когда мы поработали над визуальной стороной вопроса, давайте углубимся в ваш внутренний диалог. Именно он сыграл решающую роль в глубинных переменах, случившихся в моей жизни. Уверена, что в вашем путешествии он окажется столь же значимым элементом. В следующей главе у вас будет возможность перепрограммировать годы негативных сообщений, которые вы себе посылали, чтобы с легкостью испытывать положительные чувства по отношению к себе
