со стволом как вплотную, так и на расстоянии вытянутых рук. Такая тренировка развивает особую силу и особую устойчивость.
Поборовшись с деревом, переходите к ударам. Сначала выполняйте их основаниями ладоней, которые не требуют специальной набивки. При ударах немного отгибайте пальцы рук в сторону, противоположную направлению удара, будто вы делаете свои удары в воде. Затем наносите удары по стволу ребрами ладоней. Они также практически не требуют предварительного укрепления. Не бейте очень сильно и энергично. При появлении болезненных ощущений растирайте и массируйте свои руки, потряхивайте ими, как бы сбрасывая что-то. Ладонь при ударах не должна быть выпрямлена, наоборот, ее форма напоминает лодочку (ладонь чуть округлена, а пальцы плотно прижаты друг к другу, за исключением большого).
Далее удары по стволу выполняйте предплечьями, причем самыми разными их частями. Все зоны предплечий должны быть укреплены таким образом. Удары наносите как напряженными, так и расслабленными руками и всегда обращайте внимание на болезненные зоны. Вы можете даже наносить удары за ствол дерева, будто противник находится там, а ствол закрывает его. При таких ударах ваши предплечья жестко сталкиваются с деревом и особым образом укрепляются, вы приобретаете способность сильным ударом сметать защиту противника.
Подобные удары в нашей Традиции называют ударами «крылом». Напомним, что это очень сильные и неожиданные удары. С их помощью можно легко сбить противника с ног, подготовить выполнение броска и т. д.
Заметим, что, нанося удары по стволу дерева, вы не вредите ему: вы не срываете кору и не ломаете ствол! Ваши удары играют роль набивки (или укрепления) внешней формы дерева. Оно становится крепче и благодарно вам за это. Ваши энергетические поля начинают взаимодействовать между собой, оказывая целительный эффект друг на друга. Вы не должны испытывать злости или гнева. Общаясь со своим деревом, будьте совершенно спокойны.
Если кора выбранного дерева достаточно гладкая, то следующие удары выполняйте уже кулаками. Не бейте сильно! Поначалу можете даже вместо ударов выполнять толкающие воздействия плотно сжатыми кулаками. Обязательно растирайте свои кулаки после ударов или надавливаний, снимая остаточные ощущения. Со временем вы сможете наносить удары по очень жестким поверхностям, причем в полную силу, и кулаки при этом не будут повреждаться. Вы почувствуете их монолитными и сверхпрочными.
Далее учитесь бить по стволу ногами. Естественно, что обувь для наработки этих техник должна быть соответствующей — какие-нибудь старые кеды, кроссовки или ботинки. При сильных ударах она может быть повреждена, и вам не должно быть ее жалко. Начинайте с ударов всей стопой. Бейте по стволу как можно сильнее, а удары используйте как прямые, так и боковые. Обратите внимание на болезненные ощущения в стопах при сильных ударах, а также на быстрый их разогрев. Больше выполняйте ударов по нижнему уровню, соответствующему ногам противника. Именно эти удары наиболее эффективны в реальном бою! В уличной схватке не стремитесь выполнять высокие удары ногами (например, в голову), как это часто показывается в фильмах. Их эффективность может оказаться весьма сомнительной, особенно на скользкой поверхности или при встрече с хорошо подготовленным противником.
Заметьте, что удары ногами следует нарабатывать обязательно в обуви. Босая нога по своим боевым качествам существенно отличается от обутой, а на улице и вы, и противник будете драться в обуви, если только это не будет происходить где-нибудь на пляже. Наносите также удары ребром стопы, пяткой, внутренним сводом и пр. Учитесь бить в сторону или назад, для этого поворачивайтесь относительно ствола дерева. Не забывайте при нанесении ударов ногами руки держать согнутыми в локтях и в боевой позиции около головы. Не разбрасывайте их в стороны!
В дальнейшем наносите удары не по одному дереву, а по нескольким, имитируя ведение боя с двумя и более нападающими. Учитесь также ударам в прыжке! Выполняйте их как с разбега, так и с места.
Еще одной формой наработки ударов является выполнение их мимо (!) ствола дерева, не касаясь его, но как можно ближе к его коре. Будьте осторожны, чтобы не пораниться о ствол. Такие упражнения развивают очень высокую точность движений и учат вести бой в стесненных условиях. В быту их можно делать, нанося удары руками и ногами, вблизи различных предметов (косяка двери, края стола, спинки стула, вазы с цветами и т. д.).
По стволу дерева мы рекомендуем также выполнять удары оружием (например дубинкой, «когтем» или чем-либо другим). Подобные удары великолепно укрепляют ваши руки и готовят их к нанесению реальных ударов. В первую очередь нарабатываются тычковые и рубящие удары, причем оружие может удерживаться как одной, так и двумя руками. Пробуйте выполнять удары на точность, атакуя выбранные участки коры или отдельные листья. Учитесь чередовать удары по стволу оружием и руками-ногами.
Используя ствол дерева, можно прекрасно укрепить свое тело естественной набивкой. Ударяйте по стволу различными зонами бедра, голени, прислушиваясь к энергетическим ощущениям в своем теле. То же самое делайте и руками. Эти упражнения активизируют защитные силы организма, укрепляют все тело и подготавливают вас к ударным нагрузкам. Обратите внимание на чувство «усталости» в мышцах после сильных ударов по ним.
Учитесь получать от своих занятий удовольствие. Вы не только готовите себя к возможной схватке на улице, но и укрепляете свое здоровье, совершенствуетесь, познаете Мир и самого себя.
Теперь рассмотрим упражнения с корой дерева. Выберите дерево с корой достаточно крупной и извилистой, после чего захватывайте ее своими пальцами. Меняйте форму захвата, сжимайте кору, будто хотите сорвать ее. Делайте это одновременно двумя руками. Упражнение великолепно укрепляет пальцы и кисти рук. Сила вашего хвата возрастет настолько, что вы сможете захватывать не только плотную одежду противника, а также его мышцы и кожу. Подобные захваты очень неожиданны и весьма болезненны! С их помощью можно легко управлять своим противником при помощи боли. Представьте, что после удара основанием ладони в лицо вы сжимаете свою кисть и захватываете щеку, заставляя двигаться противника в нужную вам сторону. Также сильные захваты пальцами могут быть выполнены за любую часть тела (область живота, груди, спины и т. д.), причем даже через одежду.
Выполняйте их на разных уровнях по высоте, поворачивайтесь относительно ствола, чтобы научиться захватывать различные цели, в том числе сбоку и позади себя. Обратите внимание, что захваты пальцами должны выполняться с усилием всего тела, черпайте силу даже из кончиков пальцев своих ног, тогда они будут еще сильнее.
Полезным упражнением, развивающим скорость реакции и точность движений, служат броски в ствол дерева легкого теннисного шарика. Если кора дерева достаточно крупная и извилистая, то шарик будет отскакивать от нее совершенно непредсказуемым образом, и, чтобы
