наслаждаюсь финансовой свободой». Если второе утверждение вызывает у вас сомнения и сопротивление, вы можете сделать его еще более общим, чтобы оно звучало как «Я наслаждаюсь свободой по жизни» или «Я чувствую себя свободным и сильным».
4. Используйте высказывания, вызывающие у вас приятные чувства. Утверждения, которыми я поделилась, вызывают у меня позитивный отклик. Они находятся внутри моей Зоны комфорта. Ваши аффирмации тоже не должны вызывать у вас дискомфорт. Однако если это все-таки происходит, есть замечательный прием, которым вы можете пользоваться, чтобы постепенно сделать нужное вам утверждение частью своей Зоны комфорта. Начинаете свою аффирмацию словами: «Я работаю над тем, чтобы…» или «Я учусь…». Например: «Я учусь верить, что у меня все всегда получается».
Чем более осознанно вы используете свою речь, тем более осознанно вы относитесь к жизни, которую хотите создать. Мантры и аффирмации так хорошо работают, поскольку помогают вам осознанно выбирать мысли (и, следовательно, жизнь), которые делают вас сильнее.
УПРАЖНЕНИЕ «ЗОНА КОМФОРТА # 15» ПРИДУМАЙТЕ СВОИ АФФИРМАЦИИ
1. С помощью приведенных выше рекомендаций придумайте хотя бы одну аффирмацию. Убедитесь, что она носит обобщенный и позитивный характер, вызывает у вас приятные чувства и составлена в настоящем времени.
2. Вспомните свое Расширенное Я. Какие аффирмации произносит эта версия вас? Придумайте хотя бы одно такое утверждение и произносите его каждый день.
3. Повторяйте созданную вами аффирмацию не менее пяти раз в день. Чтобы напомнить себе об этом, можно воспользоваться будильником. Вы можете выбрать для повторения аффирмаций удобное время, когда вы не будете заняты. Когда прозвучит сигнал, найдите минутку и повторите аффирмацию про себя, полностью погрузившись в нее, а затем вернитесь к своим делам. Иногда вам, возможно, потребуется проговорить утверждение несколько раз, прежде чем как следует почувствовать его. Это совершенно нормально!
ЧЕГО ВЫ ДОСТИГЛИ
Как же я рада за вас! Вы прочли очень важную главу. Отличная работа! Даже если вы уже знакомы с позитивным внутренним диалогом, надеюсь, вы нашли новые способы направлять себе позитивные сообщения от лица своего Расширенного Я.
Иногда мы позволяем страхам, беспокойству и сомнениям блокировать значительную часть нашего существа. Мы не чувствуем себя достойными чего-то хорошего. Даже если вы только что придумали аффирмацию, которая сейчас звучит не очень правдиво, но отражает то, чего вы желаете, вы на правильном пути. Да, именно так. При регулярном повторении эта аффирмация, в конце концов, станет такой же естественной для вас, как и любое утверждение, которое сейчас слетает с вашего языка. Поверьте, вы прочувствуете эту истину каждой клеточкой своего тела. И вы отнюдь не лжете самому себе, а, скорее, вспоминаете, кто же вы на самом деле.
А теперь я хотела бы поговорить с вами о силе эмоций и о том, как можно использовать свои чувства во благо своей Зоны комфорта.
Глава 14
Управляйте своими эмоциями
Эмоции бывают неприятными, но именно они делают нас людьми. Когда вы овладеваете искусством распознавать, понимать и управлять своими эмоциями, они становятся вашим самым большим подспорьем в этой физической реальности.
С годами я заметила: пребывая в гармонии со своими эмоциями, я могу оставаться в своей Зоне комфорта и в то же время расширять ее. Бывают моменты, когда я оступаюсь и вдруг оказываюсь в самой глубине Зоны выживания или Зоны самоуспокоенности. Анализируя такие эпизоды, я вижу, что сама не заметила, как очутилась далеко за пределами Зоны комфорта из-за отрицания или непонимания своего эмоционального состояния.
Важный элемент жизни в Зоне комфорта – видеть, когда вы из нее вышли. Вы существо постоянно развивающееся, и поскольку жизнь становится максимально захватывающей и веселой, когда вы раздвигаете границы своей Зоны комфорта, велик риск немного перегнуть палку и выйти за границы того, что для вас естественно и комфортно. Если вы выходите из Зоны комфорта, толком не понимая, что чувствуете, то рискуете серьезно усложнить себе дорогу обратно.
На первом и втором этапе Процесса комфортного творчества вы познакомились со своей Зоной комфорта и решили, с чего начнете. Вы определились с тем, каким образом расширять свою Зону комфорта и какой жизненный опыт вам хотелось бы в нее привнести. Вы сформулировали свои желания и заполнили ими Доску визуализации Зоны комфорта. При этом вы заметили, что часть из них находится сразу же за границей вашей Зоны комфорта, практически в пределах вашей досягаемости. И если бы вы хоть немного расширили свою Зону комфорта, то смогли бы достичь этих целей. Вы также обнаружили, что некоторые желания настолько далеки от вашей Зоны комфорта, что вам совершенно неясно, каким образом они могли бы воплотиться в жизнь.
Когда мы перейдем к третьему этапу Процесса комфортного творчества, «НАМЕТЬТЕ путь к цели», вы узнаете о методах и техниках изменения мыслительных шаблонов, которые помогут вам расширить свою Зону комфорта до тех пор, пока в нее не поместится все, что находится на вашей доске визуализации. Но сначала поговорим об эмоциях, поскольку способность понимать свое эмоциональное состояние и управлять им крайне важна не только для личностного роста, но и для того, чтобы держаться верного курса и успешно добраться до цели.
«БОЛЬ» НЕ РАВНО «ПРОГРЕСС»
Много лет назад я разговаривала с одним джентльменом, которого встретила на семинаре по осознанности. Мы делились друг с другом историями о своих духовных путешествиях. Он рассказал мне, что большую часть своей взрослой жизни ощущал гнев, подавленность и отчаяние, но считал, что с ним все в порядке. Он не осознавал, что находился в депрессии. Сестра однажды поинтересовалась, что могло бы сделать его счастливым, и он был поражен. «Но я счастлив!» – воскликнул он. Через несколько лет после этого разговора он пережил ужасный развод. Он страдал от всех мыслимых проблем со здоровьем и ощущал, что ему грозит психический срыв. Так больше не могло продолжаться, поэтому он уехал в Индию, купив билет в один конец, и провел там следующие четыре месяца, путешествуя в одиночестве и посещая различные ашрамы в поисках духовного учителя. И в конце концов смог облегчить свои страдания и обрести внутренний покой, которого так искал.
Самое интересное в его истории – и именно об этом я думаю, вспоминая нашу встречу, – это тот факт, что лишь обретя внутренний покой и счастье, он осознал, насколько на самом деле был раньше несчастен. А ведь он всегда считал себя довольно счастливым человеком. Он настолько привык ощущать тревогу и беспокойство, что даже не замечал, что не живет, а выживает.
